X'inhu Laughter Yoga?
Il-yoga tad-daħk ilu pprattikat fl-Indja minn nofs id-disgħinijiet. Din il-prattika tinvolvi l-użu tad-daħk bħala forma ta 'eżerċizzju, u l-premessa bażika hija li ġismek jista' u jidħaq, irrispettivament minn dak li moħħok jgħid.
Il-prattikanti tal-yoga tad-daħk m'għandhomx għalfejn ikollhom sens kbir ta 'umoriżmu jew jafu ċajt, u lanqas m'għandhomx bżonn li jħossuhom kuntenti. Kulma hemm bżonn huwa li tidħaq bla raġuni, li tidħaq għall-fini tad-daħk, li timita d-daħk sakemm isir sinċier u reali.
Id-daħk huwa mod faċli biex issaħħaħ il-funzjonijiet immuni kollha, tagħti aktar ossiġnu lill-ġisem u lill-moħħ, tiżviluppa sentimenti pożittivi u ttejjeb il-ħiliet interpersonali.
Daħk u yoga: il-ħaġa prinċipali hija n-nifs
Probabilment diġà għandek mistoqsija dwar x'tista' tkun il-konnessjoni bejn id-daħk u l-yoga u jekk teżistix.
Iva, hemm konnessjoni, u dan huwa n-nifs. Minbarra l-eżerċizzji li jinvolvu d-daħk, il-prattika tal-yoga tad-daħk tinkludi wkoll eżerċizzji tan-nifs bħala mod biex jirrilassaw il-ġisem u l-moħħ.
Il-yoga tgħallem li l-moħħ u l-ġisem jirriflettu lil xulxin u li n-nifs huwa r-rabta tagħhom. Billi tapprofondixxi n-nifs tiegħek, tikkalma l-ġisem - ir-rata tal-polz tonqos, id-demm jimtela b'ossiġnu frisk. U billi tikkalma ġismek, tikkalma wkoll moħħok, għax huwa sempliċement impossibbli li tkun fiżikament rilassat u mentalment stressat fl-istess ħin.
Meta ġismek u moħħok ikunu rilassati, inti ssir konxju tal-preżent. Il-ħila li tgħix bis-sħiħ, li tgħix fil-mument preżenti hija importanti ħafna. Dan jippermettilna nesperjenzaw hena ġenwina, għax li nkunu fil-preżent jeħlisna mid-dispjaċir tal-passat u mill-inkwiet tal-futur u jippermettilna sempliċement ingawdu l-ħajja.
L-istorja fil-qosor
F’Marzu 1995, it-tabib Indjan Madan Kataria iddeċieda li jikteb artiklu bit-titlu “Id-daħk huwa l-aqwa mediċina.” Speċjalment għal dan il-għan, huwa wettaq studju, li r-riżultati tiegħu sorpriż ħafna. Jirriżulta li għexieren ta’ snin ta’ riċerka xjentifika diġà stabbilixxew li d-daħk tabilħaqq għandu effett pożittiv fuq is-saħħa u jista’ jintuża bħala forma ta’ mediċina preventiva u terapewtika.
Kataria kienet partikolarment impressjonata bl-istorja tal-ġurnalist Amerikan Norman Cousins, li ġie djanjostikat b’marda deġenerattiva fl-1964. Anke jekk Cousins kien imbassar li jgħix għal massimu ta’ 6 xhur, irnexxielu jirkupra bis-sħiħ billi juża d-daħk bħala tiegħu. forma ewlenija ta 'terapija.
Peress li bniedem ta 'azzjoni, Dr Kataria iddeċieda li jittestja kollox fil-prattika. Huwa fetaħ il-“Laughter Club”, li l-format tiegħu jassumi li l-parteċipanti kienu se jirrakkontaw ċajt u ġrajjiet, kull darba. Il-klabb beda b’erba’ membri biss, iżda wara ftit jiem in-numru kien ta’ aktar minn ħamsin.
Madankollu, fi żmien ftit jiem il-provvista ta 'ċajt tajba ġiet eżawrita, u l-parteċipanti ma baqgħux daqshekk interessati li jiġu għal-laqgħat tal-klabb. Ma ridux jisimgħu, aħseb u ara jirrakkontaw ċajt rasu jew vulgari.
Minflok aborta l-esperiment, Dr Kataria iddeċidiet li tipprova twaqqaf iċ-ċajt. Huwa osserva li d-daħk kien kontaġjuż: meta ċajta jew aneddot li jingħad ma kienx tad-daħk, normalment persuna waħda tidħaq kienet biżżejjed biex iġiegħel lill-grupp kollu jidħak. Allura Kataria ppruvat tesperimenta bil-prattika tad-daħk mingħajr raġuni, u ħadmet. L-imġieba tal-logħob tgħaddi b'mod naturali minn parteċipant għal parteċipant, u kienu joħorġu bl-eżerċizzji tad-daħk tagħhom stess: jimitaw moviment normali ta 'kuljum (bħal ċaqliq tal-idejn) u tidħaq biss flimkien.
Mart Madan Kataria, Madhuri Kataria, prattikant tal-hatha yoga, issuġġeriet li jiġu inkorporati eżerċizzji tan-nifs fil-prattika biex tgħaqqad il-yoga u d-daħk.
Wara xi żmien, il-ġurnalisti semgħu dwar dawn il-laqgħat mhux tas-soltu ta’ nies u kitbu artiklu fil-gazzetta lokali. Ispirati minn din l-istorja u r-riżultati ta’ din il-prattika, in-nies bdew jiġu għand Dr Kataria għal pariri dwar kif jiftħu “Laugh Clubs” tagħhom stess. Hekk tinfirex din il-forma ta’ yoga.
Il-yoga tad-daħk iġġenera ħafna interess fit-terapija tad-daħk u ta lok għal prattiki terapewtiċi oħra bbażati fuq id-daħk li jgħaqqdu l-għerf tal-qedem mal-għarfien tax-xjenza moderna.
Id-daħk għadu fenomenu li għadu mhux riċerkat sal-lum, u tajjeb ngħidu li hekk kif jgħaddu x-xhur u s-snin, nitgħallmu saħansitra aktar dwar kif nużaw il-qawwa tal-fejqan tiegħu fil-ħajja tagħna ta’ kuljum. Sadanittant, ipprova tidħaq hekk, mill-qalb, tidħaq bil-biżgħat u l-inkwiet tiegħek, u tinduna kif se jinbidlu l-benessri tiegħek u l-ħarsa lejn il-ħajja!