Werrej
- Rekwiżiti ta 'dieta mhux ipproċessata
- Menu tad-dieta mhux ipproċessata
- Dieta Kampjun ta 'Dieta Nejja Demi Moore
- Dieta Raw ta 'Angelina Jolie Dieta Approssimattiva
- Eżempju ta 'Dieta mhux ipproċessata ta' 3 ijiem ta 'Frott u Ħaxix.
- Dieta approssimattiva ta 'dieta prima fuq qamħ saraċin u kefir
- Eżempju ta 'Dieta Mhux Karrotta
- Kontra-indikazzjonijiet għal dieta prima
- Benefiċċji ta 'Dieta mhux ipproċessata
- Żvantaġġi ta 'Dieta mhux ipproċessata
- Applikazzjoni mill-ġdid ta 'dieta prima
Jitlef il-piż sa 3 kg f'3 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 530 Kcal.
Id-dieta mhux ipproċessata hija waħda mill-varjetajiet ta 'vegetarism. Id-dieta tagħha tikkonsisti fi prodotti naturali bbażati fuq il-pjanti li mhumiex ittrattati bis-sħana.
Rekwiżiti ta 'dieta mhux ipproċessata
Waqt li ssegwi dieta mhux ipproċessata, telf ta 'piż iseħħ billi jitnaqqas kemm jista' jkun il-konsum tal-karboidrati u jnaqqas il-konsum tal-kaloriji. Għalhekk, biex tinkludi fl-ikel, jekk tiddeċiedi li tittrasforma l-figura tiegħek b'dan il-mod, għandek bżonn il-prodotti li ġejjin: ħxejjex, frott, berries, frott imnixxef, ġewż, żrieragħ, ħxejjex aromatiċi, ħwawar, ħbub mibrumin, meraq frisk magħsur minn ħxejjex. u frott u, ovvjament, ammont suffiċjenti ta 'ilma pur. Tista 'tissupplimenta d-dieta b'ammont żgħir ta' żejt veġetali. Huwa, bħal platti oħra, ma jistax jiġi ttrattat bis-sħana. Xi għażliet ta 'dieta prima jippermettulek tikkonsma ċertu ammont ta' prodotti mill-annimali.
Telf ta 'piż mhux ipproċessat huwa ppruvat ukoll minn stilel ta' Hollywood. Pereżempju, fuq dieta bħal din toqgħod Demmy Moor... Il-metodu tat-telf ta 'piż tagħha huwa ddisinjat għal 10 ijiem, u wara, bħala regola, 3-4 liri żejda jevaporaw mill-ġisem. Għandek bżonn tiekol tliet darbiet kuljum. Tista' tieħu snack b'meraq tal-frott jew tal-ħaxix li jkun għadu kif ġie mbuttat. Fir-rigward tal-kolazzjon, ikla u pranzu, huwa rakkomandat li jagħmluhom minn frott, ħxejjex, berries (lampun u frawli bi prijorità). Għandu jiġi nnutat li Demi Moore ma teskludix kompletament il-prodotti tal-annimali mid-dieta. Kull jum, l-attriċi, minbarra l-ikel tal-pjanti, tiekol 50 g ġobon u tixrob tazza ħalib xkumat. L-insalati jistgħu jiġu mħawwra b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali.
Issegwi wkoll dieta mhux ipproċessata Angelina Jolie... Tista 'wkoll issegwi r-regoli ta' din it-teknika sa 10 ijiem, it-telf ta 'piż huwa sa 5 kilogrammi bla bżonn. Minbarra l-frott u l-ħaxix, il-menu tad-dieta jinkludi ammont żgħir ta 'laħam tat-tiġieġ (huwa aħjar li jiġi fwar) u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam. Huwa rakkomandat li tiekol 5 darbiet kuljum. L-ikliet kollha għandhom ikunu moderati u mqassma b'mod uniformi matul iż-żmien. Ikkoldu mill-inqas 3 sigħat qabel ma jintfew id-dwal.
Jekk tixtieq jitilfu l-piż fuq dieta verament prima, huwa rrakkomandat li tingħata attenzjoni għat-teknika bbażata fuq l-użu ta 'ħaxix u frott biss. Trid ukoll issegwi r-regoli tagħha mhux aktar minn 10 ijiem, u tista 'titlef sa 4-5 kg matul dan il-perjodu. Ukoll, matul id-dieta, tista 'tixrob meraq frisk u xorb tal-frott.
Biex timmassimizza l-impatt ta 'dieta prima, teskludi ċertu frott u ħaxix mill-menu li jkun fih l-ogħla ammonti ta' lamtu u zokkor. Allura, in-nutrizzjonisti jagħtu parir li jirrifjutaw mill-kiwi, mango, għeneb, patata, piżelli ħodor.
Jekk tiekolx l-ikel kollu nej (li huwa ideali, skond ir-regoli ta 'din it-teknika) jew biex tgħalli xi ikel (per eżempju, zucchini) huwa f'idejk. Il-proċess li titlef il-piż m'għandux ikun affettwat minn dan. Tista 'torganizza l-ikliet tiegħek sabiex ġurnata waħda tkun veġetali u t-tieni tkun frott. Jew tista 'tħallat l-ikel.
Minn prodotti veġetali, huwa rakkomandat li tingħata preferenza lill-kaboċċi bojod, ħjar, tadam, bżar qampiena. Kul pastard, squash, squash, brunġiel fil-moderazzjoni. Mill-frott, il-berquq, it-tuffieħ (preferibbilment varjetajiet ħodor), l-għanbaqar, il-bettieħ, il-ħawħ, il-grejpfrut u ċitrus oħra huma stmati ħafna f'din it-teknika. Tista 'tiddiversifika l-menu b'berries staġjonali.
Ix-xorb ta 'wisq ilma mhux meħtieġ b'din it-teknika, peress li l-frott u l-ħxejjex infushom fihom ammont sinifikanti ta' likwidu. Bħala regola, litru ilma kuljum huwa biżżejjed. Iżda, jekk tħossok bil-għatx, ovvjament, toqgħodx lura. Ukoll, jekk mixtieq, tista 'tixrob tè aħdar mhux ħelu (sa ħames tazzi kuljum).
Hemm modi kif jitilfu l-piż ibbażati fuq il-konsum ta 'ħaxix speċifiku. Pereżempju, huwa effettiv dieta tal-karrotta prima... Fuqha, 5 darbiet kuljum għandek bżonn tiekol porzjon ta 'insalata tal-karrotta. Huwa mixtieq li l-piż ta 'kull porzjon ma jkunx aktar minn 200-250 g. Huwa permess li tħawwar l-insalata b'ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa. Id-dieta likwida tad-dieta tal-karrotta prima hija rrappreżentata minn meraq minn din il-ħaxix, te aħdar mhux ħelu u, ovvjament, ilma kalm. Mhuwiex rakkomandabbli li tmur fuq dieta għal aktar minn tlett ijiem, li matulhom tista 'teħles minn tliet kilogrammi ta' piż żejjed.
Jekk trid titlef il-piż bl-użu ta 'ċereali, tista' tkun għażla eċċellenti dieta mhux ipproċessata bbażata fuq il-qamħ saraċin... F'dan il-każ, il-qamħ saraċin m'għandux għalfejn jiġi mgħolli. Huwa biżżejjed li tferra '200 g ta' ċereali b'nofs litru ilma jagħli, tgeżwirha f'xi ħaġa sħuna u ħalliha matul il-lejl. Ikla ta 'dieta sana tistenna int filgħodu. Melħ, zokkor u addittivi oħra issa huma pprojbiti. L-ammont speċifikat ta 'qamħ saraċin għandu jittiekel matul il-ġurnata, preferibbilment jeħel ma' ikliet frazzjonali, jew jorganizza mill-inqas erba 'ikliet. Din id-dieta prima hija effettiva ħafna. Fi 3 ijiem biss, tista 'titlef 5-6 kg (u saħansitra aktar).
Jekk tiekol ċereali waħda tidher bħala prospett imdejjaq għalik, tista ' żid il-qamħ saraċin bil-kefir 1% xaħam (jew mingħajr xaħam). Tista 'toqgħod fuq dieta bħal din sa 7 ijiem, matul dan il-perjodu, it-telf tal-piż jilħaq 5-8 kg. Huwa rrakkomandat li tikkonsma mhux aktar minn litru ta 'kefir kuljum. Huwa mixtieq ukoll li tiekol b'mod frazzjonali. U n-norma taċ-ċereali hija l-istess bħal fil-verżjoni ta 'hawn fuq. Aħna xorta nieklu qamħ saraċin mingħajr addittivi. Tista 'timlah biss bil-kefir, jew tixrob prodott tal-ħalib iffermentat bħala snack u snack wara nofsinhar. Kif tixtieq.
Kundizzjoni importanti għaż-żamma b'suċċess tal-piż hija t-tlestija korretta u gradwali tad-dieta. Ikel ħelu u xaħmi għandu jintbagħat lura lid-dieta bla xkiel ħafna u, ovvjament, fi kwantitajiet żgħar. L-ewwel, ta 'min jintroduċi fil-menu ċereali, sopop ħfief, fwar jew platti mgħollija b'kaloriji baxxi. Naturalment, m'għandekx tinsa dwar ħxejjex, frott u frott żgħir li għenuk titlef il-piż.
Dieta Kampjun ta 'Dieta Nejja Demi Moore
Kolazzjon: insalata tat-tuffieħ u lanġas biż-żerriegħa tal-lewż u l-qara ħamra; tazza ħalib bi ftit xaħam jew ftit xaħam.
Snack: tazza meraq tat-tuffieħ.
Ikla: insalata tal-ħaxix, li tista 'titħawwar b'ammont żgħir ta' żejt veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa).
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tal-larinġ (madwar 200 ml).
Pranzu: skutella soppa tal-ħaxix; madwar 50 g ġobon iebes b'kontenut minimu ta 'xaħam; numru żgħir ta 'lampun jew frawli.
Dieta Raw ta 'Angelina Jolie Dieta Approssimattiva
Kolazzjon: insalata tal-frott b'għadd żgħir ta 'ġewż u ammont żgħir ta' żrieragħ (tista 'timlaha bil-jogurt mingħajr addittivi); tazza meraq tal-ħaxix.
It-tieni kolazzjon: meraq tat-tuffieħ.
Ikla ta 'nofsinhar: insalata ta' ħjar, tadam u ħxejjex aromatiċi; tazza jogurt naturali u 2 biċċiet. berquq imnixxef.
Snack ta 'wara nofsinhar: baqta b'xaħam baxx flimkien ma' ftit żbib jew berquq imnixxef.
Pranzu: soppa tal-gazpacho jew porzjon ta 'tiġieġ bi ftit ħaxix mhux lamtu għad-deżerta, tista' tiekol ftit ġewż jew porzjon irqiq ta 'ġobon.
Eżempju ta 'Dieta mhux ipproċessata ta' 3 ijiem ta 'Frott u Ħaxix.
Jum 1 (veġetali)
Kolazzjon: insalata tal-ħjar u kaboċċi bil-ħxejjex aromatiċi.
Snack: 2 tadam.
Ikla: pastard bil-fwar u ħjar frisk.
Snack ta 'wara nofsinhar: insalata ta' tadam u bżar ħelu.
Pranzu: insalata tal-ħjar u l-avokado.
Jum 2 (frott)
Kolazzjon: 2 tuffieħ aħdar żgħar u grejpfrut.
Snack: Porzjon ta 'insalata tal-ħawħ, frawli, tuffieħ u ananas.
Ikla: ftit flieli tal-bettieħ.
Snack ta 'wara nofsinhar: lanġas u numru żgħir ta' ċirasa.
Pranzu: 2 larinġ.
Jum 3 (veġetali)
Kolazzjon: insalata ta 'karrotti, għerq tal-karfus u qaqoċċ ta' Ġerusalemm.
Snack: 2 ħjar u tadam.
Ikla: zucchini mgħolli.
Snack ta 'wara nofsinhar: insalata ta' ravanell, basal aħdar u tursin.
Pranzu: insalata tat-tadam, żebbuġ u ħxejjex aromatiċi.
Dieta approssimattiva ta 'dieta prima fuq qamħ saraċin u kefir
Kolazzjon: qamħ saraċin; nofs tazza kefir.
Snack: tazza kefir.
Ikla ta 'nofsinhar: qamħ saraċin imxarrab f'kefir.
Snack ta 'wara nofsinhar: tazza jogurt.
Pranzu: qamħ saraċin.
Qabel ma torqod: jekk tixtieq, tista 'tixrob sa 200 ml ta' xarba tal-ħalib iffermentat.
Eżempju ta 'Dieta Mhux Karrotta
Kolazzjon: porzjon ta 'insalata tal-karrotta mbexxa biż-żejt taż-żebbuġa.
Snack: tazza meraq tal-karrotta.
Ikla: ftit karrotti friski.
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tal-karrotta jew 2 tbsp. l. insalata minn din il-ħaxix.
Pranzu: porzjon ta 'insalata tal-karrotta imħawwar bi ftit żejt taż-żebbuġa.
Kontra-indikazzjonijiet għal dieta prima
- M'għandekx issegwi r-regoli ta 'dieta prima jekk għandek mard tal-passaġġ gastro-intestinali, tal-frixa, tal-marrara u mard ieħor li jeħtieġ dieta speċjali.
- Ukoll, m'għandekx issegwi din it-teknika waqt it-tqala, treddigħ, tfal, adolexxenti u nies ta 'età.
- Huwa rrakkomandat għal kulħadd li jikkonsulta tabib qabel ma jibda dieta.
Benefiċċji ta 'Dieta mhux ipproċessata
- Filwaqt li ssegwi r-regoli ta 'dieta prima, il-ġisem jitnaddaf mit-tossini u t-tossini, isseħħ il-fejqan u t-tiġdid ġenerali tiegħu.
- Huwa importanti wkoll li l-metaboliżmu jiġi aċċellerat. Kif tafu, il-veloċità tal-proċessi metaboliċi hija importanti għal telf ta 'piż u għal aktar żamma tal-armonija (li hija ħafna iktar diffiċli milli titlef il-piż innifsu).
- Fuq dieta prima, il-proċessi diġestivi huma mtejba, il-ġisem huwa saturat b'bosta vitamini, minerali u sustanzi utli oħra.
- L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna għażliet għal dieta mhux ipproċessata. Kulħadd ikun jista 'jagħżel mod xieraq biex tittrasforma l-figura.
- Huwa improbabbli li dieta mhux ipproċessata tolqot il-kartiera tiegħek. L-ikel offrut huwa faċilment disponibbli u jista 'jinstab fi kważi kull maħżen jew mixtri fis-suq. U jekk għandek biċċa art, tista 'tikber prodotti friski, ta' kwalità għolja u b'saħħithom lilek innifsek.
Żvantaġġi ta 'Dieta mhux ipproċessata
- Dieta mhux ipproċessata bbażata fuq konsum abbundanti ta 'ħxejjex, frott u berries, jekk trid iġġib benefiċċji massimi lill-ġisem, ma tistax toqgħod fil-ħinijiet kollha tas-sena. Wara kollox, huwa aħjar li tiekol prodotti staġjonali, huma kemm aktar b'saħħithom kif ukoll irħas.
- Xi nies jinnutaw li fl-ewwel jiem tad-dieta, is-sensazzjoni ta 'ġuħ tinħass. Tiekol ħafif jieħu ftit imdorri.
- Fi żmien qasir, bħala regola, ammont notevoli ta 'piż żejjed jitlaq. F'dan ir-rigward, it-teknika għandha tkun ikkombinata ma 'attività fiżika attiva. Inkella, bilkemm ikun possibbli li jiġu evitati fatturi spjaċevoli bħal sagging u sagging ġilda.
Applikazzjoni mill-ġdid ta 'dieta prima
Mhux irrakkomandat li ttenni d-dieta prima għal 7 ijiem jew aktar għat-2-3 xhur li ġejjin. Jekk tħossok tajjeb, tista 'tirrikorri għal metodu mhux maħdum iqsar biex terġa' titlef il-piż f'xahar u nofs.