Inħir huwa problema idejqek kemm għall-persuna affettwata mill-inħir u n-nies jorqdu fil-qrib. Skont l-aħħar riċerka, l-inħir jaffettwa sa 40% tan-nies. Pollakki - adulti u tfal. Huwa stmat li ħafna drabi l-irġiel obeżi jissieltu ma 'din il-marda spjaċevoli u n-nisa wara l-menopawża minħabba li t-tendenza li tinħir tiżdied bl-età. Bħalissa, huma wkoll iż-żgħażagħ li jbatu minn disturbi fl-irqad ikkawżati minn inħir. Tista 'teħles mill-inħir b'rimedji tad-dar? Tista', imma trid issegwi ftit regoli.
Qed torqod fil-pożizzjoni supina li tikkawża l-moviment mhux ikkontrollat tal-ilsien, li jiġbed lura u jagħmel il-ħalq miftuħ taħt il-piż tal-piż tiegħu. Bħala riżultat ta 'dan il-proċess, il-ħitan tal-gerżuma u l-imnieħer dojoq, u l-ammont korrett ta' ossiġnu ma jasalx fil-pulmuni. L-aktar restrizzjonijiet relatati mal-ventilazzjoni tal-pulmuni l-inħir huwa aktar idejjaq u louder.
Jista 'jkun hemm ħafna kawżi ta' inħir. L-aħjar huwa li tgħid lit-tabib tiegħek li, wara li jwettaq serje ta' testijiet, se jsib is-sors tiegħu. Madankollu, meta din il-marda għadha kemm tibda tfixkilna u jkollha kors ħafif fil-bidu, nistgħu nippruvaw nittrattawha aħna stess.
Hawn huma xi modi ppruvati li jistgħu jfejquk mill-inħir jew jipprevjenu l-konsegwenzi aktar serji tiegħu.
- Meta snoring jinterrompi irqad fil-fond, inti normalment tilħaq pilloli għall-irqad. Mhumiex rakkomandati għax jagħmlu l-inħir agħar. Meta miżuri bħal dawn jgħinuk torqod, l-inħir jippersisti u jfixkel biss il-persuna li tinsab ħdejk saħansitra aktar.
- Li tixrob l-alkoħol qabel torqod jagħmel l-inħir agħar. Wara li nixorbu ftit xorb, nistgħu nagħmlu l-irqad tal-persuna li toqgħod magħna fil-kamra tas-sodda tassew ħażina. L-alkoħol għandu jiġi evitat kompletament matul dan iż-żmien. Sakemm neħilsu mill-inħir u jkun kalm.
- It-tipjip tas-sigaretti għandu effett detrimentali fuq is-sistema ċirkolatorja, inkluża l-gerżuma. Għalhekk, it-tipjip iżid il-proċess ta 'snoring. Għalhekk, għandek taħseb dwar irtirar rapidu u effettiv tas-sigaretti.
- Dieta sana hija l-bażigħax l-inħir jiddependi fuq il-piż żejjed. It-tobba jikkonfermaw li snorers moderati jistgħu jwaqqfu l-inħir wara li jitilfu ftit liri. Aktar ma tkun kbira l-obeżità, iktar ikun kbir ir-riskju ta 'infjammazzjoni tat-tessuti tas-sistema respiratorja ta' fuq. Dan ifisser li iktar ma jkun ħoxnin l-għonq, inqas il-passaġġ tan-nifs ikun miftuħ. Għandek tikkuntattja dietista li se tiżviluppa dieta speċjali "għall-inħir".
- Huwa diffiċli imma trid tikkontrolla l-pożizzjoni tal-irqad tiegħek. Irqad fil-ġenb huwa rakkomandat, iżda biss għal nies li snore meta jorqdu fuq daharhom. Nies li snore loudly u ħafna drabi ma jkollhomx għalfejn jagħtu kas għaliha, għax sfortunatament mhu se jbiddel xejn (hawn l-intervent ta 'tabib huwa importanti).
- L-investi tagħmel l-inħir agħar. Din bl-ebda mod mhi l-aħħar skoperta u l-aktar sorprendenti. Meta nissieltu ma 'l-inħir, huwa aħjar li nżommu r-ras imqiegħda ċatta. Huwa ovvju li dan huwa kompletament skomdu. Huwa għalhekk li tista 'tilħaq għall-investi Uan-an buckwheat, li tiżgura l-aħjar pożizzjonament tar-ras. Inħir okkażjonali jistgħu jippruvaw sempliċement ibiddlu l-pożizzjoni tal-investi tagħhom.
- Tista 'tixtri preparazzjonijiet li jnaqqsu t-tensjoni tat-tessuti tad-dahar tal-gerżuma bħal: sprej tal-griżmejn, sprej nażali jew garża jew klipps. L-ispiżjar tiegħek ser jgħinek tagħmel l-għażla tiegħek.
- Ir-rinite allerġika hija waħda mill-kawżi tal-inħir. Għalhekk, meta nbatu minn din il-marda perjodikament biss (għal perjodu mhux favorevoli għall-allerġiji), wara li nużaw anti-istaminiċi, l-inħir jista 'jonqos.
- Sejrin f'din id-direzzjoni - imnieħer inixxi u imnieħer imblukkat li jagħmluha diffiċli għalina biex nieħdu n-nifs, ikkawżati minn sinusite jew riħ, iwasslu għal inħir. Għalhekk, dan il-mard għandu jiġi ttrattat biex jiġi eliminat l-inħir.
Inħir ma jistax jiġi sottovalutat. Din hija marda li għandha tiġi eliminata minħabba li tfixkel l-ossiġenazzjoni xierqa tal-ġisem u tfixkel l-irqad meħtieġ għas-saħħa.