Il-bnedmin huma adattati ġenetikament għal temperaturi medji madwar 25⁰С. Il-qari tat-termometru rekord fir-reġjuni tagħna jikser il-liġijiet tan-natura, u ċajt bħal dan, kif tafu, ma jgħaddix inosservat għas-saħħa.
Fis-sajf, il-kardjologi jinnotaw ilmenti frekwenti tal-pazjenti dwar ix-xogħol tal-qalb. Mhux se għira lill-abitanti tal-metropoli: temperatura għolja tal-arja, asfalt sħun u gassijiet tal-egżost jaggravaw is-sitwazzjoni. Id-defiċjenza kronika tal-ossiġnu tmur għall-agħar il-benesseri ġenerali, twassal għall-iżvilupp jew l-aggravar tal-mard kardjovaskulari, u żżid is-sensittività tat-temp. Fi grupp ta 'riskju speċjali hemm l-anzjani, it-tfal, nisa tqal.
Meta t-termometru jilħaq 30⁰С, l-għaraq tiżdied b'medja ta 'darbiet 5. Bl-istess mod, persuna għaraq waqt li tagħmel sport jew tagħmel xogħol fiżiku. Jekk it-telf ta 'fluwidu ma jimtelax f'waqtu, huwa faċli li tikseb qtugħ ta' nifs, problemi bil-pressjoni tad-demm, jew nefħa. Barra minn hekk, bl-għaraq persuna titlef sustanzi utli li huma essenzjali għall-muskoli: potassju, manjesju u sodju.
Il-ġranet sħan speċjalment huma ġeneralment akkumpanjati minn ngħas, irritabilità u tibdil fil-burdata. Minflok ma jgawdu x-xemx qawwi u ħdura lush, in-nies jilmentaw dwar burdata ħażina, diffikultà biex torqod u apatija. M'hemm xejn sorprendenti f'dan l-istat ta 'affarijiet - din hija reazzjoni naturali tal-ġisem għall-istress. Mhuwiex ħelu għal pazjenti bi pressjoni baxxa (nies li jbatu minn pressjoni tad-demm baxxa). F'temp sħun, il-pressjoni tad-demm tonqos b'mod naturali, u tnaqqas kwalunkwe xewqa li tkun attiva.
Il-make-up ta 'filgħodu applikat b'attenzjoni sa filgħaxija jista' jibqa 'biss fil-memorji. Il-ġilda ssir żejtnija minħabba l-ħidma attiva tal-glandoli sebaceous. Il-beauticians ma jagħtux parir li jaħbu dan id-difett bi trab: il-pori għandhom jieħdu n-nifs, u ma jiġux misduda b'saffi ta 'kożmetiċi. Huwa aħjar li tagħżel wipes tal-ħsajjar għall-wiċċ jew kremi naturali tas-sajf (il-formula tagħhom tinkludi komponenti li jikkontrollaw l-attività tal-glandoli sebaceous). Filgħodu u filgħaxija, wettaq trattamenti SPA tad-dar - per eżempju, uża kubi tas-silġ ibbażati fuq ħxejjex aromatiċi u żjut essenzjali - il-ġilda tirrispondi bi gratitudni.
B'mod ġenerali, matul is-sħana tas-sajf, mhux kollox huwa daqshekk gloomy. Huwa possibbli u meħtieġ li tgawdi l-istaġun "aħdar", billi tkun taf is-sempliċi riċetti tas-sħana.
– Jappoġġja l-funzjonament normali tas-sistemi u l-organi kollha ilma. Għandu jkun nadif, jixrob, preferibbilment f'temperatura tal-kamra (se jiġi assorbit aktar malajr mill-ħitan ta 'l-istonku mis-silġ). Tmur għal mixja jew biex taħdem fis-sajf, ħu flixkun tal-ħġieġ ta 'umdità li tagħti l-ħajja miegħek. L-għatx huwa sensazzjoni imprevedibbli: jista’ jaqbdek kullimkien.
– Dawk li huma ddejjaq jixorbu ilma sempliċi għall-kolazzjon, ikla u pranzu se jiġu megħjuna ħxejjex aromatiċi u ċitru. L-ilma ma jibqax frisk jekk iżżid miegħu ftit qtar ġir, mint imfarrak u ftit kubi tas-silġ miegħu.
– Ipprova meraq, xorb bil-kaffeina u tè biz-zokkor teskludi. Huma jniżżlu ġisem diġà għajjien saħansitra aktar.
- Ara n-nutrizzjoni tiegħek. Il-ħarifa ġejja, ikollok ħin biex tieħu l-aktar affarijiet utli mis-sajf! Berries, ħxejjex, frott f'assortiment għani mhumiex lussu għas-sena kollha f'pajjiżna. Igawdu platti staġjonali filwaqt li tikkonsma l-prodotti friski tan-natura. Wara ikel bħal dan, is-sensazzjonijiet huma ħfief, u l-benefiċċji għall-ġisem huma imprezzabbli.
- Ilbes sew! Drappijiet densi, kuluri skuri ta 'ħwejjeġ u sintetiċi mhux se jgħinu biex tiġi evitata s-sħana. Għas-sajf, huwa ottimali li tagħżel ħwejjeġ ħfief u ħfief magħmula minn bjankerija, qoton, ħarir. Imbagħad il-ġilda tieħu n-nifs, u mhux se jkun hemm għaraq eċċessiv. A headdress se jikkumplimenta l-kodiċi tal-ilbies: kappell, kappell jew għatu tal-panama charming. Għall-fini tal-verità, nammettu li l-kpiepel mhumiex popolari fil-megacities Russi. Jekk int wieħed mill-anti-panamisti, imbagħad ipprova timxi fid-dell u tkun taħt ix-xemx tixwit mill-inqas possibbli.
– Anke tobba tal-qedem apprezzaw l-effett pożittiv irqad bi nhar matul il-ħin sħun. 40 minuta biss ta 'mistrieħ f'pożizzjoni orizzontali jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari, u jtejjeb il-burdata. Il-Brażiljani, l-Ispanjoli, il-Griegi, ir-residenti ta’ xi pajjiżi Afrikani tant kienu mimlijin bl-idea li jieħdu naqra matul is-sigħat tax-xemx li sejħu dan iż-żmien qaddis siesta. Huwa aħjar li tmur torqod bejn 13 u 15-il siegħa. Madankollu, it-tobba ma jirrakkomandawx id-dozing għal aktar minn nofs siegħa - f'dan il-każ, il-ħolma tkun profonda wisq: se tieħu ħafna żmien biex tqum u tirkupra. Jekk ir-realtajiet tal-uffiċċju ma jimplikawx siesta, allura fuq vaganza tas-sajf tali riċeviment ikun utli ħafna!
- 11 sa 17: 00 Ix-xemx hija periklu partikolari għas-saħħa. Jekk possibbli, ipprova tqatta 'dan iż-żmien ġewwa jew fid-dell bizzilla tas-siġar. Tista 'tixrob ix-xemx fis-sigħat ta' filgħodu, u mixja tkun saħansitra aktar utli qabel tmur torqod, meta l-kesħa taqa '.
Li titlaq mid-dar wara nofsinhar sħun tas-sajf, ħu burdata tajba miegħek. In-natura m'għandhiex temp ħażin, li jfisser li l-għarfien ta 'l-"irqaq ta' mġieba fis-sħana" kollha ta 'hawn fuq se jgħin biex is-sajf tiegħek ikun qawwi u ħafif.