Werrej
Minkejja li ntemm l-istaġun tas-sajf in-natura tkompli tferraħna bir-rigali tagħhom. Il-qara jista 'jkun utli ħafna għad-dieta tiegħek. Se tgħin biex tnaddaf il-ġisem u titlef il-piż, iżda se tipprepara wkoll is-sistema immuni għall-istaġun li ġej ta 'viruses.
Il-qara ħamra hija sors kbir ta 'beta-karotene, vitamini Ċ, E, B1, B2, PP, fibra tad-dieta, potassju, kalċju, ħadid, manjesju, żingu u fluworidu. Jgħin biex jelimina t-tossini mill-ġisem u għandu effett toniku.
Id-dieta tal-qargħa ddum 12-il jum u tista 'tiffaċilita sa 8 kilo. Il-menu tad-dieta huwa ddisinjat għal 4 ijiem, imbagħad jirrepeti.
Menu tad-dieta tal-qara ħamra
Jum 1
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra bil-lewż jew żrieragħ tal-qara ħamra u porridge tal-qargħa aħmar bir-ross fil-ħalib xkumat.
- ikla: Soppa tal-qara ħamra
- pranzu: qara ħamra stewed bil-kannella jew ħwawar oħra jew qara ħamra għal koppja.
Jum 2
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra jew żerriegħa tal-qara ħamra u porridge tal-qara ħamra bir-ross fil-ħalib xkumat jew insalata tal-qara ħamra u purè tal-qara aħmar.
- ikla: soppa tal-ħaxix frisk, patties tal-qara ħamra bil-bajd tal-proteini jew pancakes tal-qara ħamra għall-ħafur.
- pranzu: tuffieħ frisk jew moħmi.
Jum 3
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra bil-lewż jew żrieragħ tal-qara ħamra u porridge tal-qargħa aħmar bir-ross fil-ħalib xkumat.
- ikla: soppa tal-ħaxix bil-pulpetti tat-tjur dgħif tal-laħam.
- pranzu: insalata tal-qara ħamra bl-ananas.
Jum 4
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra bil-lewż jew żrieragħ tal-qara ħamra u porridge tal-qargħa aħmar bir-ross fil-ħalib xkumat.
- ikla: soppa tal-ħaxix jew soppa tal-laħam, ħaxix moħmi jew grilled.
- pranzu: stew braised bil-qara ħamra u ħaxix.
Huwa importanti! Id-dieta tal-qargħa hija kontra-indikata għal persuni b'mard kroniku tas-sistema diġestiva jew disturbi diġestivi.
Ir-riċetta tas-soppa tal-qara ħamra għal telf ta 'piż tara fil-video hawn taħt:
