Ngħas u telqa: kif tiġġieled? Vidjo
In-ngħas, il-letarġija u l-għeja huma r-riżultat ta 'nuqqas ta' enerġija fiżika u mentali. Jekk tħossok imdejjaq u apatiku, ħu passi biex tirrestawra s-saħħa u x-xewqa tiegħek għall-ħajja.
Ngħas u telqa: rakkomandazzjonijiet tal-vidjow
In-ngħas, dgħjufija u għeja jistgħu jkunu r-riżultat ta 'dieta inadegwata tiegħek. Analizza d-dieta tiegħek. Jista 'jkun li d-dieta ta' kuljum tiegħek tkun nieqsa kontinwament minn ħaxix u frott. Jekk qiegħed fuq dieta mono jew qed tillimita l-konsum ta 'karboidrati jew proteini tiegħek, int ukoll tista' tesperjenza għeja kostanti.
Ikkunsidra jekk tkunx qed tixrob biżżejjed ilma. Id-deidrazzjoni tista 'twassal ukoll għal letarġija u apatija. Ftakar li kuljum persuna trid tixrob litru ilma nadif u kalm.
Iżda te iswed, kafè u xorb toniku ieħor għandhom jiġu ttrattati b'kawtela. Użu eċċessiv tagħhom jista 'jfixkel il-funzjonament tas-sistema nervuża.
Tista 'tkun imħeddel jekk qed tuża xi medikazzjoni. Aqra sew l-annotazzjonijiet biex titgħallem dwar l-effetti sekondarji kollha li għandhom il-pilloli u l-mediċini li qed tieħu. Kultant tfajla jkollha bżonn tissostitwixxi mediċina ma 'oħra, u l-attività tal-ġisem terġa' tiġi restawrata, it-ton jerġa 'lura.
Ipprova tgħix stil ta 'ħajja b'saħħtu. Irqad qasir wisq jew ta 'kwalità fqira, xogħol bix-xift, vjaġġi kollha bil-lejl fil-klabb, nuqqas ta' attività fiżika moderata, tipjip u abbuż mill-alkoħol jistgħu jwasslu wkoll għal stat fejn trid torqod il-ħin kollu.
Modi kif teħles minn ngħas
Biex terġa 'lura għan-normal, ipprova tidħol f'ċertu ritmu tal-ħajja, tqum u tmur torqod madwar l-istess ħin, eżerċita u żżomm lura minn drawwiet ħżiena. Tinsiex tieħu vitamini. Dan huwa speċjalment importanti fil-ħarifa u fir-rebbiegħa.
Tista 'tikseb sustanzi utli kemm minn supplimenti tad-dieta kif ukoll minn ħaxix frisk, berries u ħxejjex aromatiċi.
Jekk possibbli, mur sanatorju. Żjara ta 'ġimagħtejn fil-spa tgħinek tiġġedded. Meta ma tkunx tista 'tieħu vaganza sħiħa, staqsi lit-tabib tiegħek biex jippreskrivilek proċeduri ta' fiżjoterapija, pereżempju, elettroforeżi jew elettroforeżi, iffirma għal massaġġi ta 'tisħiħ ġenerali, osserva d-dieta tiegħek u tissorvelja l-kwalità tal-ikel.
Jekk ma tistax tidentifika l-kawża tan-nuqqas ta 'enerġija waħdek, għandek bżonn tara tabib. Għeja kostanti tista 'tkun sintomu ta' ċertu mard, bħal neurosi, disfunzjoni tat-tirojde, anemija, obeżità, u mard tal-kliewi. Wara eżami u ttestjar, it-tabib jippreskrivilek kura għalik.
Ara wkoll: Għaliex ħolma.