Probabbilment rajthom - dawk li jħobbu l-eżerċizzju żeluż, jiddistingwu maestużament l-ispazju bl-arbli tal-iski f'idejhom. Bi tbissima kondixxendenti, x'aktarx ħsibt: "Iva, dawn l-eċċentriċi nsew jilbsu skis!" Imma m'għandekx tidħaq. Nordic Walking, jew Nordic Walking, huwa workout effettiv ħafna. B'differenza mill-mixi regolari, studji wrew li kważi tirdoppja l-infiq fuq l-enerġija jekk tkun eżerċitata b'mod serju u b'dedikazzjoni sħiħa.
Minħabba l-użu ta 'stikek, l-idejn huma mgħobbija b'mod attiv, il-polz jitħaffef, il-proċess tal-ħruq tal-kaloriji huwa aktar intens. Il-muskoli kollha tal-ġisem jaħdmu - u fl-istess ħin, li huwa importanti ħafna, il-ġogi mhumiex mgħobbija żżejjed. Tista 'tagħmel dan f'kull età, bi kwalunkwe jbiddel u livell ta' taħriġ sportiv. Għalhekk, il-mixi Nordiċi sar kważi sport nazzjonali fl-Iżvezja, in-Norveġja, il-Finlandja, id-Danimarka.
Ibda għan-negozju
Il-mixi huwa proċess naturali li huwa importanti ħafna għas-saħħa. Meta persuna timxi ,. Tista 'timxi f'kull ħin u kullimkien. U billi tieħu koppja ta 'stikek, int tista' żżid it-tagħbija b'mod notevoli, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u taħraq saħansitra aktar kaloriji. In-nefqa tal-enerġija matul il-mixi Nordiċi tiżdied b’medja ta ’40% meta mqabbla mal-mixi normali.
Meta l-bsaten ikunu fl-idejn, il-pass ikbar, il-muskoli tad-dahar tal-koxxa u l-warrani huma mħarrġa. Li timbotta bil-bsaten iżżid il-veloċità tal-moviment tiegħek.
B’dan it-tip ta ’mixi, maż-żmien isiru elastiċi u intaljati. L-aspetti pożittivi tal-mixi Nordiċi jinkludu l-fatt li tqatta 'ħafna ħin fl-arja friska, f'qiegħ in-natura, tikkontempla s-sbuħija tagħha, blush jibda jdoqq fuq ħaddejk.
Teknika u għażla ta 'stikek
It-teknika tal-mixi Nordiċi tiddependi fuq liema arbli tuża u kemm biħsiebek tħarreġ. Jekk qed timxi malajr minn imsaġar jew art imħarbta, l-aħjar huwa li tuża stikek ħfief regolari. F’art diffiċli, jgħinuk titla ’fuq l-għoljiet aktar malajr, tkun tista’ tiflaħ iktar għall-workout, peress li parti mit-tagħbija tittieħed minn idejk.
Jekk trid iżżid it-tagħbija, agħżel arblu peżat. Int timxi aktar bil-mod, iżda l-effettività tal-workouts tiegħek tiżdied.
Huwa importanti li tagħżel l-għoli t-tajjeb tal-bsaten. Il-formula hija sempliċi:. Huwa permess reazzjoni ta '5 ċm f'direzzjoni waħda jew oħra.
Meta tibda tipprattika l-mixi Nordiċi, għandek tqis li se tieħu żewġ jew tliet workouts qabel ma tidra l-arbli. Għall-ewwel, huma aktar probabbli li jinterferixxu milli jgħinu. Iżda t-teknika tal-mixi hija mhaddma malajr. Trid tiffoka fuq li idejk jiċċaqilqu fil-ħin bis-saqajn tiegħek, is-sieq tal-lemin-xellug, is-sieq tax-xellug-lemin, ma jżidux il-pass tal-mixi tiegħek sakemm tkun komdu għal kollox bil-movimenti.