Werrej
- Workshop ta' Reżiljenza I: Kif niffaċċjaw u timmaniġġjaw il-bidliet
- #Workshop tal-Benessri
- F'din l-ewwel parti tal-workshop tar-reżiljenza, Tomás Navarro, psikologu u kittieb, jgħallem lill-qarrejja ta' ABC Bienestar kif jiffaċċjaw u jimmaniġġjaw il-bidla fi żminijiet ta' inċertezza
- Hekk se naħdmu fil-workshop: «Ħajtek tista’ tinqasam f’elf biċċa, imma int tista’ terġa’ tibni lilek innifsek»
Workshop ta' Reżiljenza I: Kif niffaċċjaw u timmaniġġjaw il-bidliet
#Workshop tal-Benessri
Hekk se naħdmu fil-workshop: «Ħajtek tista’ tinqasam f’elf biċċa, imma int tista’ terġa’ tibni lilek innifsek»
El kulturali, hija inerenti fil-ħajja imma għandna dak kollu li neħtieġu biex ngħixu ħajja dinamika u instabbli.
Sakemm naċċettaw li l-unika ħaġa stabbli hija li "il-ħajja hija bidla" ma nistgħux inħossuna b'saħħithom u sikuri. Imma tinkwetax, f'dan l-ewwel kapitlu tal-workshop tar-reżiljenza pproponejt li ngħallimkom kif għandek jimmaniġġjaw il-bidla. Hawn huma d-disa’ suġġerimenti tiegħi biex naċċetta u mmaniġġja aħjar il-bidliet.
1. L-ilment u t-tmaqdir huma inutli
L-ilmenti, ir-rabja u t-tmaqdir huma inutli, kulma qed tagħmel hu li tikkonsma ħin prezzjuż li għandek tinvesti biex tanalizza l-bidla u tfittex l-aħjar strateġiji biex timmaniġġjaha.
2. Il-ħajja hija dinamika u instabbli
Forsi xi ħadd ġegħlek temmen li se jkollok xogħol,
koppja u dar għall-ħajja. Tajjeb jiddispjaċini ħafna imma l-ħajja hija dinamika u instabbli, bl-istess mod li jiġri bis-softwer tal-mowbajl, irridu mmorru naġġornaw l-iskemi tagħna u l-ideat tagħna dwar ir-realtà.
3. Ħu azzjoni
Tegħleb il-biża 'tal-bidla. Ikseb mobilizzat, ħu azzjoni. Venture lil hinn miż-żona tal-kumdità tiegħek. Tħarreġ b'mod attiv, iġġiegħel lilek innifsek tassumi bidla żgħirasa modalità ta 'taħriġ. Għandek ħafna aktar riżorsi milli taħseb, iżda mhux se jattivaw sakemm ikollok bżonnhom.
4. Libera tu resistenza
Nisfruttaw ir-reżistenza tiegħek għall-bidla. Forsi f’xi punt batejt u kellek żmien ħażin; imma l-kawża tat-tbatija tiegħek ma kinitx il-bidla nnifisha, imma tiegħek reazzjoni għall-bidla.
5. Analizza l-bidla
Analizza l-bidla bir-reqqa. Analizza bir-reqqa r-raġunijiet għall-bidla, l-implikazzjonijiet li għandha u l-konsegwenzi li se ġġib il-bidla. Oqgħod attent ħafna bil-konklużjonijiet tiegħek, int Intuwizzioni ma tistax tkun preġudikata peress li inti tispiċċa tivvaluta żżejjed il-vantaġġi tal-bidla jew tkabbar l-iżvantaġġi derivati mill-bidla.
6. Oqgħod attent mill-attenzjoni selettiva
Oqgħod attent mal- attenzjoni selettiva. Moħħek jirrisona mal-istat emozzjonali tiegħek. Jekk int kuntent se taħseb f'ċavetta pożittiva, jekk tkun imdejjaq taħseb f'ċavetta negattiva. Kull bidla timplika xenarju ġdid li fih tista’ ssib problemi biex issolvi u opportunitajiet biex tgawdi.
7. Huwa skomdu jew negattiv?
Tiżbaljax konsegwenza skomda ma' konsegwenza negattiva. Tabbanduna attitudnijiet tremendi jew vittimizzanti u tadotta a attitudni kostruttiva u realistika. Jekk tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq il-konsegwenzi skomdi li għandha kwalunkwe bidla, qatt ma tagħmel xejn.
8. Mur lil hinn mill-bidla
Meta tanalizza l-konsegwenzi tal-bidla, tillimitax lilek innifsek biex tivvaluta biss it-terminu qasir. Il- bidliet aħjar Normalment huma skomdi fuq medda qasira ta' żmien iżda ta' benefiċċju fuq terminu medju u twil.
9 Antiċipa
Antiċipa l-bidla, tistenniex bidla, li kienet prevedibbli, tinfaqa bħal merħla selvaġġa ta 'iljunfanti f'ħajtek. Identifika l-bidliet possibbli li jistgħu jseħħu fil-futur u antiċipahom, b'dan il-mod ma jaqbdukx b'sorpriża.
Kif issegwi l-workshop tar-reżiljenza
Wara li taqra dawn id-disa’ rakkomandazzjonijiet biex titgħallem kif timmaniġġja l-bidla, ftakar li tara l-filmat li jakkumpanja din l-aħbar għax jgħinek issetilja l-ideat tiegħek u tifhem aħjar xi wħud mill-imfietaħ li se naħdmu magħhom.
U meta se nkun nista’ naqra l-kapitlu li jmiss? Il-workshop tar-reżiljenza huwa maqsum f'6 kunsinni li se jiġu ppubblikati kull ġimgħatejn fuq ABC Bienestar. Wara dan l-ewwel episodju, l-appuntamenti li jmiss huma: 2 ta’ Marzu, 2 ta’ Marzu, 16 ta’ Marzu, 2 ta’ Marzu, 16 ta’ Marzu, 30 ta’ April u 13 ta’ April. Il-qarrejja tal-ABC Premium biss se jkunu jistgħu jaċċessaw dan il-workshop.