Ingredjenti tar-riċetta "Insalata tal-klamari u l-ħjar"
- ħjar 366 g
- klamari mgħolli 200 g
- Bajd 1
- 2 abjad tat-tiġieġ
- basla 30 gr
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Insalata ta 'klamari u ħjar" (per 100 gramma):
Kaloriji: 60.2 kcal.
Squirils: 8.3 g
Xaħmijiet: 1.7 g
Karboidrati: 2.5 g
Numru ta 'porzjonijiet: 4Ingredjenti u kontenut kaloriku tar-riċetta "Insalata tal-klamari u l-ħjar»
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| ħjar | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| klamari mgħolli | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| bajda tat-tiġieġ | Biċċa 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| bajda tat-tiġieġ (proteina) | pcs 2 | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| basla | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| total | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 li jservi | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 gramma | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |