Werrej
Dieta ta 'ikel nej hija xejra ta' moda llum fir-rigward ta 'dieta li fiha biss ikel nej huwa kkunsmat. Is-sistema tal-ikel nej tippromwovi l-idea ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ambjent, tnaddaf il-ġisem u tiġġieled il-piż żejjed, tittratta diversi mard kroniku, u ttawwal iż-żgħażagħ u l-għomor. Madankollu, ħafna dibattitu jaħraq idur madwar l-ideoloġija popolari ta 'dieta ta' ikel nej. Dan il-mod ta 'ikel huwa tassew utli jew huwa ta' ħsara biss għas-saħħa?
Ħafna nies jirreferu dieta ta ’ikel nej għal veġetarjaniżmu strett (veganiżmu), iżda, meta mqabbla mat-tifsira tat-terminu ġenerali“ ”, f’dieta ta’ ikel nej, l-ikel mhu xejn ipproċessat termalment, bħal: tisjir, ħami, qali , bojler doppju. L-għan ewlieni ta 'dieta ta' ikel nej huwa li tippreserva n-nutrijenti fl-ikel.
Id-dieta tal-ikel nej hija maqsuma f'ħames tipi:
- 1 Dieta ta 'ikel nej omnivoru – id-dieta tinkludi l-prodotti tal-ikel kollha, anke laħam, u oriġini oħra mill-annimali, iżda biss fil-forma nejja, imnixxfa jew imnixxfa.
- 2 Dieta ta 'ikel nej veġetarjan – laħam u ħut huma kompletament esklużi mid-dieta, iżda prodotti tal-ħalib, għasel, eċċ huma permessi.
- 3 Dieta ta 'Ikel Raw Vegan Hija l-aktar dieta komuni ta 'ikel nej li tippermetti biss ikel nej ibbażat fuq il-pjanti.
- 4 Dieta tal-laħam nej (dieta tal-laħam nej) – Dan it-tip ta 'dieta ta' ikel nej huwa rari ħafna, filwaqt li d-dieta tinkludi laħam nej tal-annimali u tat-tjur, frott tal-baħar, bajd, xaħam tal-annimali u prodotti oħra tal-annimali, u ikel mill-pjanti jiġi kkunsmat fi kwantitajiet minimi.
- 5 Fruttariżmu - id-dieta hija magħmula minn frott nej, jiġifieri minn frott u ħaxix varji, minbarra laħam, u ħxejjex bl-għeruq huma esklużi.
Propjetajiet Utli
Skond il-proponenti ta 'dieta ta' ikel nej, il-benefiċċju ta 'dan il-metodu ta' ikel huwa li b'dan il-mod persuna ssir eqreb lejn in-natura u fl-istess ħin issir aktar b'saħħitha, takkwista l-enerġija tad-dinja. Din it-teorija hija bbażata fuq il-fatt li inizjalment ma kienx hemm ikel ipproċessat termalment fil-katina alimentari tal-bniedem, iżda biss ikel nej.
Benefiċċji ta 'dieta ta' ikel nej:
- Ħxejjex, frott, qmuħ, ċereali u fil-forma prima tagħhom huma saturati b'vitamini, antiossidanti, proteini, aċidi grassi essenzjali - b'mod ġenerali, sustanzi utli.
- Peress li dieta ta 'ikel nej ma tikkawżax ikel żejjed u dieta ħafifa, il-livelli ta' kolesterol u zokkor fid-demm huma dejjem fil-medda normali.
- Tiekol ta 'ikel nej jgħin biex tfejjaq diversi mard, pereżempju: pressjoni għolja, uġigħ ta' ras, ażżma, eċċ.
- Tiekol ta 'ikel nej jissatura l-ġisem bl-enerġija, li fiha persuna tkun kapaċi taħdem fiżikament jew mentalment għal żmien twil mingħajr għeja sinifikanti. Il-moħħ isir aktar ċar u jiżviluppa sens ta ’intwizzjoni.
- Dieta ta 'ikel nej tippermettilek li titlef il-piż fi żmien qasir ħafna. Iżda fl-istess ħin, trid tifhem li kollox jiddependi fuq il-ġisem, jekk huwa inklinat li jkollu piż żejjed, allura wara ftit ikun jista 'jsib xaħmijiet fl-ikel nej u jsalvahom. Għalhekk, meta tuża dieta ta 'ikel nej għal telf ta' piż, għandek bżonn ukoll tissorvelja l-ammont ta 'ikel li tiekol.
- B'dieta ta 'ikel nej, l-irqad normali jieħu ħafna inqas ħin, madwar 5-6 sigħat, waqt li filgħodu l-ġisem jiffunzjona tajjeb, mingħajr ma jħossu għajjien.
Qlib għal dieta ta 'ikel nej
M'għandekx tieħu dieta ta 'ikel nej bħala xejra ta' moda u tafda bl-addoċċ it-twemmin fabulous ta 'ħaddieħor, għaliex dan huwa pass importanti ħafna u importanti li fih mhux biss id-dieta, iżda wkoll l-istil ta' ħajja in ġenerali, jinbidlu kompletament.
Huwa meħtieġ li tifhem b'mod ċar għaliex dan huwa meħtieġ, u kun żgur li tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha. Imma l-iktar importanti, b'adozzjoni soda ta 'deċiżjoni bħal din, biex tifhem li t-tranżizzjoni għal dieta ta' ikel nej tieħu ħafna ħin u m'għandekx tgħaġġel magħha, sabiex ma tagħmilx ħsara lil saħħtek. Huwa meħtieġ li tipprovdi opportunità għall-ġisem biex jadatta gradwalment għad-dieta l-ġdida, mingħajr effetti sekondarji mhux mixtieqa.
Rakkomandazzjonijiet meta taqleb għal dieta ta 'ikel nej
- 1 L-ewwelnett, għandek tikkonsulta lit-tabib u lid-dietista tiegħek. Kull organiżmu jipperċepixxi differenti bil-mod tiegħu stess, għalhekk għal xi wħud, dieta ta 'ikel nej tista' tkun kontra-indikata.
- 2 Meta taqleb għal dieta ta 'ikel nej, għal madwar ġimgħatejn, xorta jkollok bżonn tikkonsma poriġ u xorb sħun u gradwalment tagħtihom biż-żmien.
- 3 Huwa meħtieġ li tixrob aktar sempliċi, mill-inqas żewġ litri kuljum.
- 4 Sabiex il-mikroflora intestinali tadatta għad-dieta l-ġdida, il-fibra għandha tiżdied gradwalment, jiġifieri, tiekol aktar frott u.
- 5 Huwa rrakkomandat li taqleb għal dieta ta 'ikel nej x'imkien f'Ġunju jew Lulju, minħabba li matul dan il-perjodu jidhru diversi ħxejjex u frott żgħir, u għalhekk il-bidla fid-dieta se ssir b'inqas diffikultà. L-iktar diffiċli biex jibdew ikelisti nejjin biex jibqgħu ħajjin fl-ewwel xitwa.
- 6 Il-ħaġa ewlenija mhix li tinsa li d-dieta għandha tkun ibbilanċjata u tinkludi l-ammont ta ’proteini u karboidrati li l-ġisem għandu bżonn.
- 7 B'dieta ta 'ikel nej, f'xi każijiet, tista' tagħti ikel għal trattament bis-sħana, iżda biss f'temperatura ta 'mhux aktar minn + 43 ° C.
- 8 Sabiex ma tgħabbix iżżejjed l-istonku u ma tagħmilx ħsara lill-proċess tal-ipproċessar tal-ikel mill-ġisem, għandek tkun taf dwar il-kompatibilità ta 'ikel differenti fil-forma prima tagħhom. Pereżempju, ma tistax tgħaqqad xaħmijiet jew proteini ma 'zokkor, għax dan jikkawża fermentazzjoni, li huwa diffiċli għall-istonku biex ilaħħaq magħha.
Propjetajiet perikolużi ta 'dieta ta' ikel nej
Meta tiddeċiedi li taqleb għal dieta ta 'ikel nej, għandek tkun taf dwar il-fatturi negattivi tal-influwenza tagħha fuq il-ġisem tal-bniedem.
- Dieta ta 'ikel nej spiss twassal għal nuqqas ta' u. Jekk id-dieta hija żbilanċjata, allura din hija triq diretta għal defiċjenza ta 'sustanzi vitali, b'mod partikolari kalċju, manjesju, eċċ.
- Meta taqleb għal ikel nej, ma jkollokx is-sustanzi kollha meħtieġa, minn żmien għal żmien tista 'tħoss tnemnim fir-riġlejn, uġigħ ta' ras, u l-feriti jistgħu jfejqu aktar.
- Dieta ta 'ikel nej tista' twassal għal taqlib diġestiv kumpless. Xi ikel nej ma jingħaqadx ma 'xulxin, ma jiġix diġerit u b'hekk jagħmel ħsara lill-ġisem. Pereżempju, ma tistax tiekol frott bil-ħxejjex jew karboidrati bi proteini.
- Għall-ewwel, dieta ta 'ikel nej tista' tikkawża aggressjoni, għax, billi tirrifjuta ċ-ċereali u ċ-ċereali, il-ġisem m'għandux biżżejjed vitamina B, li hija responsabbli għas-sistema nervuża u l-istat mentali.
- Foodists nej jistgħu jsiru ostaġġi tal-mod ta 'ħajja tagħhom stess. Minn żmien għal żmien, xi dawk li jieklu ikel nej jinħallu billi jieklu ikel mgħolli, wara li kontinwament iħossuhom ħatja lejn in-nies tagħhom li jaħsbuha l-istess. Allura, wara li ddeċidejt li tieqaf mill-ikel imsajjar, għandek bżonn tagħmel dan biss għalik innifsek, għall-benefiċċju tiegħek u għal saħħtek, u mhux fuq sejħa u twemmin ta 'ħaddieħor.
- Mhux kulħadd jista 'jsir foodist nej. Jekk persuna diġà għandha tfal adulti u s-saħħa tippermetti, allura tista 'tipprova tbiddel id-dieta, iżda għal dawk li għadhom ma akkwistawx frieħ, fi stat ta' tqala jew li qed ireddgħu, allura l-ikel nej huwa strettament ipprojbit.
- It-tfal u l-adolexxenti m'għandhomx jaqilbu għal dieta ta 'ikel nej, billi ġisimhom huwa biss fil-proċess ta' formazzjoni u jeħtieġ dieta sħiħa għal żvilupp normali u maturazzjoni.
- Ukoll, l-użu ta 'ikel nej esklussivament mhux irrakkomandat għal persuni anzjani, billi l-metaboliżmu jonqos fis-snin li sejrin lura u l-ġisem mhux se jkun jista' jiżola sustanzi utli minn ikel nej. Iżda nies li għandhom iktar minn 40 sena, li għandhom l-obeżità, id-dijabete, pressjoni għolja tad-demm, jew jistgħu jiġu mismuma għal xi żmien, iżda mhux il-ħin kollu.
- Fil-każ ta 'problemi diġestivi, gastrite, kolite, mhux irrakkomandat li taqleb għal dieta ta' ikel nej.
Yayi kyau Allah ya dafa mana