Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
Valur kaloriku | 303 kKal | 1684 kKal | 18% | 5.9% | 556 g |
Proteini | 27.16 g | 76 g | 35.7% | 11.8% | 280 g |
Xaħmijiet | 21.56 g | 56 g | 38.5% | 12.7% | 260 g |
ilma | 51.36 g | 2273 g | 2.3% | 0.8% | 4426 g |
Irmied | 0.94 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamina A, RE | 8 µg | 900 µg | 0.9% | 0.3% | 11250 g |
Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 1.5% | 2273 g |
Vitamina B2, riboflavin | 0.208 mg | 1.8 mg | 11.6% | 3.8% | 865 g |
Vitamina B4, kolin | 88.9 mg | 500 mg | 17.8% | 5.9% | 562 g |
Vitamina B5, pantotenika | 0.669 mg | 5 mg | 13.4% | 4.4% | 747 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.269 mg | 2 mg | 13.5% | 4.5% | 743 g |
Vitamina B9, folat | 7 µg | 400 µg | 1.8% | 0.6% | 5714 g |
Vitamina B12, kobalamina | 3.12 µg | 3 µg | 104% | 34.3% | 96 g |
Vitamina D, kalċiferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 0.7% | 5000 g |
Vitamina D3, kolekalċiferol | 0.2 µg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
Vitamina K, phylloquinone | 1.6 µg | 120 µg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
Vitamina PP, LE | 3.791 mg | 20 mg | 19% | 6.3% | 528 g |
Betaine | 17.1 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Potassju, K | 241 mg | 2500 mg | 9.6% | 3.2% | 1037 g |
Kalċju, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
Manjesju, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
Sodju, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
Kubrit, S | 271.6 mg | 1000 mg | 27.2% | 9% | 368 g |
Fosfru, P | 169 mg | 800 mg | 21.1% | 7% | 473 g |
Oligoelementi | |||||
Ħadid, Fe | 2.51 mg | 18 mg | 13.9% | 4.6% | 717 g |
Manganiż, Mn | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 0.2% | 14286 g |
Ram, Cu | 97 µg | 1000 µg | 9.7% | 3.2% | 1031 g |
Selenju, Se | 31.7 µg | 55 µg | 57.6% | 19% | 174 g |
Żingu, Zn | 8.93 mg | 12 mg | 74.4% | 24.6% | 134 g |
Amino Aċidi Essenzjali | |||||
Arġinina * | 1.788 g | ~ | |||
valine | 1.228 g | ~ | |||
Histidine * | 0.88 g | ~ | |||
Isoleucine | 1.155 g | ~ | |||
leucine | 2.185 g | ~ | |||
lisina | 2.375 g | ~ | |||
methionine | 0.771 g | ~ | |||
treonina | 1.195 g | ~ | |||
triptofan | 0.306 g | ~ | |||
fenilalanin | 1.034 g | ~ | |||
Aċidi amminiċi li jistgħu jinbidlu | |||||
alanina | 1.549 g | ~ | |||
Aċidu aspariku | 2.436 g | ~ | |||
hydroxyproline | 0.186 g | ~ | |||
gliċina | 1.239 g | ~ | |||
Aċidu glutamiku | 4.296 g | ~ | |||
proline | 1.116 g | ~ | |||
serina | 1.043 g | ~ | |||
tyrosine | 0.937 g | ~ | |||
cysteine | 0.285 g | ~ | |||
Steroli | |||||
Kolesterol | 96 mg | massimu 300 mg | |||
Aċidu xaħmi | |||||
Transesswali | 1.333 g | massimu 1.9 г | |||
xaħmijiet trans monoinsaturi | 1.333 g | ~ | |||
Aċidi grassi saturati | |||||
Aċidi grassi saturati | 9.268 g | massimu 18.7 г | |||
14: 0 Myristic | 0.623 g | ~ | |||
16: 0 Palmitiku | 4.994 g | ~ | |||
17: 0 Marġerina | 0.275 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 3.346 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.019 g | ~ | |||
24: 0 Linjoċeriku | 0.012 g | ~ | |||
Aċidi grassi monoinsaturi | 10.359 g | min 16.8 g | 61.7% | 20.4% | |
14: 1 Myristoleic | 0.123 g | ~ | |||
16: 1 Palmitolejku | 0.642 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.642 g | ~ | |||
17: 1 Eptadecene | 0.173 g | ~ | |||
Olein 18: 1 (omega-9) | 9.367 g | ~ | |||
18: 1 cis | 8.034 g | ~ | |||
18: 1 tranza | 1.333 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.054 g | ~ | |||
Aċidi grassi polinsaturati | 0.88 g | minn 11.2 għal 20.6 | 7.9% | 2.6% | |
18: 2 Linolejku | 0.781 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.674 g | ~ | |||
18: 2 Aċidu Linolejku Konjugat | 0.107 g | ~ | |||
18: 3 Linoleniku | 0.043 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linoleniku | 0.043 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
20: 4 Arakidoniku | 0.045 g | ~ | |||
aċidi grassi omega-3 | 0.047 g | minn 0.9 għal 3.7 | 5.2% | 1.7% | |
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
aċidi grassi omega-6 | 0.724 g | minn 4.7 għal 16.8 | 15.4% | 5.1% |
Il-valur tal-enerġija huwa 303 kcal.
Steak, Country, bla għadam, ċanga, laħam u xaħam, mirqum sa 0 ”xaħam, magħżul, braised rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina B2 - 11,6%, kolin - 17,8%, vitamina B5 - 13,4%, vitamina B6 - 13,5%, vitamina B12 - 104%, vitamina PP - 19, 21,1%, fosfru - 13,9%, ħadid - 57,6%, selenju - 74,4%, żingu - XNUMX%
- Vitamina V2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Imħallat huwa parti mil-leċitina, għandu rwol fis-sintesi u l-metaboliżmu tal-fosfolipidi fil-fwied, huwa sors ta 'gruppi ta' metil ħielsa, jaġixxi bħala fattur lipotropiku.
- Vitamina V5 jipparteċipa fi proteini, xaħam, metaboliżmu tal-karboidrati, metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'numru ta' ormoni, emoglobina, jippromwovi l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu pantoteniku jista' jwassal għal ħsara fil-ġilda u fil-membrani mukużi.
- Vitamina V6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina V12 għandu rwol importanti fil-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-aċidi amminiċi. Il-folat u l-vitamina B12 huma vitamini interrelatati u huma involuti fil-formazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina B12 iwassal għall-iżvilupp ta' defiċjenza ta 'folate parzjali jew sekondarja, kif ukoll anemija, lewkopenja, tromboċitopenja.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Apparat tal huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
- Selenju - element essenzjali tas-sistema ta 'difiża anti-ossidanti tal-ġisem tal-bniedem, għandu effett immunomodulatorju, jipparteċipa fir-regolazzjoni ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni tat-tirojde. Id-defiċjenza twassal għall-marda Kashin-Beck (osteoartrite b'diversi deformitajiet tal-ġogi, tas-sinsla u tal-estremitajiet), marda Keshan (mijokardjopatija endemika), trombastenja ereditarja.
- żingu huwa parti minn aktar minn 300 enzima, jipparteċipa fil-proċessi ta 'sintesi u dekompożizzjoni ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'l-espressjoni ta' numru ta 'ġeni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, u malformazzjonijiet tal-fetu. Studji reċenti wrew l-abbiltà ta 'dożi għoljin ta' żingu li jfixklu l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Tista' ssib gwida kompleta għall-prodotti l-aktar utli fl-appendiċi.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 303 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, għaliex Steak, Pajjiż, bla għadam, ċanga, laħam u xaħam, tirqim sa 0 "xaħam, magħżul, stewed, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Steak, Pajjiż, mingħajr għadam , ċanga, laħam u xaħam, tirqim sa 0 ”xaħam, magħżul, stewed
2021-02-17