Ingredjenti Spinaċi Soppa 1-184 kull waħda
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 42 kKal | 1684 kKal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Proteini | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 6% | 4000 g |
| Xaħmijiet | 2 g | 56 g | 3.6% | 8.6% | 2800 g |
| Karboidrati | 4 g | 219 g | 1.8% | 4.3% | 5475 g |
| Fibra alimentari | 0.6 g | 20 g | 3% | 7.1% | 3333 g |
| ilma | 89.8 g | 2273 g | 4% | 9.5% | 2531 g |
| Irmied | 1.6 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 287 µg | 900 µg | 31.9% | 76% | 314 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 79% | 301 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 6.8 mg | 90 mg | 7.6% | 18.1% | 1324 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 12.6% | 1875 g |
| Vitamina PP, LE | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 g |
| Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 278 mg | 2500 mg | 11.1% | 26.4% | 899 g |
| Kalċju, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 14.5% | 1639 g |
| Manjesju, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 19.8% | 1212 g |
| Sodju, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 49% | 485 g |
| Fosfru, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 31% | 769 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 4.2 mg | 18 mg | 23.3% | 55.5% | 429 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 2.4 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 1.6 g | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 5 mg | massimu 300 mg | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 1.3 g | massimu 18.7 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 42 kcal.
Soppa tal-purejiet tal-ispinaċi 1-184 kull waħda rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 31,9%, beta-karotên - 33,2%, potassju - 11,1%, fosfru - 13%, ħadid - 23,3%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- B-karotên huwa provitamina A u għandu proprjetajiet anti-ossidanti. 6 mcg ta 'beta-karotên huwa ekwivalenti għal 1 mcg ta' vitamina A.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 42 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir ta 'soppa ta' l-ispinaċi, 1-184, riċetta, kaloriji, nutrijenti