Werrej
Ħafna għalliema fil-programmi tagħhom ma jagħtux biżżejjed attenzjoni tiġbid wara workout. Jekk qed tfittex kors ta 'kwalità li jiġġebbed, oqgħod attent għall-programm Kate Friedrich - Stretch Max.
Deskrizzjoni tal-programm Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich hija l-Ħallieq ta 'ħafna korsijiet ta' fitness magħrufa. Stretch Max huwa workout għat-tiġbid, li jgħinek tiżviluppa flessibilità u plastiċità. Programm ta '60 minuta biex taħdem il-muskoli kollha f'ġismek u ġġibhom fit-ton. Kate Friedrich inkludiet f'din il-lezzjoni bħala elementi ġinnastiċi, u elementi minn yoga u Pilates.
Il-programm jikkonsisti fi tliet partijiet, li kull waħda minnhom iddum 20 minuta. Tista 'tagħmilhom alternattivament, jew flimkien biex jagħżlu favorit. Biex twettaq it-tieni u t-tielet partijiet jeħtieġu tagħmir addizzjonali: ballun tal-fitness u strixxa elastika. Jekk m'għandekx dawn l-attributi ta 'saħħa, tista' twettaq biss l-ewwel 20 minuta: għaliha, kull ma għandek bżonn huwa gym Mat jew għata oħra fuq l-art.
Jekk qed tagħmel programmi ta 'saħħa jew aerobiċi, allura żgur ikollok bżonn tiġbid wara workout. Stretch Max u joqgħod perfettament. 20 minuta ta 'tiġbid u int tikkalma l-muskoli tiegħek, tnaqqas ir-riskju ta' korriment, tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli wara li tagħmel eżerċizzju. "Stretching Max" tkun għażla kbira għal programmi indipendenti, speċjalment jekk qed tfittex eżerċizzju kalm bħall-yoga.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-klassijiet, "Stretching Max"
Pros:
1. It-taħriġ huwa mqassam b'mod konvenjenti fi 3 partijiet f'20 minuta. Tista 'tbiddel bejniethom jew tagħżel waħda li tixtieq l-iktar.
2. Tiġbid regolari wara workout jgħinek biex tiżviluppa l-plastiċità u l-flessibilità, u ttejjeb il-qagħda.
3. L-istudju skont il-programm Kate Friedrich, inti twassal biex ittemm il-muskoli li jgħinuk issawwar figura rqiqa u sabiħa.
4. Matul il-klassi tiġġebbed il-gruppi tal-muskoli kollha, mingħajr eċċezzjoni.
5. L-elementi tal-yoga u Pilates għandhom effetti ta 'benefiċċju fuq is-sinsla tad-dahar u s-sistema muskuloskeletali kollha kemm hi.
6. Eżerċizzji bħal dawn għat-tiġbid bħala għajnuna Stretch Max biex titgħallem in-nifs xieraq. Jgħin fil-ħajja ta 'kuljum meta jkollok bżonn tirrilassa jew Viċi versa tiffoka.
7. It-tiġbid tal-muskoli wara l-eżerċizzju jimminimizza r-riskju ta 'korriment.
Cons:
1. Biex twettaq it-tieni u t-tielet partijiet jeħtieġu fitball u strixxa elastika.
2. Permezz ta 'programmi bħal dawn, huwa faċli ħafna biex tiġbed il-muskoli jew tagħmel ħsara lill-ġogi tiegħek. Kun żgur li saħħan qabel tiġġebbed, u saħansitra aħjar, tagħmel tiġbid biss wara workout.
3. Il-vidjo huwa magħmul biss għall-vuċi Ingliża.
Feedback dwar il-programm Stretch Max minn Kate Frederick:
Programm Keith Frederick inti ttejjeb il-flessibilità tiegħek u tagħti lill-muskoli tiegħek ton. Madankollu, ftakar dak huwa aħjar li twettaq eżerċizzji ta 'tiġbid wara workout.
Aqra wkoll: tiġbid wara workout ma 'Olga Saga - 4 vidjo għall-irbit.