Werrej
Is-sandwiches huma raġuni kbira biex tiekol ingredjenti tajbin għas-saħħa b'kaloriji baxxi. Kwalunkwe laħam dgħif, ħodor, frott, jogurt u ħaxix bit-taħlita perfetta jista 'jkun dixx Delicious. Imma jekk il-kontenut kaloriku tagħhom ma jaqbiżx il-250 kalorija, tħossok liberu li tinkludihom fil-menu tad-dieta.
Ixwi bl-hummus u ż-żebbuġ, 200 kalorija
Il-Hummus u ż-żebbuġ huma l-ingredjenti ta 'dieta Mediterranja effettiva u xierqa. Fuq ħobż mixwi mingħajr butir ħobż sħiħ poġġi hummus, żebbuġ imfellel u ftit weraq ta 'rukula. Ftit kaloriji, ħafna fibra, ix-xaħmijiet u l-potassju korretti.
Toast bil-gambli, 203 kaloriji
Dawk li jħobbu l-frott tal-baħar jistgħu jgħaqqdu l-ħobż mal-laħam tal-avokado, gambli moqli u ħwawar friski. Il-frott tal-baħar huwa sors ta 'jodju, proteini u l-aċidi grassi t-tajba. U l-ħodor iżidu l-vitamini tad-dieta tiegħek u l-minerali meħtieġa. Biex ittejjeb it-togħma, tista ’tferrex il-gambli bil-meraq tal-lumi.
Toast mat-Turkija, 191 kalorija
Mili ħafna u sandwich aktar tradizzjonali bil-ġobon krema, ħjar u sider tat-Turkija se jagħtu ħafna enerġija u jipprovdu l-proteina tal-ġisem. Żid is-sandwich ftit ħdura staġjonali.
Toast bl-avokado u l-piżelli, 197 kaloriji
Għall-atleti, it-toast bl-avokado u l-piżelli huma meħtieġa fid-dieta, peress li l-kombinazzjoni ta 'prodotti tgħin biex tibni l-muskoli. Ipprepara sandwich bl-avokado li jrid jiġi mgħaffeġ bil-furketta u jinfirex fuq ħobż mixwi mingħajr żejt, piżelli friski - sors ta 'proteina, u qxur tal-bżar taċ-chili għal metaboliżmu aħjar.
Toast bit-tuffieħ u butir tal-karawett, 239 kaloriji
Għad-deżerta, ipprepara dan is-sandwich ħelu, b'kaloriji baxxi. Fuq il-ħobż, applika saff irqiq ta 'butir tal-karawett, u fuq in-naħa poġġi flieli ta' tuffieħ imqatta ', żejjen bil-berries. Għall-ħlewwa, żid butir tal-karawett ftit għasel.