Push-UPS "Peak"

Pushups "Peak" hija t-teknika tal-eżerċizzju:

1. Ħu pożizzjoni għal push-UPS. Idejn iddritta u poġġi l-wisa 'ta' l-ispalla.
   
2. Għolli l-pelvi tiegħek biex il-ġisem jifforma l-forma ta '"V" maqlub. Idejk u riġlejk għandhom jibqgħu dritti kemm jista 'jkun. Dan se jkun il-punt tat-tluq.
   
3. Liwi l-minkbejn tiegħek, baxxi bil-mod il-parti ta 'fuq tal-ġisem sakemm ir-ras kważi tmiss l-art.
   
4. Waqqaf ftit fil-qiegħ u erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.