Werrej
Jista 'jkun hemm bosta raġunijiet għal skumdità - dahar u għonq imtawwla żżejjed, idejn imqiegħda ħażin, nifs bla ritmu, eċċ. Fortunatament, dan kollu huwa kkoreġut faċilment.
Żomm kont tat-tul tal-pass tiegħek
Il-passi m'għandhomx ikunu kapulati bħal Charlie Chaplin, u lanqas ġganti, bħal dawk ta 'Gulliver. Dan ipoġġi tensjoni addizzjonali fuq l-irkopptejn u l-għeruq. Mexxi b'mod naturali, komdu. Pass fuq l-għarqub tiegħek u dawwar fuq saqajk.
Nifs minn ħalqek
Nifs mill-ħalq huwa iktar naturali waqt l-eżerċizzju milli mill-imnieħer. Dan jagħtik aktar ossiġnu l-muskoli ħabrieka tiegħek jixxenqu.
Żomm rasek għolja
Huwa aktar soltu li tħares taħt saqajk waqt li tkun ġirja biex ma tfixkilx. U b'xi modi dan huwa korrett. Imma jekk iżżomm rasek għolja, l-ispallejn u l-għonq jirrilassaw, u tieħu n-nifs aktar faċli.
Ilwi l-armi f'angoli retti
Angolu komdu ispalla-driegħ - 90-110 grad. L-armi jimxu fid-direzzjoni tal-ivvjaġġar u jgħinu biex jimxu 'l quddiem. M'għandekx clench subgħajk fil-ponn. Żommhom bħallikieku kellek bajda tat-tiġieġ f'kull id.
Toqgħodx taħsibha
Il-veloċità tal-ġiri għandha tkun notevolment ogħla minn meta timxi. Il-parti ta 'fuq tal-ġisem għandha ftit "taqbeż" lil dik t'isfel. Jidher li qed tipprova tkisser it-tejp tal-irfinar ma 'sidrek.
Irrilassa l-ispallejn tiegħek
Ħalli idejk jimxu liberament u rilassati. Dan jevita l-issikkar tal-muskoli, li jista 'jwassal għal skumdità fl-għonq u l-ispallejn.
Ixtri żraben tal-ġiri
Huwa importanti li tiġri f'żraben adattati sabiex ma "toqtolx" irkopptejk. Iż-żraben tal-ġiri għandhom pett speċjali b’assorbitur. Il-ġiri fuq korsa tal-ħmieġ huwa aħjar milli taħdem fuq l-asfalt u treadmill.