Rebbiegħa - rumanz, sbuħija, xemx ... U wkoll beriberi, għeja u xewqa li torqod għal 15-il siegħa wara xulxin. Il-barra mill-istaġun huwa żmien ta 'tnaqqis. Għalhekk il-burdata tibdiliet, u l-periklu reali għas-saħħa (sidien ta 'mard kroniku jafu: issa huwa ż-żmien għall-aggravar). Fejn tista 'tikseb enerġija żejda? L-ispeċjalista tal-mediċina Ċiniża Anna Vladimirova taqsam ir-riċetti tagħha.
Ħafna jaslu għall-klassijiet tiegħi b'talba: qigong hija l-prattika tal-ġestjoni tal-enerġija, għallimni kif nikseb saħħa żejda!
Fil-qigong, dan huwa reali: f'ċertu stadju ta 'prattika, aħna verament nitgħallmu nirċievu u nakkumulaw enerġija addizzjonali. Imma ngħidlek sigriet: sabiex tpatti għad-defiċit tal-enerġija tar-rebbiegħa, xhur ta 'tekniki sistematiċi ta' nifs mhumiex meħtieġa. Hemm mod aktar faċli!
Ir-riżors tal-ġisem tagħna huwa enormi, huwa biss li mhux dejjem jimmaniġġjaw b'mod razzjonali l-enerġija li għandna. Huwa bħall-flus: tista 'tipprova taqla' aktar u aktar, jew tista 'tnaqqas l-infiq bla bżonn u mhux raġonevoli — u f'daqqa waħda jidher f'daqqa fil-kartiera tiegħek.
X'se jgħin biex jiġi ottimizzat in-nefqa tal-enerġija tal-ġisem sabiex tħossok aħjar?
IKEL
Nonfqu ħafna enerġija niddiġerixxu l-ikel. Huwa għalhekk li n-nutrizzjonisti jgħidu b'mod unanimu: tiekolx qabel tmur torqod, ħeles lill-ġisem mill-ħtieġa li jipproċessa l-ikel li jittiekel il-lejl kollu, ħallih jistrieħ u jirkupra.
Wara xitwa twila mingħajr dawl tax-xemx u vitamini, għandek bżonn tinkludi ikel li huwa faċli biex jiġi diġerit fid-dieta tiegħek. Idealment, għandhom ikunu soġġetti għal trattament bis-sħana: mgħollija, steamed. Kul ċereali, sopop dgħif, stews tal-ħxejjex bil-fwar, ammont żgħir ta 'ħaxix nej, saħansitra inqas frott.
Jekk għal raġunijiet ta' saħħa tista' tirrifjuta prodotti tal-annimali, agħmel dan
Jekk għal raġunijiet ta' saħħa tista' tirrifjuta prodotti tal-annimali, agħmel dan. Pass bħal dan se jaffettwa b'mod pożittiv l-istatus tal-enerġija tiegħek: int se tiffranka l-ġisem tiegħek mix-xogħol għali tad-diġestjoni ta 'ikel tqil, li jagħtik sensazzjoni ta' ħeffa u saħħa.
U jekk iżżid hawn ir-rifjut taz-zokkor u l-għaġina, allura r-rebbiegħa tgħaddi b'daqqa!
ATTIVITÀ
Fir-rebbiegħa, ta 'min jiddaħħal fil-vizzju ta' attivitajiet żgħar ta 'kuljum - per eżempju, mixi. Huma se jgħinu biex isofru aktar faċilment restrizzjonijiet fid-dieta.
Huwa importanti li t-tagħbijiet jikkawżaw sensazzjonijiet eċċezzjonalment pjaċevoli - żieda qawwija ta 'vivaċità u burdata tajba, u mhux għeja. L-għeja wara l-klassi se tindika li qed taħli b'mod attiv wisq riżorsa ta 'saħħa diġà mnaqqsa.
NORMALIZZAZZJONI TAT-TON TAL-MUSCOLI
Ħafna minna jgħixu b'ton tal-muskoli miżjud u lanqas biss jindunaw bih. Wieħed mill-istudenti tiegħi qalli li ħajtu kollha qies l-uġigħ fid-dahar bħala n-norma: tqum filgħodu — se tiġbed hawn, se tkarrak hemm, se tweġġa’ filgħaxija...
X'kienet is-sorpriża tiegħu meta, wara diversi ġimgħat ta 'prattika tal-qigong, dawn is-sensazzjonijiet ta' uġigħ sparixxew, u s-saħħa tiegħu żdiedet b'mod sinifikanti!
Uġigħ fid-dahar huwa sinjal li l-ġisem qed jiġġenera u jżomm spażmi fil-muskoli. Maż-żmien, dawn it-tensjonijiet isiru abitwali, u kważi nieqfu ninnutawhom, nikklassifikawhom bħala normali, abitwali.
Billi nikkontrollaw eżerċizzji bħal dawn, ninnormalizzaw it-ton tal-muskoli, u nirrilaxxaw l-enerġija għal dak li huwa importanti għalina.
Iż-żamma ta 'spażmu tikkonsma adenosine triphosphate (ATP) - sors ta' enerġija li nistgħu nonfqu, pereżempju, fuq il-moviment. Billi nżommu spażmu, aħna litteralment nieħu s-saħħa tagħna. Għalhekk, hekk kif nikkontrollaw il-ħila ta 'rilassament attiv, hemm sensazzjoni li hemm ħafna drabi aktar forzi fil-ġisem.
Attiva nsejħu indipendenti (mingħajr l-għajnuna ta 'terapista tal-massaġġi, osteopath u speċjalisti oħra) rilassament tal-muskoli f'pożizzjoni wieqfa. Dawn jistgħu jkunu eżerċizzji mill-armament ta 'Qigong, bħall-eżerċizzji tas-sinsla ta' Xinseng, jew prattiki simili li jikkonsistu f'movimenti bil-mod u li jiffokaw fuq is-sejba ta 'livell ġdid ta' rilassament.
Billi nikkontrollaw eżerċizzji bħal dawn, ninnormalizzaw it-ton tal-muskoli, nirrilaxxaw l-enerġija għal dak li huwa importanti għalina: mixi, niltaqgħu mal-ħbieb, nilagħbu mat-tfal - u ħafna aktar li ppjanajna għar-rebbiegħa!