Werrej
Ingredjenti Porridge tal-millieġ viskuż bil-qara ħamra
| millieġ | 44.0 (gramma) |
| qara | 100.0 (gramma) |
| baqra tal-ħalib | 100.0 (gramma) |
| zokkor | 3.0 (gramma) |
| marġerina | 15.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Qaxxar il-qargħa, neħħi ż-żrieragħ u l-polpa taż-żerriegħa, aqta ’f’kubi żgħar, poġġi ġo ħalib jagħli jew ilma bil-ħalib, żid melħ, zokkor u saħħan jagħli. Imbagħad jitferra 'ċ-ċereali ppreparati u l-poriġ jiġi mgħolli sakemm jibqa' jagħli ftit. Meta sservi, poriġ sħun bil-qargħa jitferra bix-xaħam jew biċċa butir
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 158 kKal | 1684 kKal | 9.4% | 5.9% | 1066 g |
| Proteini | 4.2 g | 76 g | 5.5% | 3.5% | 1810 g |
| Xaħmijiet | 8 g | 56 g | 14.3% | 9.1% | 700 g |
| Karboidrati | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 5.3% | 1184 g |
| Aċidi organiċi | 0.09 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 3.5% | 1818 g |
| ilma | 88.7 g | 2273 g | 3.9% | 2.5% | 2563 g |
| Irmied | 0.9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 700 µg | 900 µg | 77.8% | 49.2% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4.2% | 1500 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.5% | 1800 g |
| Vitamina B4, kolin | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 1.5% | 4425 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.8% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.3% | 1000 g |
| Vitamina B9, folat | 15.3 µg | 400 µg | 3.8% | 2.4% | 2614 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 4.2% | 1500 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1.5% | 4286 g |
| Vitamina D, kalċiferol | 0.02 µg | 10 µg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 2.3 mg | 15 mg | 15.3% | 9.7% | 652 g |
| Vitamina H, bijotina | 1.5 µg | 50 µg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| Vitamina PP, LE | 1.1972 mg | 20 mg | 6% | 3.8% | 1671 g |
| Niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 207.7 mg | 2500 mg | 8.3% | 5.3% | 1204 g |
| Kalċju, Ca | 74 mg | 1000 mg | 7.4% | 4.7% | 1351 g |
| Manjesju, Mg | 29.3 mg | 400 mg | 7.3% | 4.6% | 1365 g |
| Sodju, Na | 39.5 mg | 1300 mg | 3% | 1.9% | 3291 g |
| Kubrit, S | 37.4 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.3% | 2674 g |
| Fosfru, P | 98.9 mg | 800 mg | 12.4% | 7.8% | 809 g |
| Klorin, Kl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 43.7 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.8% | 2250 g |
| Jodju, jien | 5.6 µg | 150 µg | 3.7% | 2.3% | 2679 g |
| Kobalt, Co. | 2.5 µg | 10 µg | 25% | 15.8% | 400 g |
| Manganiż, Mn | 0.2093 mg | 2 mg | 10.5% | 6.6% | 956 g |
| Ram, Cu | 162.5 µg | 1000 µg | 16.3% | 10.3% | 615 g |
| Molibdenu, Mo. | 6.1 µg | 70 µg | 8.7% | 5.5% | 1148 g |
| Nikil, Ni | 1.8 µg | ~ | |||
| Ċomb, Sn | 8.1 µg | ~ | |||
| Selenju, Se | 0.9 µg | 55 µg | 1.6% | 1% | 6111 g |
| Strontium, Sr. | 8 µg | ~ | |||
| Titan, int | 4 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 54.2 µg | 4000 µg | 1.4% | 0.9% | 7380 g |
| Chrome, Cr | 1.4 µg | 50 µg | 2.8% | 1.8% | 3571 g |
| Żingu, Zn | 0.6372 mg | 12 mg | 5.3% | 3.4% | 1883 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 12.7 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 4.4 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 158 kcal.
Porridge tal-millieġ viskuż bil-qara ħamra rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 77,8%, vitamina E - 15,3%, fosfru - 12,4%, kobalt - 25%, ram - 16,3%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Porridge viskuż magħmul minn millieġ bil-qargħa PER 100 g
- 342 kKal
- 22 kKal
- 60 kKal
- 399 kKal
- 743 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 158 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Porridge tal-millieġ viskuż bil-qara ħamra, riċetta, kaloriji, nutrijenti