L-ikel kollu jaffettwa s-saħħa tagħna, inkluż l-attività tal-moħħ, il-memorja, u l-abbiltà li niffokaw u nikkonċentraw meta nwettqu kompiti kumplessi. Nistgħu ngħinu lil moħħna jekk tinkludi xi ikel fid-dieta tagħna.
ananas
Dan il-frott jistimula l-memorja fit-tul jgħin biex jassorbi ammonti kbar ta 'informazzjoni. Huwa rrakkomandat li jiġu inklużi fid-dieta tal-istudenti u l-istudenti, u x-xogħol kollu tagħhom huwa konness mal-fluss tal-informazzjoni.
ħafur
Dan ix-xgħir huwa tajjeb biex jistimula ċ-ċirkolazzjoni u jġib id-demm u l-ossiġnu fil-moħħ. Bħal ħafna mill-qamħ, il-ħafur fih ħafna vitamini b, importanti għall-moħħ u s-sistema nervuża.
Avocado
L-avokado fih ammont kbir ta 'żejt rikk f'aċidi grassi mhux saturati. L-avokado jista 'jsostni ċ-ċelloli tal-moħħ, iżda jgħinhom ukoll jitgħallmu informazzjoni ta' kwalunkwe kumplessità. L-avokado huwa wkoll utli għas-saħħa vaskulari; il-qalb tgħin telimina l-istress, id-dipressjoni u ssaħħaħ is-sistema immuni. Fl-avokado, il-kompożizzjoni hija potassju, sodju, fosfru, manjesju u kalċju - ħafna għal saħħa tajba.
Żejt veġetali
Kwalunkwe żejt veġetali huwa notevoli. Ħossok liberu li tuża ġewż, għeneb, żerriegħa tal-kittien, ġulġlien, qamħirrum, kokk, u ħafna oħrajn. Huma jtejbu l-immunità, itejbu d-dehra, u jgħinu lill-moħħ jaħdem b'mod aktar effiċjenti.
Brunġiela
Il-brunġiel huwa sors ta 'antiossidanti li jgħinu lill-membrani taċ-ċelloli tal-moħħ iżommu l-ammont meħtieġ ta' xaħam u jipproteġuhom mill-ħsara.
Pitravi
Din il-ħaxix bl-għeruq fiha betaine, li ttejjeb il-burdata, ittaffi s-sinjali ta 'depressjoni fit-tul, u tgħinna nikkonċentraw fuq il-kompiti.
lumi
Il-lumi fihom ħafna potassju, li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema nervuża u għall-attività tal-moħħ. Huma jgħinu biex jiffokaw u jiffaċilitaw l-assimilazzjoni ta 'informazzjoni.
Berquq imnixxef
Dan il-frott imnixxef itejjeb il-memorja, iżid l-effiċjenza, u jnaqqas it-tensjoni nervuża u fiżika. Berquq imnixxef fih ħadid, li jistimula l-emisferu tax-xellug tal-moħħ, li huwa responsabbli għall-ħsieb analitiku. Ukoll, għandu ħafna vitamina Ċ, li tgħin biex jassorbi l-ħadid.