Kannella
Numru 1 fost ħwawar irqaq. Studju mill-Università ta’ Peshawar () wera li l-kannella tikkontrolla b’suċċess il-livelli taz-zokkor fid-demm u b’hekk tevita li tiġi utilizzata bħala xaħam. Biss ¼ kuċċarina ta 'kannella kuljum itejjeb il-metaboliżmu tal-karboidrati b'20 darba.
Il-kannella bir-riħa tagħha tista 'tqarraq bl-aptit, u toħloq l-illużjoni tal-milja mingħajr kalorija waħda. Tista 'żżid il-kannella mal-kafè, tè, ħafur, frott moħmi u tjur.
Bżar CAYENNE
Ideali għad-dieta. Tħaffef il-metaboliżmu u jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, u ma tħallihx isir xaħam. Is-sustanza, li tinsab fil-bżar, iżżid ftit it-temperatura tal-ġisem, u magħha l-kapaċità tal-ġisem li juża l-karboidrati u x-xaħmijiet li jittieklu għall-ħtiġijiet tal-enerġija. Barra minn hekk, huwa sinifikanti: b'madwar 50% għal tliet sigħat. Fl-aħħarnett, il-bżar cayenne jistimula l-produzzjoni ta 'u, li flimkien għandhom il-kapaċità li jrażżnu l-aptit.
Żagħfran
Turmeric huwa kapaċi jattiva l-metaboliżmu: is-sustanza attiva tipprevjeni liċ-ċelloli tax-xaħam milli jakkumulaw xaħam fihom infushom. Barra minn hekk, it-turmeric itejjeb id-diġestjoni - inkluża d-diġestjoni ta 'laħam tqil u ikel xaħmi.
Tista 'żżid niskata turmeric ma' dressing tal-insalata tal-ħall taż-żejt, stews, stews u casseroles.
Kardamomu
Stilla oħra tal-mediċina Indjana li għandha proprjetajiet li jaħarqu x-xaħam.
Tista 'żżid żrieragħ tal-kardamomu mal-kafè, te, jew immarinar tat-tjur.
Għażla oħra: 1 tsp. niżżel iż-żrieragħ tal-kardamomu f'250 ml ta 'ilma jagħli, ħallihom ittekbu għal 10 minuti, berred u ixrob dan il-brodu wara l-ikel.
Anisi
Kura eċċellenti għall-aptit, li għandha wkoll effett toniku. Qabel il-kompetizzjoni, l-atleti jomgħodu ħbub tal-ħlewwa biex iqarrqu bil-ġuħ. Ħu eżempju minnhom u, kull darba meta l-aptit jegħleb fi żmien inopportun, tomgħod il-ħlewwa. Bħala bonus: togħma Delicious u nifs frisk.
Ġinġer
Il-ġinġer mhux biss jagħti lill-platti togħma u aroma unikament friski, iżda jħaffef ukoll il-metaboliżmu. Bħal bżar cayenne, il-ġinġer jgħolli xi ftit it-temperatura tal-ġisem u b'hekk jattiva l-proċessi metaboliċi. Studju fl-Istitut Mediku Springfield () wera li l-metaboliżmu tal-ġinġer li jittiekel huwa aċċellerat b'20%! Barra minn hekk, il-ġinġer inaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin.
Bżar iswed
Mhux popolari f'ikel tajjeb għas-saħħa, iżda għalxejn. Il-bżar iswed jista 'jeqred iċ-ċelloli tax-xaħam u jħaffef il-metaboliżmu. , l-ingredjent attiv fil-bżar, jaffettwa l-moħħ u s-sistema nervuża, li, min-naħa tagħha, tikkawża li l-ġisem tagħna jaħraq aktar kaloriji. Il-bżar jiġġieled ukoll il-ħruq fl-istonku, l-indiġestjoni u n-nefħa.
Horseradish
Għandu l-iktar abbiltà pjaċevoli li jeqred iċ-ċelloli tax-xaħam u għandu effett ta 'tindif fuq il-ġisem. Ittejjeb id-diġestjoni ,.
Żid ħwawar maż-żejt fi skillet u saħħan qabel it-tisjir
Brew bit-te
Agħmel decoctions u tinturi
Deżerti tal-istaġun, inklużi lesti
Ħawwad biż-żejt u l-ħall għall-insalata