Ingredjenti tas-soppa tas-Sorrel 1-132 kull wieħed
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 48 kKal | 1684 kKal | 2.9% | 6% | 3508 g |
| Proteini | 2.3 g | 76 g | 3% | 6.3% | 3304 g |
| Xaħmijiet | 3.5 g | 56 g | 6.3% | 13.1% | 1600 g |
| Karboidrati | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 1.7% | 12167 g |
| Fibra alimentari | 0.4 g | 20 g | 2% | 4.2% | 5000 g |
| ilma | 90.2 g | 2273 g | 4% | 8.3% | 2520 g |
| Irmied | 1.6 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 132 µg | 900 µg | 14.7% | 30.6% | 682 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 25.4% | 820 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 8.3% | 2500 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 6.1 mg | 90 mg | 6.8% | 14.2% | 1475 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 15.2% | 1364 g |
| Vitamina PP, LE | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 6.3% | 3333 g |
| Niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 181 mg | 2500 mg | 7.2% | 15% | 1381 g |
| Kalċju, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| Manjesju, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 14.6% | 1429 g |
| Sodju, Na | 279 mg | 1300 mg | 21.5% | 44.8% | 466 g |
| Fosfru, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 29% | 721 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9.2% | 2250 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 1.8 g | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 47 mg | massimu 300 mg | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 0.7 g | massimu 18.7 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 48 kcal.
Soppa tal-kaboċċa Sorrel 1-132 kull waħda rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 14,7%, beta-karotên - 12,2%, fosfru - 13,9%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- B-karotên huwa provitamina A u għandu proprjetajiet anti-ossidanti. 6 mcg ta 'beta-karotên huwa ekwivalenti għal 1 mcg ta' vitamina A.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 48 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir soppa tal-kaboċċa sorrel 1-132, riċetta, kaloriji, nutrijenti