Werrej
Il-kura tax-xagħar mhix biss ix-xogħol estern ta 'maskri, balzmi u żjut, iżda wkoll il-qawwa interna. Agħżel il-prodotti favoriti fost dawk li għandhom jiġu inklużi għas-saħħa u s-sbuħija tax-xagħar tiegħek.
prodotti tal-ħalib
Fil-ħalib hemm ħafna tkabbir u sbuħija ta 'sustanzi tax-xagħar bħall-kalċju, potassju, fosfru, Biotin, u kubrit. Jekk normalment tiddiġerixxi l-ħalib, tixrob mill-inqas Tazza 1 kuljum. Tista 'tissostitwixxi l-ħalib bi prodotti tal-ħalib iffermentat - sabiex tkun tista' żżid mad-dieta ta 'batterji ta' benefiċċju li jgħinu l-assorbiment tal-vitamina b, u huwa ferm meħtieġ għax-xagħar.
Fwied
Nippreferi fwied taċ-ċanga - għandu ħafna proteini, vitamini b, Bijotina - defiċit jikkawża brija u jikkontribwixxi għad-dgħjufija tal-follikuli tax-xagħar. Il-fwied għandu biżżejjed ħadid, isaħħaħ xagħrek u jipproteġih mill-ksur.
Banana
Il-banana fiha Bijotina f'ammonti kbar, li huwa ta 'benefiċċju għall-ġilda tiegħek, dwiefer u xagħar. Ukoll il-banana għandha ħafna silikon, li jistimula t-tkabbir attiv tax-xagħar.
Kiwi
Mill-frott ukoll, għandu jkun preferut, jekk għandek problemi bix-xagħar. Fil-frott tal-kiwi hemm ħafna vitamina Ċ, li n-nuqqas tagħha fil-prinċipju jaffettwa s-saħħa tal-organiżmu kollu. F'dan il-frott hemm ħafna aċidi organiċi, tiamina, Riboflavin u minerali.
Prodotti tas-sojja
Is-sojja hija sors ieħor ta 'proteina. Ix-xagħar huwa 97% keratina, u huwa sustanza proteina. Jekk ma tikkunsmax proteina tal-annimali, is-sojja hija sors kbir fost il-ħxejjex, mingħajr kolesterol, ormoni u adrenalina.
Żerriegħa tal-ġirasol
In-nuqqas ta 'żingu għandu wkoll impatt negattiv fuq ix-xagħar, dawn jgħibu u jsiru fraġli. Fiż-żrieragħ tal-ġirasol huwa ħafna żingu kif ukoll vitamina B6. Tiekol żerriegħa tal-ġirasol, int se tagħti xagħar Shine b'saħħtu u tistimula t-tkabbir.
Ġewż
Fil-ġewż hemm ħafna Bijotina u vitamina E, tkun xi tkun it-tip ta ’ġewż li tippreferi. Fil-ġewż hemm ħafna manjesju, selenju, aċidi u antiossidanti. Dan kollu huwa garantit biex jipproteġi x-xagħar mill-ksur u jagħtihom dehra sana.
Ħut tal-baħar
Fil-ħut ħafna vitamini A, D u E li jinħallu fix-xaħam, u għalhekk iċ-ċans għall-assimilazzjoni korretta tagħhom huwa ħafna ogħla. Barra minn hekk, il-fosfru, il-potassju, ir-ram, il-jodju u ż-żingu jagħtu xagħarek tleqq u jagħmlu l-curls tqal u saturati.
Ħobż bin-nuħħala
Huwa sors indispensabbli ta 'fibra utli u vitamini. Għandu effett pożittiv fuq l-imsaren u d-diġestjoni hija importanti għas-sbuħija tax-xagħar. U għal darb'oħra l-vitamini, Biotin u panthenol. Jekk ma tiekolx ħobż, ibdlu bil-ħobż bin-nuħħala, jew żid nuħħala ma 'oġġetti moħmija jew smoothies.
Spinaċi
B'dan il-prodott utli tista 'tagħmel pasti, zlazi, sopop, u insalati. L-ispinaċi għandu ħafna proteini, il-vitamini kollha tal-b, ħadid. L-ispinaċi hija fost il-mexxejja bejn il-ħxejjex dwar il-kontenut ta 'sustanzi minerali fihom.
Moore dwar ikel għax-xagħar tara fil-video hawn taħt:
