Programm Denise Austin bi strixxa elastika: Pilates għal kulħadd

Għal kull Pilates ma 'Denise Austin huwa programm ta' saħħa tajba għal telf ta 'piż u saħħa tajba. Agħmel ġismek flessibbli u b’saħħtu flimkien ma ’l-aktar eżerċizzji effettivi minn Pilates.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

• L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u workouts
• Kif tagħżel dumbbells: pariri, pariri, prezzijiet
• Kif tagħżel tapit tal-fitness: kull tip u prezz
• L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar
• Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel

Deskrizzjoni tal-programm Denise Austin: Pilates għal kull

Il-programm kollu huwa ffokat fuq ix-xogħol mal-bini tal-muskoli, li huwa l-bażi tal-movimenti kollha. Tinkludi: oblikwi dritti, trasversi, esterni u interni, u muskoli tad-dahar, pelvi u warrani. Pilates ma 'Denise Austin se jagħmel ġismek b'saħħtu u flessibbli. L-eżerċizzji kollha magħżula aċċessibbli ħafna u adattati għal kulħadd irrispettivament mill-kundizzjoni fiżika. Din is-sempliċità tagħmilhom effettivi ħafna. Jekk jogħġbok innota li x-xogħol Pilates huwa meħtieġ fuq il-kwalità, mhux il-kwantità. Ma jimpurtax kemm-il darba teżerċita, u kif tagħmel dan.

Programm Denise Austin - Pilates għal kull aħħar 45 minuta. Il-workout jikkonsisti f'diversi segmenti, tista 'twettaqha kompletament, jew tagħżel partijiet individwali:

• Tisħin dinamiku (5 minuti). Moviment ta 'tisħin jipprepara l-muskoli u l-ġogi tiegħek għat-tagħbija.
• Eżerċizzji fuq l-art bi strixxa elastika (20 minuta). Eżerċizzji bi strixxa elastika jgħinuk titlef il-piż, tagħmel il-muskoli flessibbli u tikseb riżultati malajr. Tista 'twettaq sett mingħajr il-faxex elastiċi.
• Eżerċizzji bi siġġu (8 minuti). Int issoda l-koxox u l-warrani tiegħek b'eżerċizzji li ġeneralment isiru mimdudin. Iżda f'dan il-video Denise Austin turi l-pożizzjoni tagħhom. Għalhekk, inti tikseb effett doppju.
• Eżerċizzji bil-wieqfa bi strixxa elastika (7 minuti). Dan il-kumpless fih faxxa elastika li simultanjament tinvolvi l-parti ta 'fuq u t'isfel ta' ġismek.
• Wiesa (5 minuti). Is-sessjoni tispiċċa bis-serħan il-moħħ u tirrilassa s-segment. Tħossok irqaq, u aktar b'saħħtu minn qabel.

Għall-lezzjonijiet, ikollok bżonn siġġu u tejp elastiku (lastiku). Għalkemm Denise ssostni li tista 'tgħaddi mingħajr tejp. "Pilates għal kulħadd" huwa adattat għal-livelli kollha mill-bidu għal dak avvanzat. Biex tagħmel il-programm 3 darbiet fil-ġimgħa, billi tgħaqqad dan ma 'eżerċizzju aktar qawwi, bħal "Telf ta' piż mgħaġġel" Denise Austin. Jew tagħmel kumplessa darba fil-ġimgħa biex tħott il-ġisem minn taħriġ intens.

Banda elastika għall-fitness

Il-vantaġġi tal-programm:

1. Workout Denise Austin "Pilates għal kulħadd" se tagħmel ġismek irqiq u flessibbli. Int se ssaħħaħ il-muskoli, ittejjeb il-ġenbejn u l-warrani.
2. Denise ġabret l-aktar eżerċizzji utli mingħand Pilates. Madankollu, mhumiex diffiċli biex iwettqu: l-effettività tal-Pilates fis-sempliċità tagħha.
3. Int ser ittejjeb il-flessibilità u t-tiġbid tiegħek mingħajr ebda tensjoni fuq il-ġogi.
4. Il-programm huwa adattat għal-livelli kollha tal-ħiliet. Il-fatt li t-tkabbir tal-flessibilità tiegħek u jġiegħlek twettaq eżerċizzji aktar kumplessi.
5. Il-kumpless għandu effetti ta 'benefiċċju fuq is-sistema muskuloskeletali, jgħin biex iddritta l-qagħda tiegħek u jsaħħaħ dahrek.
6. Minbarra l-bidliet fiżiċi, int se ttejjeb saħħtek, issir aktar fitter u aktar enerġetiku.

L-AĦĦAR 50 kowċ fuq YouTube: l-għażla tagħna

L-iżvantaġġi tal-programm:

1. Għandek bżonn strixxa elastika jew ħaġa li tista 'tissostitwiha.
2. Mhux il-Pilates tipiku tiegħek. Denise eżerċizzji modernizzati taħt għażla ta 'saħħa.

Feedback dwar il-programm "Pilates għal kulħadd":

Programm ta 'benessri Denise Austin: Pilates għal kull wieħed itejjeb il-figura tiegħek u jagħti lill-ġisem saħħa u enerġija. Eżerċizzju regolari jagħmel ġismek aktar b'saħħtu, aktar sod u aktar attraenti.