introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 90 kcal |
| Proteini | 15.7 g |
| Xaħmijiet | 3 gr |
| Karboidrati | 0 g |
| ilma | 79.7 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 58 mg |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 15 µg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.14 mg | 9% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 1 mg | 1% |
| vitamina D | kalċiferol | 2.8 mcg | 28% |
| vitamina E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.12 mg | 6% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 6 mcg | 2% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 320 mg | 13% |
| Kalċju | 45 mg | 5% |
| Manjesju | 35 mg | 9% |
| Fosfru | 180 mg | 18% |
| Sodium | 70 mg | 5% |
| Ħadid | 0.7 mg | 5% |
| Jodju | 50 mcg | 33% |
| żingu | 0.45 mg | 4% |
| Fluworidu | 430 µg | 11% |
| chrome | 55 mcg | 110% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità ta 'prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Sabiex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, berries, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tagħhom ma teħtieġx li tkun tgħallimt. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.