Il-prevenzjoni hija l-aktar ħaġa importanti għaż-żamma tas-saħħa, u l-benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien huma effetti qawwija li jistgħu jipprevjenu l-mard, jippromwovu s-saħħa u jfejqu ġisimna.
Għalkemm il-kittien huwa magħruf li ntuża eluf ta 'snin ilu għall-benefiċċji tas-saħħa tiegħu, kien relattivament mhux magħruf fid-dinja moderna sa ftit ilu u kien użat esklussivament għal żebgħa u ħwejjeġ.
Flaxseed qed jikseb popolarità bħala rimedju estremament utli u qawwi. Anke Mahatma Gandhi qal, "Fejn iż-żerriegħa tal-kittien tad-deheb issir ingredjent regolari fid-dieti tan-nies, is-saħħa se titjieb."
Iż-żieda fl-għarfien tal-benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien ħolqot buzz fin-negozju tal-industrija tal-ikel. Bħalissa hemm aktar minn 300 ikel li fih iż-żerriegħa tal-kittien.
Is-sitt komponenti ewlenin taż-żerriegħa tal-kittien jippromwovu s-saħħa: aċidi grassi omega-3, lignans, fibri, proteini, vitamini u minerali. Dawn il-komponenti jaħdmu flimkien biex jipprovdu diversi benefiċċji għas-saħħa.
Int trid itħan iż-żrieragħ sabiex ġismek ikun jista 'jiddiġerixxihom u jikseb il-benefiċċji massimi tas-saħħa.
Il-benefiċċju taż-żerriegħa tal-kittien fl-ewwel lok huwa li tagħti lill-ġisem tagħna n-nutrizzjoni li jeħtieġ biex jibqa 'b'saħħtu u jfejjaq lilu nnifsu.
1. Jipprevjeni l-mard tal-qalb.
L-aċidi grassi Omega-3 huma meqjusa bħala xaħmijiet tajbin. Huma importanti għal saħħitna iżda ma jistgħux jiġu prodotti minn ġisimna. Irridu nġibuhom mill-ikel. Iż-żerriegħa tal-kittien hija rikka fix-xaħmijiet omega-3 u tista 'tgħin biex iżżomm qalbek b'saħħitha. Iż-żerriegħa tal-kittien tippromwovi wkoll is-saħħa tal-qalb billi tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Pressjoni tad-demm għolja żżid iċ-ċans ta 'attakki tal-qalb u insuffiċjenza tal-qalb. L-aċidi grassi Omega-3 inaqqsu dawn ir-riskji.
2. Inaqqas livelli għoljin ta 'kolesterol.
Wieħed mill-benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien huwa li jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol. Livelli għoljin ta 'kolesterol huma perikolużi minħabba li jistgħu jwasslu għal formazzjoni ta' plakka u akkumulazzjoni fl-arterji koronarji. It-tnaqqis tal-kolesterol inaqqas iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard tal-qalb.
3. Jgħin fit-telf tal-piż.
L-Omega-3s jagħmlu triq twila biex jgħinuk titlef il-piż billi jgħinuk tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien. Jgħin biex tegħleb ix-xenqa għal ikel mhux tajjeb għas-saħħa u jgħinek tagħmel għażliet ta 'ikel tajbin għas-saħħa.
4. Jgħin biex jipprevjeni d-dijabete u jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Flaxseed huwa ikel gliċemiku baxx li ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm. L-Omega-3s u l-fibra jipprovdu wkoll lill-ġisem tiegħek b'enerġija tajba u xaba fit-tul.
Meta inti tista 'żżomm zokkor fid-demm tiegħek stabbli, inqas insulina hija meħtieġa għad-dijabete. Xi nies jirnexxielhom jikkontrollawha ħafna aħjar meta jieklu l-kittien.
5. Jippromwovi s-saħħa tal-imsaren u jista 'jgħin bi stitikezza u dijarea.
Benefiċċju ieħor taż-żerriegħa tal-kittien huwa li fih mukus u fibri li jgħinu jnaqqsu l-irritazzjoni u jfejqu t-tessuti intestinali.
Flaxseed jgħin fl-istitikezza minħabba l-kontenut omega-3 u l-fibra tiegħu, li jgħinu biex jitnaddaf il-passaġġ gastrointestinali. Iż-żerriegħa tal-kittien hija ikel, mhux pillola, u għalhekk tintuża l-aħjar bħala parti minn dieta konsistenti ta 'kuljum biex tgħin fil-prevenzjoni ta' stitikezza. Iż-żerriegħa tal-kittien tippromwovi s-saħħa intestinali billi ttaffi l-istitikezza.
Il-kittien jgħin bid-dijarea billi jgħin biex jeħxien l-ippurgar u wkoll bil-mod itaffi u jfejjaq l-irritazzjoni fis-sistema intestinali. Poġġi l-kittien mitħun fl-ilma u tara kif jintefaħ. L-istess jiġrilu meta jgħaddi mis-sistema diġestiva.
6. Jgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni.
L-effetti anti-infjammatorji ta 'benefiċċju taż-żerriegħa tal-kittien huma dovuti għall-omega-3s, kif ukoll il-lignans misjuba fiż-żerriegħa tal-kittien, li huma tant qawwija li jistgħu jfejqu u jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Huwa għalhekk li l-kittien jgħin fl-artrite, allerġiji, ażma u sinusite.
7. Xaħmijiet Omega-3 jrawmu l-moħħ.
Il-moħħ u l-ġisem tiegħek jeħtieġu omega-3s biex jiffunzjonaw. Ix-xaħmijiet Omega-3 huma importanti fil-prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer u d-dimenzja, kif ukoll jgħinu fid-dipressjoni u n-nuqqas ta' rqad. Barra minn hekk, it-tfal iridu jirċievu omega-3s sabiex il-moħħ tagħhom ikun jista 'jiżviluppa kif suppost. Flaxseed hija sors ideali ta 'xaħmijiet omega-3 fid-dieta tagħna ta' kuljum.
8. Ittaffi s-sintomi ta 'fwawar.
Iż-żerriegħa tal-kittien fiha lignans, li huma sors naturali ta 'estroġenu. In-nisa jesperjenzaw serħan mis-sintomi ta 'fwawar mingħajr l-effetti sekondarji tat-terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni. Ħafna nisa setgħu jeħilsu kompletament mis-sintomi tagħhom bis-saħħa taż-żerriegħa tal-kittien.
9. Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda, tfejjaq ekżema, ġilda xotta, akne, eċċ.
Ix-xaħmijiet omega-3 misjuba fiż-żerriegħa tal-kittien jgħinu biex tfejjaq il-ġilda minn ekżema, psorjasi, ġilda xotta, akne, u kundizzjonijiet oħra tal-ġilda. Lignans huma anti-infjammatorji u jgħinu lill-ġisem ifejjaq l-infjammazzjoni fil-ġilda.
10. Inaqqas ir-riskju tal-kanċer.
Riċerka reċenti tissuġġerixxi li ż-żerriegħa tal-kittien tista’ tgħin biex tipproteġi ġismek minn diversi tipi ta’ kanċer. L-aktar tipi komuni ta’ kanċer huma kanċer tas-sider, kanċer tal-kolon u kanċer tal-prostata. Studji wrew li l-aċidi grassi omega-3 misjuba fiż-żerriegħa tal-kittien jistgħu jinibixxu t-tkabbir tat-tumur. Il-lignans misjuba fiż-żerriegħa tal-kittien huma partikolarment effettivi fil-protezzjoni kontra l-kanċer tas-sider. Huma jimblokkaw l-enzimi li jippromwovu l-kanċer billi jipprevjenu t-tkabbir tat-tumur.
11. Issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek.
Flaxseed tgħin fil-fibromyalgia u disturbi immuni oħra billi ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek, fejqek minn ġewwa 'l barra, u tippromwovi l-prevenzjoni tal-mard.
Inti mhux biss tkun satiated meta tiekol żerriegħa tal-kittien, iżda wkoll fejqan. Il-lignans, l-omega-3s, il-fibra, il-proteini, il-vitamini u l-minerali misjuba fiż-żerriegħa tal-kittien se jgħinu lil ġismek ifejjaq lilu nnifsu.