Hekk kif ix-xhur tax-xitwa joqorbu, ħafna minna nibdew jieħdu stimulanti biex iwarrbu l-irjiħat u l-influwenza. Kultant miżuri preventivi ma jgħinux, u viruses u batterji jegħlbu l-ġisem. Jekk tkun għajjien, torqod imċaħħad, tixrob ftit, allura s-suxxettibilità għall-irjiħat tiżdied. Meta tingħeleb minn imnieħer inixxi u sogħla, uża għaxar suġġerimenti għal irkupru malajr.
Ilma. Idratazzjoni suffiċjenti tal-ġisem hija dejjem importanti, iżda speċjalment waqt kesħa. Jekk it-temperatura togħla, għandek bżonn tixrob ħafna sabiex it-tossini jitneħħew mill-ġisem. L-ilma jgħin ukoll biex irattab u jneħħi l-mukus.
Weraq mint. Mint hija faċli biex tixtwat jekk tikber fil-ġnien tiegħek. Il-pepermint u ż-żejt tal-ġewż jistgħu jintużaw biex jagħmlu balzmu naturali li huwa effettiv ħafna għall-irjiħat. Huma togħrok is-sider u r-riġlejn, u jtaffi s-sintomi ta 'riħ, jirrilassaw, inaddaf il-passaġġi tan-nifs, jippromwovi rqad fil-fond.
Sleep. Ikollok bżonn tmur torqod aktar kmieni, allura l-irkupru jiġi aktar mgħaġġel. Agħlaq il-ktieb, itfi t-TV, il-laptop, id-dawl u l-irqad jiġu waħdu.
Med. Il-benefiċċji tal-għasel għall-irjiħat huma magħrufa sew, iżda jkun diżonest li ma nsemmux. Għasel soothes gerżuma irritata u huwa wkoll antibijotiku naturali. L-inklużjoni tal-għasel fid-dieta hija faċli - tiekol biss b'kuċċarina, żid mat-tè, ħalib sħun, smoothies.
Frott. Meta jingħeleb minn riħ, l-aptit, bħala regola, jisparixxi. Il-frott huwa l-ikel ideali għall-morda. Huma jagħtu lill-ġisem infużjoni sinifikanti ta 'vitamini li jgħinu fil-ġlieda kontra l-viruses.
Jogurt probijotiku. Jogurt naturali b'kulturi ħajjin jappoġġja s-sistema immuni u joqtol il-batterja fil-ġisem. Jinbiegħ ma 'berries jew ġewż, jew muesli. Prodott bħal dan mhuwiex ħażin li jkollok fl-armament tal-ġlieda kontra l-infezzjoni.
Berries. Anke fil-forma ta 'ġamm, huma sinjuri f'antiossidanti li jgħinu biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. Dan huwa snack tajjeb u żieda ma 'platti oħra.
Te. Kif għidna qabel, mint tikber bħal ħaxix ħażin. Ukoll chamomile. Il-weraq taż-żewġ pjanti huma maħsula, mgħollija għal diversi minuti u tinxtorob, huwa possibbli bl-għasel. Jekk ma tkabbarx ħxejjex aromatiċi, tista 'tixtrihom fl-ispiżerija.
Tewm. It-tewm huwa stmat għall-proprjetajiet antibijotiċi tiegħu. Huwa aħjar li tużah nej. Itħan, ħallat ma 'qronfol mitħun u ibla' malajr bl-ilma.
- smoothies. Kif diġà ssemma, l-aptit jiġi mrażżan waqt kesħa, u l-smoothies huma l-aġġornar perfett. Tista 'tixrob bosta cocktails differenti kuljum, li tagħti karburant lis-sistema immuni. U s-soluzzjoni ideali tkun li tagħmel smoothie bl-ingredjenti ta 'hawn fuq.