Biex tirrilassa għonqok, aqleb rasek 'il quddiem, lura, lemin, xellug.
Dawwar il-polz tiegħek, għamel ftit movimenti ta 'rotazzjoni bi spallejk' il quddiem u 'l quddiem. Issikka l-muskoli addominali tiegħek għal ftit sekondi, imbagħad irrilassa; irrepeti diversi drabi.
Biex iġġebbed il-kustilja tiegħek, iddritja dahrek, ħu nifs fil-fond u xerred idejk sew, bħallikieku trid tgħannaq lil xi ħadd.
Iġġebbed riġlejk taħt il-mejda, tħoss il-muskoli jiġġebbdu, dawwar saqajk, għamel l-eżerċizzju tal-imqass 8-10 darbiet. Jekk possibbli, imxi madwar l-uffiċċju, l-ewwel fuq saqajk, imbagħad fuq l-għarqbejn tiegħek. Dan jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn, li hija mfixkla jekk persuna tpoġġi l-ġurnata kollha.
Ħu kull opportunità biex tiċċaqlaq. Imla t-taraġ; jekk possibbli, issolvi kwistjonijiet mal-kollegi personalment, u mhux bit-telefon jew bil-posta, eċċ.