Werrej
- 1. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: naħsbu fina nfusna
- 2. Naqsmu t-tagħbija mentali bi tnejn
- 3. Aħna nantiċipaw l-organizzazzjoni ma 'tarbija marida
- 4. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: ħalli l-papà jinvolvi ruħu
- 5. Inħallu... u nieqfu niċċekkjaw kollox wara l-missier
- 6. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: bejn il-ġenituri, naqsmu l-kompiti
- 7. Aħna nirrevedu l-ordni tal-prijoritajiet tagħna
- 8. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: tħejjija għas-separazzjoni
- 9. Aħna nirraġunaw kollettivament
Fadal biss ftit jiem qabel ma jerġa’ jibda x-xogħol, u mitt elf mistoqsija f’moħħu! Kif se tmur is-separazzjoni mat-tarbija? Min se jżommu jekk ikun marid? Xi ngħidu dwar ix-xogħol tad-dar? Hawn huma ċ-ċwievet biex tibda fuq sieq il-leminija u ma tispiċċax qabel ma tibda!
1. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: naħsbu fina nfusna
Ir-rikonċiljazzjoni tal-ħajja ta’ mara, mara, omm u tifla li taħdem ifisser li tkun f’forma fiżika u mentali tajba. Madankollu, mhux faċli li tieħu ħin bi skeda daqshekk mimlija. “L-iktar ħaġa importanti hija li tkun konvint mill-valur li taħseb dwarek innifsek. It-tagħlim kif timmaniġġja l-enerġija tiegħek jippermettilek tillimita l-għeja u b’hekk tkun aktar paċenzjuż u attent għall-maħbubin tiegħek, ”tispjega Diane Ballonad Rolland, kowċ u trainer fil-ġestjoni tal-ħin u l-bilanċ tal-ħajja *. Hija tagħti parir, pereżempju, biex tieħu ġurnata RTT mingħajr it-tifel/tifla tiegħek, għalik innifsek biss. Darba fix-xahar, tista’ wkoll tmur tixrob f’kamra tat-te, waħdek. Nieħdu din l-opportunità biex nagħtu rendikont tax-xahar li għadda u dak li ġej. U naraw kif inħossuna. "Int tpoġġi s-sensi lura fil-ħajja tiegħek ta' kuljum u tibqa' konness max-xewqat tiegħek", targumenta Diane Ballonad Rolland.
2. Naqsmu t-tagħbija mentali bi tnejn
Anke jekk il-papà qed jagħmluha dejjem aktar u ħafna minnhom huma mħassba daqsna l-ommijiet m'hemm xejn x'jagħmlu, ħafna drabi jġorru fuq spallejhom (u fuq wara ta' rashom) dak kollu li għandhom jimmaniġġjaw: mill-appuntament tat-tabib sal-omm. għeluq snin il-kunjata, inkluża r-reġistrazzjoni fil-crèche... Bit-tkomplija tax-xogħol, it-tagħbija mentali se tiżdied. Allura, ejja nieħdu azzjoni! Ebda kwistjoni li jġorr kollox fuq spallejh! “Darba fil-ġimgħa, il-Ħadd filgħaxija pereżempju, nagħmlu punt mal-konjuġi tagħna, fuq l-iskeda tal-ġimgħa. Naqsmu informazzjoni biex intaffu dan il-piż. Ara min imexxi xiex,” tissuġġerixxi Diane Ballonad Rolland. Intom it-tnejn konnessi? Agħżel Google Calendar jew applikazzjonijiet bħal TipStuff li jiffaċilitaw l-organizzazzjoni tal-familja, jagħmluha possibbli li jitfasslu listi ...
3. Aħna nantiċipaw l-organizzazzjoni ma 'tarbija marida
Fil-fatti, ħdax-il patoloġija jwasslu għall-esklużjoni mill-komunità : gerżuma strep, epatite A, scarlatina, tuberkulożi ... Madankollu, l-attendenza tista' tkun skoraġġuta f'fażijiet akuti ta' mard ieħor. Jekk it-tarbija tiegħek tkun marida u n-nursery jew l-assistent tan-nursery ma jistgħux jakkomodawha, il-liġi tagħti lill-impjegati fis-settur privat tlett ijiem leave tat-tfal morda (u ħamest ijiem għal tfal taħt 1) mal-preżentazzjoni ta’ ċertifikat mediku. Għalhekk insiru nafu, il-ftehim kollettiv tagħna jista’ wkoll jagħtina aktar. U jaħdem kemm għall-papijiet kif ukoll għall-ommijiet! Madankollu, dan il-leave ma jitħallasx, ħlief f'Alsace-Moselle, jew jekk il-ftehim tiegħek jipprevedi dan. Aħna jantiċipaw ukoll billi naraw jekk il-qraba jistgħux eċċezzjonalment jagħmlu babysitter.
U omm waħedha... kif nagħmluh?
Huwa barra l-kwistjoni li tieħu r-rwol ta 'missier u omm b'talbiet eżorbitanti. Aħna niffukaw fuq dak li jidher l-aktar importanti għalina. Aħna nikkultivaw in-netwerk tagħna kemm jista 'jkun: familja, ħbieb, ġenituri tan-nursery, ġirien, PMI, assoċjazzjonijiet... F'każ ta' divorzju, anke jekk il-missier ma jkunx id-dar, għandu r-rwol tiegħu x'jaqdi. Inkella, nippruvaw ninkludu l-irġiel fiċ-ċirku relazzjonali tagħna (ziju, papi...).
Fl-aħħarnett, aħna tassew nieħdu ħsiebna nfusna u nagħrfu l-kwalitajiet tagħna stess. “Kun fil-mument. Għal tliet minuti, irkupra, ħu n-nifs bil-mod, qabbad miegħek innifsek biex nifs ġdid. F’“notebook tal-gratitudni,” ikteb tliet affarijiet li għamilt li tirringrazzja lilek innifsek bihom. U ftakar, iċ-ċkejkna tiegħek m'għandhiex bżonn omm perfetta, iżda omm li tkun preżenti u li tkun tajjeb, "tfakkar il-psikologu.
4. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: ħalli l-papà jinvolvi ruħu
Il-papà fl-isfond? Għandna t-tendenza li namministraw id-dar u ċ-ċkejken tagħna aktar? Bir-ritorn għax-xogħol, wasal iż-żmien li l-affarijiet jitranġaw. “Hu t-tifel tat-tnejn!” Il-papà għandu jkun involut daqs l-omm, ”tgħid Ambre Pelletier, kowċ materna u psikologu kliniku. Biex iġġibu jieħu l-affarijiet aktar f'idejh, nuruh id-drawwiet tagħna biex tbiddel it-tarbija, titma’... Nitolbuh jagħtih banju waqt li nagħmlu xi ħaġa oħra. Jekk nagħtuh spazju, jitgħallem isibha!
5. Inħallu... u nieqfu niċċekkjaw kollox wara l-missier
Aħna nħobbu li l-ħrieqi jitqiegħed hekk, li l-ikla tittieħed f'tali ħin, eċċ. Iżda l-konjuġi tagħna, jipproċedi bil-mod tiegħu. Amber Pelletier iwissi kontra l-ħeġġa li terġa’ lura wara l-papà. “Aħjar li tevita li tiġġudika. Huwa l-aħjar mod biex iweġġgħu u mqalleb. Jekk il-papà qed jagħmel xi ħaġa li mhux imdorri biha, ikollu bżonn rikonoxximent biex isaħħaħ l-istima tiegħu nnifsu. Billi jikkritikah, jirriskja sempliċement li jċedi u jipparteċipa inqas. Int trid itlaq! », Iwissi l-psikologu.
Xhieda tal-papà
“Peress li marti kienet qed tredda’ u tbati minn baby blues, ħadt ħsieb il-bqija: biddilt it-tarbija... għamilt ix-xiri. U għalija kien normali! ”
Noureddine, missier ta’ Elise, Kenza u Ilies
6. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: bejn il-ġenituri, naqsmu l-kompiti
Diane Ballonad Rolland jagħti parir fassal tabella "min jagħmel xiex" mal-konjuġi tagħna. “Mur id-diversi xogħlijiet tad-dar u tal-familja, imbagħad innota min jagħmelhom. B’hekk kull wieħed isir konxju ta’ dak li qed jimmaniġġja l-ieħor. Imbagħad qassamhom b'mod aktar ugwali. "Nipproċedu skond il-qasam ta' azzjoni: wieħed jieħu lil Jules għand it-pedjatra, l-ieħor jieħu ħsieb li jħalli n-nursery..." Kull wieħed jindika l-kompiti li jippreferi. L-aktar ingrati se jitqassmu kull ġimgħa le bejn il-ġenituri, ”jissuġġerixxi Ambre Pelletier.
7. Aħna nirrevedu l-ordni tal-prijoritajiet tagħna
Bir-ritorn għax-xogħol, impossibbli li nagħmlu affarijiet daqs meta konna d-dar. Normali! Ikollna nirrevedu l-prijoritajiet tagħna u nistaqsu l-mistoqsijiet it-tajba: “X’jgħodd għalik? Fejn hu l-essenzjali? Tgħaddix bżonnijiet emozzjonali wara x-xiri jew ix-xogħol tad-dar. Ma jimpurtax jekk id-dar mhix perfetta. Nagħmlu li nistgħu u diġà mhux ħażin! », Tiddikjara Diane Ballonad Rolland.
Aħna jagħżlu organizzazzjoni flessibbli, li tadatta għall-mod ta’ ħajja tagħna. “M’għandux għalfejn ikun restrizzjoni, imma mod kif tħossok tajjeb. Trid issib il-bilanċ it-tajjeb mas-sieħeb tiegħek, mingħajr pressjoni,” żżid hi.
8. Ritorn għax-xogħol wara t-tarbija: tħejjija għas-separazzjoni
Għal diversi xhur issa il-ħajja tagħna ta’ kuljum iddur madwar it-tarbija tagħna. Iżda bir-ritorn għax-xogħol, is-separazzjoni hija inevitabbli. Iktar ma tkun ippreparata, aktar tkun esperjenzata bil-mod mit-tarbija u minna. Kemm jekk tkun imħarsa minn nursery assistent jew f’nursery, se jiġi offrut lilna perjodu ta’ adattament (verament meħtieġ) biex jiffaċilitaw it-tranżizzjoni. Ħalliha wkoll minn żmien għal żmien, jekk possibbli, lin-nanniet, oħtek jew xi ħadd li tafda. B’hekk, nidraw li ma nkunux flimkien kontinwament u anqas nibżgħu li nħalluha għal ġurnata sħiħa.
9. Aħna nirraġunaw kollettivament
M'aħniex waħedna li nassumu r-ritorn għax-xogħol. Minbarra l-konjuġi tagħna, ma noqogħdux lura milli naraw lill-maħbubin tagħna jekk jistgħu jappoġġjawna fuq ċerti punti. In-nanniet jistgħu jkunu disponibbli biex itellgħu liċ-ċkejken tagħna xi filgħaxija fin-nursery. L-aqwa ħabib tagħna jista’ jservi ta’ baby biex inkunu nistgħu nqattgħu lejla romantika? Qed naħsbu f'mod ta 'gwardja ta' emerġenza. Dan se jippermetti li nerġgħu lura għax-xogħol b'mod ħafna aktar rilassat. Naħsbu wkoll qsim ta' netwerks bejn il-ġenituri fuq l-Internet, bħal MumAround, l-assoċjazzjoni "Mum, dad and I are mothering"
* Awtur ta’ “Il-ħin maġiku, l-arti li ssib ħin għalih innifsu”, Rustica éditions u “Xewqa li tkun zen u organizzata. Dawwar il-paġna”. Il-blog tiegħu www.zen-et-organisee.com
Awtur: Dorothee Blancheton