Werrej
introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
Kaloriji | 100 kcal |
Proteini | 18 g |
Xaħmijiet | 2.2 g |
Karboidrati | 2 gr |
ilma | 76.4 gr |
Fiber | 0 g |
Kolesterol | 85 mg |
Vitamini:
vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.18 mg | 12% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
Vitamina C | aċidu askorbiku | 1.5 mg | 2% |
vitamina E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.6 mg | 38% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.18 mg | 9% |
Vitamina B9 | Aċidu foliku | 11 mcg | 3% |
Kontenut minerali:
Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tal-potassju | 280 mg | 11% |
Kalċju | 40 mg | 4% |
Manjesju | 90 mg | 23% |
Fosfru | 250 mg | 25% |
Sodium | 110 mg | 8% |
Ħadid | 1.1 mg | 8% |
Jodju | 200 mcg | 133% |
Il-kontenut ta 'aċidi amminiċi:
Aċidi amino essenzjali | Il-kontenut f'100gr | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tryptophan | 300 mg | 120% |
Isoleucine | 390 mg | 20% |
Valine | 780 mg | 22% |
Leucine | 1920 mg | 38% |
Threonine | 550 mg | 98% |
Lysine | 1900 mg | 119% |
Methionine | 490 mg | 38% |
Phenylalanine | 320 mg | 16% |
Arginine | 1560 mg | 31% |
Histidine | 320 mg | 21% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità ta 'prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Sabiex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, berries, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tagħhom ma teħtieġx li tkun tgħallimt. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.