l-Ispinta tal-blokka ta 'fuq b'id waħda fuq irkopptejn tiegħu
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Ringiela ta 'One-Arm Kneeling Ringiela ta 'One-Arm Kneeling
Ringiela ta 'One-Arm Kneeling Ringiela ta 'One-Arm Kneeling

L-ispinta tal-blokka ta 'fuq b'id waħda fuq irkopptejn - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Waħħal mal-blokka ta 'fuq qabda b'id waħda u agħżel il-piż.
  2. Għarkobbtek quddiem il-munzell tal-merkanzija, aqbad il-manku b'driegħ dritta. Hija l-pożizzjoni oriġinali.
  3. Fil-pożizzjoni inizjali l-pala tħares 'il quddiem. Ibda tiġbed il-piż għat-torso, tgħawweġ l-minkbejn tiegħek u ġġib l-ispallejn. Matul il-moviment dawwar il-polz tiegħek lejn l-amplitudni tat-tarf li tħares lejk il-pala.
  4. Wara pawża qasira, erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji għad-dahar eżerċizzji fuq l-unità
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi