Dieta għall-insalata, 7 ijiem, -5 kg

Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 460 Kcal.

Id-dieta fuq l-insalati hija teknika li fuqha, meta tiekol delizzjuż, tista 'titlef il-piż żejjed. Ir-Rebbiegħa u s-sajf huma żminijiet kbar biex tfassal mill-ġdid il-figura tiegħek b'dan il-mod, billi l-ingredjenti ewlenin fid-dieta tiegħek huma l-frott u l-ħxejjex. Tibżax, ma jkollokx tomgħod ħaxix ħażin wieħed. Nissuġġerixxu li tiffamiljarizza ruħek mad-dieti popolari bbażati fuq l-insalata għal 3 u 7 ijiem.

Rekwiżiti tad-dieta fuq l-insalati

Ejja nagħtu attenzjoni għar-regoli importanti ta 'kwalunkwe varjazzjoni fit-teknika tat-trasformazzjoni tal-insalata.

• Kul bil-mod, għax ix-xaba ’tiġi f’20-25 minuta wara l-bidu tal-ikla.
• Ixrob ħafna ilma nadif. Tista 'wkoll żżid diversi te mingħajr zokkor fid-dieta tiegħek (tejiet tal-ħxejjex huma l-aħjar).
• Qabel ma tmur torqod, huwa permess li toqgħod lilek innifsek b'ħalib qares b'xaħam baxx. Tippromwovi diġestjoni aħjar, irqad aktar serħan u tħalli l-ġilda tidher friska, b'saħħitha.
• L-insalati jitħallew jitħawwru b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali, li huwa rrakkomandat li jiġi dilwit b'meraq tal-lumi mbuttat friski u diversi ħwawar naturali.
• Huwa rrakkomandat li d-dieta tibbaża fuq frott u ħaxix frisk (preferibbilment tip mhux lamtu), laħam dgħif, ħut u frott tal-baħar, ġobon cottage bi ftit xaħam u ikel ieħor tal-ħalib iffermentat, kif ukoll ħalib.
• Għall-perjodu tad-dieta, għid le għal kwalunkwe ikel moqli, laħam affumikat, ikel fil-laned, zokkor u kwalunkwe prodott miegħu, legumi, xorb alkoħoliku, mayonnaise, krema qarsa, ketchup u zlazi oħra tal-maħżen, dqiq u zalzett.

L-ewwel verżjoni tad-dieta tal-insalata hija ddisinjata għal 7 jiem… Skont ir-regoli tagħha, kull jum għandek bżonn tiekol xi prodott speċifiku. Kul frott fl-ewwel jum, ħaxix fit-tieni, iddedika t-tielet jum għal laħam dgħif, u r-raba 'għal ħut. Il-ħames jum jinvolvi li tiekol frott mill-ġdid, is-sitt - ħxejjex, u s-seba 'prodotti tal-laħam. Iżda kwalunkwe dieta għandha tiġi supplimentata b'ħxejjex li ma fihomx lamtu, u fil-ġurnata tal-laħam tista 'tiekol ftit bajd tat-tiġieġ. Huwa rakkomandat li tiekol tliet darbiet kuljum. Jekk tħossok bil-ġuħ, tista 'tieħu snack b'ammont żgħir ta' prodotti permessi. Bħala regola, skond il-metodu deskritt, tieħu sa 4-5 kilogrammi ta 'piż żejjed.

Jekk għandek bżonn tikkoreġi ftit ġismek u titlef 2-3 kilogrammi, fittex għajnuna mid-dieta espressa fuq l-insalati. It-tul tiegħu huwa Jum 3... Dan huwa mod tajjeb biex tirranġa l-figura, per eżempju, wara l-vaganzi, akkumpanjat minn festi abbundanti, li minħabba fihom il-formoli tiegħek kemmxejn tkaxkru.

Il-ħin kollu tista 'tiekol biss ħxejjex (b'mod partikolari, pitravi, karrotti u ħxejjex aromatiċi), l-ammont tagħhom - sa 1-1,5 kg kuljum. Issa huwa aħjar li tiekol 6-7 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Dan se jgħin biex ma jesperjenzax sensazzjoni akuta ta 'ġuħ, li hija speċjalment importanti f'din l-għażla ta' dieta, li mhix partikolarment sata.

Tista 'titlef il-piż b'3-4 kg fl-istess perjodu fuq dieta bbażata fuq il-konsum ta' insalati tal-frott u frott innifsu. Il-menu jista 'jiġi supplimentat b'ammont żgħir ta' prodotti tal-proteini. Huwa rakkomandat li tiekol erba 'darbiet kuljum.

Sabiex il-piż żejjed ma jirritornax wara t-tmiem tad-dieta ta 'l-insalata, huwa importanti li tgħid bir-reqqa lilha u ma toqgħodx fuq dak li ma setax jiġi kkunsmat. Inkella, tista 'tikseb saħansitra aktar liri minn dak li tlift. Idealment, żomm ma 'dieta b'kontenut baxx ta' karboidrati u ftit melħ ibbażata fuq ħalib b'xaħam baxx, laħam dgħif, ħut u frott tal-baħar, ħaxix, frott u insalati mħallta.

Menu tad-dieta tal-insalata

Eżempju ta 'dieta ta' insalata għal 7 ijiem

Il-ġimgħa - irrepeti t-Tnejn.

IS-SIBT - irrepeti t-Tlieta.

Il-Ħadd - irrepeti l-ambjent.

Dieta dieta espressa fuq insalati għal 3 ijiem

Jum 1: karrotti mgħollija jew nejjin (jistgħu jiġu kkombinati).

Jum 2: ħxejjex aromatiċi (tursin, ħabaq, xibt, ħass), li jistgħu jiġu mogħtija togħma bi ftit żejt taż-żebbuġa.

Jum 3: pitravi mgħollija.

Dieta tad-dieta fuq insalati tal-frott għal 3 ijiem

L-ewwel jum Kolazzjon: nofs bettieħa ta 'daqs medju, li jista' jiġi mbexxa b'ammont żgħir ta 'jogurt naturali jew kefir. Ikla: insalata tal-frawli-oranġjo bi flieli tal-kiwi, imħawwar bil-jogurt sempliċi. Snack ta 'wara nofsinhar: koppja ta' għanbaqar. Pranzu: 150-200 g ta 'laħam tat-tiġieġ dgħif, mgħolli jew moħmi; porzjon żgħir ta 'insalata tal-ħxejjex mingħajr lamtu, imħawwar bil-meraq tal-lumi; nofs grejpfrut.

It-tieni jum Kolazzjon: taħlita ta '150 g ta' berries u 100 g ta 'ċereali. Ikla: koppja ta 'flieli tal-ananas frisk. Snack ta 'wara nofsinhar: ħawħ 1 (jista' jiġi sostitwit bin-nuċiprisk). Pranzu: sa 180 g ta 'dundjan mgħolli jew moħmi fil-kumpanija ta' weraq tal-insalata; 1 oranġjo.

It-tielet jum Kolazzjon: 2 flieli ta 'dulliegħ u jogurt naturali (100 g). Ikla: insalata ta 'frawli (madwar 100 g) u banana żgħira. Snack ta 'wara nofsinhar: tazza ta' xi berries friski. Pranzu: sa 180 g ta 'ħut dgħif mgħolli u Brussels sprouts (100 g).

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta tal-insalata

• Nisa tqal u li qed ireddgħu, l-adolexxenti m'għandhomx joqogħdu fuq dieta ta 'insalata.
• Ukoll, in-nutrizzjoni tal-frott u l-ħxejjex, skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-esperti, hija kontra-indikata għal nies li jbatu minn pressjoni għolja, mard tal-kliewi, aterosklerożi, obeżità pronunzjata.

Vantaġġi ta 'dieta għall-insalata

1. Il-vantaġġ ewlieni tad-dieta tal-insalata huwa l-veloċità u l-effettività tagħha.
2. Barra minn hekk, frott u ħaxix, li huma l-komponenti ewlenin tal-metodu, huma prodotti li jnaddfu eċċellenti mill-ġisem minn tossini, tossini u diversi perikli.
3. Menu tad-dieta tal-insalata pjuttost varjat jikkontribwixxi għall-fatt li diversi vitamini, oligoelementi, u aċidi amminiċi jidħlu fil-ġisem.
4. Ejja nagħtu attenzjoni għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju ewlenin li ġejjin ta' frott, berries u ħxejjex għal ġisimna:

   - normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam;

   - iż-żieda tal-proprjetajiet immuni tal-ġisem;

   - tforni lill-ġisem b'karboidrati, jiġifieri, l-enerġija meħtieġa, iżda mhux xaħmijiet ta 'ħsara;

   - it-titjib tad-diġestjoni;

   - tnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin;

   - tiġdid tal-ġisem minħabba t-tiġdid taċ-ċelloli tiegħu;

   - effett pożittiv fuq il-kapaċitajiet intellettwali, ittejjeb il-memorja u żżid il-konċentrazzjoni.

Żvantaġġi ta 'dieta għall-insalata

• Mhux bypassed id-dieta insalata u l-iżvantaġġi. Dawn jinkludu l-istaġjonalità. Jekk trid li t-teknika ma tagħmilx ħsara lill-ġisem, tista 'taderixxi magħha biss matul il-perjodu meta jkun faċli li tikseb il-prodotti friski meħtieġa. Barra minn hekk, huwa mixtieq li tikber fiż-żona tiegħek.
• Effetti sekondarji ta 'diversi tipi huma wkoll possibbli. Jistgħu jiġu osservati disturbi fil-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali (dijarea, nawżea, gass), reazzjonijiet allerġiċi (raxx tal-ġilda). Jekk tiltaqa 'ma' manifestazzjonijiet bħal dawn, waqqaf it-teknika.
• Ta 'min jinnota wkoll li ma tistax titlef il-piż b'mod sinifikanti bl-għajnuna ta' dieta għall-insalata. Allura huwa aktar adattat għat-tiswir ta 'ġisem żgħir, u mhux għat-trasformazzjoni sinifikanti tal-ġisem, li tista' tkun meħtieġa b'numru kbir ta 'liri żejda.

Dieta mill-ġdid fuq insalati

Jekk mixtieq, tista 'ddur għad-dieta tal-insalata xahar wara t-tlestija tagħha. Imma jekk tiddeċiedi li tagħmilha prattika permanenti, għandek titlef il-piż billi tinkludi mill-inqas xi ammont ta 'prodotti ta' proteini dgħif fid-dieta, sabiex ma tintroduċix il-ġisem fi stat stressanti.