Werrej
Jitlef il-piż sa 7 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 340 Kcal.
Żgur li smajt ripetutament li telf ta 'piż mgħaġġel huwa ta' ħsara. Nutrizzjonisti u tobba b’mod unanimu jgħidu li meta teħles minn liri bla bżonn, huwa importanti li ma tgħaġġilx, sabiex mhux biss ittejjeb il-figura tiegħek, iżda wkoll ma tagħmilx ħsara lil saħħtek. Madankollu, jiġri li qabel avveniment importanti n-nies (speċjalment is-sess ġust) qed ifittxu metodu effettiv ta 'telf ta' piż li jwiegħed li jitlef il-piż fl-iqsar żmien possibbli. Illum se ngħidulek dwar l-aktar għażliet popolari għal dieti urġenti, li jdumu minn tlett ijiem sa ġimagħtejn u jiggarantixxu li teħles minn 2 sa 20 kilogramma.
Rekwiżiti urġenti tad-dieta
Jekk għandek bżonn titlef ftit liri żejda, tiġi għas-salvataġġ dieta urġenti espressa li jdum 3 ijiem biss. Il-bażi tan-nutrizzjoni issa għandha tkun tali prodotti: ftit ħobż iswed jew tas-segala, laħam dgħif, patata, li fil-preparazzjoni tagħha m'hemmx post għall-butir, frott (speċjalment larinġ u mandarini). Ikliet - tliet darbiet kuljum, b'rifjut li tiekol aktar tard minn 18:00 (massimu 19:00).
Fl-għażliet kollha għal dieta urġenti, huwa rrakkomandat li teskludi l-melħ u kun żgur li tixrob l-ilma. Ix-xorb permess jinkludi wkoll te u kafè mingħajr zokkor. Dieta espressa urġenti hija għażla kbira għal korrezzjoni ta 'figura żgħira malajr qabel avveniment jew wara festi b'eċċess ta' ikel.
Dieta urġenti ta 'sebat ijiem iwiegħed telf ta 'piż b'4-7 kg. Din it-teknika tinvolvi wkoll tliet ikliet kuljum, li għandhom ikunu bbażati fuq tuffieħ, kefir, bajd tat-tiġieġ, ħxejjex varji u baqta bi ftit xaħam.
L-itwal għażla li se nitkellmu dwarha llum hija 14-il ġurnata teknika urġenti... B'piż żejjed notevoli fuqu, tista 'titlef sa 20 kg, billi timmodernizza ġismek b'mod sinifikanti. Iżda rridu nammettu li d-dieta hija pjuttost stretta. Għal kull ġurnata ta 'dieta, sett speċifiku ta' ikel huwa allokat biex jiġi kkunsmat, maqsum fi 3 ikliet (jew preferibbilment 4-5).
Jum 1: Tliet bajd tat-tiġieġ jew ħames patata medja, moħmija jew fil-qoxra tagħhom.
Jum 2: cottage cheese b'kontenut ta 'xaħam sa 5% (100 g); 1 tbsp. l. krema qarsa b'kontenut minimu ta 'xaħam; 250 ml kefir.
Jum 3: tuffieħ (2 biċċiet.); Litru ta 'meraq tal-frott mbuttat frisk; kefir (nofs litru).
Jum 4: laħam dgħif (400 g), li aħna nsajru mingħajr żejt; tazza kefir.
Jum 5: 0,5 kg ta 'tuffieħ u / jew lanġas.
Jum 6: 3 patata mgħollija jew moħmija; 300 ml kefir / ħalib / jogurt bi ftit xaħam.
Jum 7: nofs litru ta 'kefir.
Jum 8: bajda tat-tiġieġ 1; ċanga imsajra mingħajr xaħam miżjud (200 g); 2 tadam.
Jum 9: ċanga mgħollija jew moħmija (100 g); tuffieħ (2 pcs.); ħjar wieħed u tadam wieħed.
Jum 10: 2 tuffieħ; ħobż tas-segala (sa 70 g); 100 g ċanga msajra.
Jum 11: sa 150 g segala jew ħobż iswed; 100 g ċanga mgħollija; 2 bajd.
Jum 12: 500 ml kefir; 3 patata żgħira mgħollija jew moħmija; sa 700 g ta 'tuffieħ.
Jum 13: 300 g flett tat-tiġieġ (sajjar mingħajr żejt); 2 bajd u 2 ħjar.
Jum 14: 4 patata mgħollija jew moħmija; tuffieħ (2 biċċiet.); 200 ml kefir / jogurt.
Mill-għażliet kollha għal dieta urġenti, minħabba restrizzjonijiet tanġibbli fin-nutrizzjoni, għandek bżonn toħroġ bla xkiel. Żid gradwalment il-konsum ta 'kaloriji u d-daqs tas-servizz tiegħek billi ddaħħal gradwalment ikel ipprojbit. Inkella, tista 'mhux biss tonqos milli żżomm ir-riżultat miksub, iżda wkoll tagħmel ħsara lill-ġisem.
Ir-razzjon tad-dieta espressa urġenti
Jum 1
Kolazzjon: ħobż iswed jew tas-segala (qatgħa waħda), mifruxa irqiq bil-butir; bajd mgħolli; oranġjo jew tnejn jew tliet mandarini.
Ikla: 2 patata moħmija; insalata magħmula minn 100 g ta 'baqta bi ftit xaħam jew baxx ta' xaħam u karrotti nejjin, imbexxex b'żejt veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa); oranġjo.
Pranzu: 100 g ross ismar (il-piż tal-poriġ lest); porzjon taċ-ċanga dgħif grilled; insalata minn pitravi mgħollija żgħar.
Jum 2
Kolazzjon: porzjon żgħir ta 'nuħħala (f'każijiet estremi - ħafur ordinarju) qxur; oranġjo jew tnejn jew tliet mandarini.
Ikla: insalata ta '50 g ta' salamun ħafif immellaħ u 200 g ta 'kaboċċa bajda, li magħha tista' żżid ftit żejt veġetali; ħġieġ ta 'kefir baxx ta' xaħam b'għasel naturali (1 tsp); 1-2 flieli ta 'ħobż nuħħala; oranġjo.
Pranzu: 100 g flett tal-majjal dgħif moħmi; tazza kefir; oranġjo jew ċitru ieħor.
Jum 3
Kolazzjon: ħobż iswed jew tas-segala (porzjon wieħed), bix-xaħam irqiq bil-butir; 100 g ġobon cottage mingħajr xaħam; żewġ jew tliet mandarini jew oranġjo.
Ikla: 200 g ta 'fażola msajra; weraq tal-ħass; porzjon ta 'ħobż nuħħala jew ħobż tad-dieta greased irqiq bil-butir; oranġjo jew ftit mandarini.
Pranzu: flett tat-tiġieġ imsajjar mingħajr ġilda (sa 200 g); l-istess ammont ta 'insalata tal-kaboċċa; ftit mandarini.
Dieta tad-dieta ta 'emerġenza ta' sebat ijiem
Jum 1
Kolazzjon: kefir b'livell baxx ta 'xaħam (ħġieġ).
Ikla: żewġ bajd iebes; ġobon iebes mingħajr melħ b'kontenut minimu ta 'xaħam (madwar 20 g).
Pranzu: insalata tal-ħaxix mhux lamtu.
Jum 2
Kolazzjon: tazza kefir b'xaħam baxx.
Ikla ta 'nofsinhar: bajda, mgħollija jew moqlija f'taġen niexef; għajn barri żgħira.
Pranzu: bajd mgħolli.
Jum 3
Kolazzjon: tè vojt.
Ikla: baqta b'xaħam baxx (130-150 g).
Pranzu: insalata tal-ħaxix.
Jum 4
Kolazzjon: tazza kefir jew jogurt b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx mingħajr addittivi.
Ikla: bajd tat-tiġieġ iebes; 8 pruna jew 3-4 għanbaqar frisk ta 'daqs medju.
Pranzu: bajd mgħolli.
Jum 5
Kolazzjon: tè vojt.
Ikla: insalata tal-kaboċċa jew tal-karrotta (100 g).
Pranzu: bajd mgħolli.
Jum 6
Kolazzjon: madwar 200 ml kefir b'xaħam baxx.
Ikla: 2 tuffieħ jew larinġ (jew agħmel insalata waħda miż-żewġ frott).
Pranzu: tazza jogurt jew kefir bi ftit xaħam.
Jum 7
Kolazzjon: jogurt baxx ta 'xaħam jew kefir (ħġieġ).
Ikla: ċitru jew tuffieħ; madwar 30 g ta 'ġobon iebes baxx ta' xaħam jew 2 tbsp. l. ġobon cottage b'xaħam baxx.
Pranzu: bajd mgħolli (2 biċċiet.).
Ir-razzjon tad-dieta urġenti għal 14-il jum
Jum 1
Għażla A
Kolazzjon: bajd mgħolli.
Ikla: bajda, steamed jew moqli mingħajr żejt.
Pranzu: bajd mgħolli.
Għażla B
Kolazzjon: 1 patata moħmija.
Ikla ta 'nofsinhar: 2-3 patata medja fl-uniformijiet tagħhom.
Pranzu: 1 patata moħmija.
Jum 2
Kolazzjon: 50 g baqta b'1 kuċċarina. krema qarsa.
Snack: nofs tazza kefir.
Ikla ta 'nofsinhar: 50 g ta' baqta b'1 kuċċarina. krema qarsa.
Pranzu: nofs tazza kefir.
Jum 3
Kolazzjon: tuffieħ nej; tazza meraq tal-frott.
Snack: tazza meraq tal-frott.
Ikla: tazza kefir.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ moħmi u tazza meraq tal-frott.
Pranzu: tazza kefir.
Qabel ma torqod: tazza meraq tal-frott.
Jum 4
Kolazzjon: 100 g ta 'flett tat-tiġieġ mgħolli.
Snack: 100 g ċanga grilled.
Ikla ta 'nofsinhar: 100 gramma ta' majjal dgħif, imsajjar jew moqli mingħajr żejt.
Snack ta 'wara nofsinhar: flett tat-tiġieġ mgħolli (100 g).
Pranzu: 200 ml kefir.
Jum 5
Kolazzjon: 100 g tuffieħ.
Snack: 100 g lanġas.
Ikla: 100 gramma tuffieħ.
Snack ta 'wara nofsinhar: lanġas ta' 100 g.
Pranzu: 100 gramma tuffieħ.
Jum 6
Kolazzjon: 1 patata mgħollija.
Snack: 150 ml ħalib imqaxxar.
Ikla: 1 patata moħmija.
Snack ta 'wara nofsinhar: 150 ml ta' jogurt.
Pranzu: 1 patata mgħollija.
Jum 7
Kolazzjon: 100 ml kefir.
Ikla: 200 ml kefir.
Snack ta 'wara nofsinhar: 100 ml kefir.
Pranzu: 100 ml kefir.
Jum 8
Kolazzjon: porzjon ta 'ċanga mgħollija (100 g).
Snack: 1 tadam frisk.
Ikla ta 'nofsinhar: 100 g ċanga (sajjar mingħajr żejt).
Snack ta 'wara nofsinhar: tadam moħmi.
Pranzu: bajd mgħolli.
Jum 9
Kolazzjon: tuffieħ.
Snack: 50 g ċanga mgħollija.
Ikla ta 'nofsinhar: insalata ta' ħjar wieħed u tadam wieħed, li magħhom tista 'żżid ħwawar.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ moħmi.
Pranzu: 50 g ċanga mgħollija.
Jum 10
Kolazzjon: ħobż tas-segala (30-40 g).
Snack: tuffieħ.
Ikla: ċanga dgħif mgħollija jew moħmija (100 g).
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ.
Pranzu: biċċa ħobż tas-segala li jiżen 30-40 g.
Jum 11
Kolazzjon: bajd mgħolli u ħobż tas-segala (40 g).
Snack: ħobż tas-segala (40 g).
Ikla: 100 g ċanga mgħollija.
Snack ta 'wara nofsinhar: ħobż tas-segala (40 g).
Pranzu: 30 gramma ħobż tas-segala flimkien ma 'bajda mgħollija.
Jum 12
Kolazzjon: tuffieħ u tazza kefir.
Snack: 1 patata mgħollija.
Ikla: 1 patata moħmija u tuffieħ, li tista 'wkoll tkun moħmija.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ u tazza kefir.
Pranzu: 1 patata mgħollija.
Jum 13
Kolazzjon: bajd mgħolli fil-kumpanija ta 'ħjar frisk.
Snack: flett tat-tiġieġ mgħolli (100 g).
Ikla ta 'nofsinhar: 100 g ta' flett tat-tiġieġ moħmi; 1 ħjar.
Snack ta 'wara nofsinhar: bajd mgħolli.
Pranzu: flett tat-tiġieġ mgħolli li jiżen sa 100 g.
Jum 14
Kolazzjon: patata mgħollija waħda.
Snack: tuffieħ frisk.
Ikla: 2 patata moħmija.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ moħmi.
Pranzu: 1 patata mgħollija u 200 ml kefir / jogurt.
Kontra-indikazzjonijiet għal dieta urġenti
- Id-dieti urġenti għandhom ħafna kontra-indikazzjonijiet, għalhekk huwa rakkomandabbli ħafna li tikkonsulta tabib kwalifikat qabel ma tibdahom.
- Żgur li huwa impossibbli li tirrikorri għal dieti urġenti għal nisa tqal u li qed ireddgħu, tfal u adolexxenti, l-anzjani, fil-perjodu ta ’wara l-operazzjoni, b’aggravar ta’ mard kroniku, b’ħass ħażin ġenerali tal-ġisem.
Benefiċċji tad-Dieta
- L-iktar virtù viżibbli tad-Dieta ta 'Emerġenza hija li tassew tissodisfa isimha, u twassal għal telf ta' piż li jista 'jitkejjel fuq perjodu ta' malajr.
- Ukoll, il-vantaġġi jinkludu l-fatt li tiffranka l-prodotti minħabba tnaqqis sinifikanti fil-kwantità tagħhom. U ma jkollokx għalfejn tolqot it-tisjir għal żmien twil.
Żvantaġġi tad-dieta
- Matul il-perjodu ta 'aderenza għal dieta urġenti (speċjalment l-għażla ta' 14-il jum), tista 'sseħħ sensazzjoni akuta ta' ġuħ, minħabba li l-ammont ta 'ikel huwa estremament limitat.
- Għeja u telqa jistgħu jsiru sħabek mhux mixtieqa.
- Meta tagħmel dieta għal żmien twil, huwa problematiku ħafna li tilgħab l-isports, dieta b'kaloriji baxxi tipprovdi dgħjufija lill-ġisem.
- Problemi ta 'saħħa u aggravament ta' mard kroniku huma possibbli. Huwa speċjalment perikoluż li ssegwi dieta urġenti għal nies li għandhom mard fl-istonku, li jbatu minn pressjoni baxxa tad-demm, jew li jafu mill-ewwel dwar ħsarat oħra tal-ġisem.
- Jekk issegwi dieta, il-ġisem iħoss nuqqas tas-sustanzi li għandu bżonn, peress li d-dieta mhix bilanċjata. Għalhekk, huwa mixtieq ħafna li jittieħdu wkoll vitamini u minerali, u għalhekk ikun iktar faċli li tissaporti ċ-ċaħda tal-ikel.
- Nies li jitilfu ammont notevoli ta 'liri (li huwa probabbli ħafna meta jsegwu r-regoli ta' 14-il jum urġenti) jistgħu jiffaċċjaw il-problema ta 'sagging u sagging ġilda.
- Jekk ma tikkontrollax bir-reqqa n-nutrizzjoni tiegħek wara dieta, speċjalment għall-ewwel, il-piż jista 'jirritorna faċilment, u b'eċċess.
Dieta mill-ġdid
Varjazzjonijiet ta 'dieta urġenti li jdumu 3 u 7 ijiem, jekk tixtieq, biex tnaqqas il-piż b'mod aktar notevoli u dejjem jekk tħossok tajjeb, tista' terġa 'tirrepetih wara ġimagħtejn. Iżda t-teknika ta '2-il jum, minħabba t-tul konsiderevoli tagħha u severità akbar, mhix irrakkomandata li tapplika mhux qabel tliet xhur wara t-tlestija.