L-iktar ħaġa diffiċli għalija fi stil ta ’ħajja b’saħħtu hija l-attività fiżika, sempliċement ma nistax insib tip ta’ attività li tegħleb il-għażż tiegħi u ssir droga għalija. Waqt li kont noqgħod fuq it-taħriġ tal-piż fil-gym, għallinqas inħoss l-effett ta 'dan it-tip ta' eżerċizzju, kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment. Imma l-ġiri ma impressjonanix ħafna minn dan il-lat. Madankollu, riċerka riċenti dwar il-ġiri qajmet dubji dwar l-ineffettività tagħha.
Għal dawk li bħali jsibuha diffiċli biex jagħżlu t-tip ta 'workout li jidħol fl-iskeda u li jipprovdi l-benefiċċji massimi għas-saħħa, ir-riżultati ta' dan l-istudju, ippubblikati fil-ġurnal tal-American College of Cardiology, jistgħu jkunu interessanti .
Matul dan, instab li l-ġiri jgħin biex inaqqas ir-riskju ġenerali ta 'mewt ikkawżat minn mard, u b'mod partikolari, mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, ir-riskju tal-mewt jitnaqqas irrispettivament minn kemm, kemm hu mgħaġġel jew kemm spiss niġru.
Għal għaxar snin u nofs, ix-xjentisti ġabru informazzjoni dwar l-istat tas-saħħa ta ’55 raġel u mara bejn l-etajiet ta’ 137 u 18.
Ix-xjentisti analizzaw ir-relazzjoni bejn ġiri, mortalità ġenerali u mortalità minn mard kardjovaskulari.
Skond l-istudju, ir-runners kienu 30% inqas f'riskju li jmutu b'mod ġenerali u 45% inqas f'riskju li jmutu minn mard tal-qalb jew puplesija. (B'mod partikolari, għal nies li ilhom jaħdmu għal 6 snin jew aktar, dawn iċ-ċifri kienu 29% u 50%, rispettivament).
Barra minn hekk, anke fost dawk ir-runners li kellhom piż żejjed jew affumikat għal ħafna snin, il-mortalità kienet inqas minn fost in-nies li ma pprattikawx il-ġiri, irrispettivament mid-drawwiet ħżiena u l-piż żejjed tagħhom.
Barra minn hekk, irriżulta li r-runners għexu medja ta ’3 snin itwal minn dawk li ma ġrewx.
Ir-riżultati ma ġewx imwieżna kontra fatturi individwali bħas-sess u l-età, u l-intensità tal-eżerċizzju (inklużi d-distanza, il-veloċità tal-ġiri u l-frekwenza). L-istudju ma investigax direttament kif u għaliex il-ġiri jaffettwa r-riskju ta 'mewt prematura, iżda rriżulta li ġiri biss jagħti riżultati bħal dawn.
Forsi ċ-ċavetta hija li eżerċizzju intensiv għal żmien qasir huwa l-benefiċċju għas-saħħa, u għalhekk jogging għal 5 minuti hija għażla tajba li kulħadd jista 'jħallas.
Żomm f'moħħok li jekk int Bidu, allura qabel tibda taħriġ bħal dan, għandek bżonn tivvaluta saħħtek u tikkonsulta lit-tabib tiegħek, speċjalment jekk għandek jew kellek problemi ta 'saħħa fil-passat. U jekk wara 5 minuti ta ’ġiri tinduna li dan it-tip ta’ workout mhuwiex adattat għalik, ipprova aqleb: ħabel tal-qbiż, rota tal-eżerċizzju, jew kwalunkwe tip ieħor ta ’eżerċizzju intens. Ħames minuti ta 'sforz jistgħu jżidu snin ma' ħajtek.