- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
L-ispinta tal-blokka ta 'fuq b'id waħda fuq irkopptejn - eżerċizzji ta' teknika:
- Waħħal mal-blokka ta 'fuq qabda b'id waħda u agħżel il-piż.
- Għarkobbtek quddiem il-munzell tal-merkanzija, aqbad il-manku b'driegħ dritta. Hija l-pożizzjoni oriġinali.
- Fil-pożizzjoni inizjali l-pala tħares 'il quddiem. Ibda tiġbed il-piż għat-torso, tgħawweġ l-minkbejn tiegħek u ġġib l-ispallejn. Matul il-moviment dawwar il-polz tiegħek lejn l-amplitudni tat-tarf li tħares lejk il-pala.
- Wara pawża qasira, erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji għad-dahar eżerċizzji fuq l-unità
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu