Werrej
Post Tqala 2 hija l-verżjoni aġġornata tal-programm Tracy Anderson wara t-twelid. Taħriġ biex issir aktar effettiv u aktar divers, allura l-irkupru tiegħek wara t-tqala jkun saħansitra aktar mgħaġġel.
Deskrizzjoni tal-kumpless Tracy Anderson wara t-twelid
Il-programm il-ġdid Tracy Anderson wara t-twelid, simili fl-istil għall-ewwel eżerċizzju Post Tqala Workout. Il-kowċ joffri eżerċizzju ġentili għall-oqsma problematiċi kollha li jgħinuk bil-mod terġa 'tidħol fil-forma wara t-tqala. Se taħraq ix-xaħam, issaħħaħ il-muskoli, tnaqqas il-volum ta 'l-idejn, l-addome u s-saqajn. Tracy żviluppat lezzjoni fuq l-esperjenza tiegħi stess: filmat ittieħed 11-il ġimgħa wara t-twelid ta 'bintha Penelope.
Il-Programm Workout-Pregnancy Workout-2 idum 50 minuta u huwa konvenzjonalment maqsum f'diversi partijiet. L-ewwel hemm xi eżerċizzji għall-armi u l-ispallejn, imbagħad eżerċizzji għall-koxox u l-warrani u fit-tarf tal-kumpless għall-muskoli addominali. Mhux neċessarjament biex tmexxi l-programm kollu, tista 'tibda b'10 minuti u mbagħad gradwalment iżżid it-tul tal-klassi. Tracy jagħti l-parir li jiffokaw fuq saħħithom u mhux li jsaħħu t-taħriġ.
Il-lezzjoni tmur b'pass kajman, tagħbija joffri bi prezz raġonevoli imma effettiv. Huwa għalhekk li l-kumpless huwa assolutament sikur biex jitwettaq wara l-kunsinna. Barra minn hekk, il-programm jista 'jitwettaq mhux biss wara t-tqala iżda wkoll fi kwalunkwe ħin ieħor. Vidjo se jaħdem għal kulħadd.
Għal eżerċizzji ser ikollok bżonn dumbbells (mhux aktar minn 1.5 kg), tapit artab (ħafna eżerċizzji mwettqa fuq l-irkopptejn) u l-piżijiet ta 'l-għaksa (tista 'tgħaddi mingħajrhom). Il-kumplessità tal-programm tista 'tiġi attribwita għal-livell tan-nofs. Madankollu, wara l-kunsinna għandek bżonn introduzzjoni gradwali għas-saħħa, għalhekk għaġġla immedjatament għat-taħriġ intens mhix meħtieġa. Għall-varjetà tista 'tbiddel il-programm ma' l-ewwel verżjoni tal-pjan ta 'Workout wara t-Tqala msemmija hawn fuq.
Jekk għandek waqt it-tqala qed jistaqsi kif iżżomm figura sabiħa, nissuġġerilek li tara: Programm ta 'saħħa għal nisa tqal Tracy Anderson. Dan il-kors iżomm ġismek irqiq matul id-disa 'xhur.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm Tracy Anderson wara t-twelid huwa il-ġinnasju ideali biex tieħu forma wara t-tqala. Tista 'ttejjeb ġismek mingħajr tagħbijiet intensi u splussivi.
2. Tracy Anderson jagħtik l-opportunità li ttejjeb l-oqsma kollha problematiċi: idejn, żaqq u saqajn. Int tagħmel il-figura tiegħek tidher attraenti u attenwata.
3. It-teknika tagħha tinvolvi l-ħolqien ta 'ġisem irqiq mingħajr il-ħelsien tal-muskoli fuq l-idejn u s-saqajn. Tracy ma tbiddilx dan il-prinċipju fi kwalunkwe programm tagħha.
4. Dan l-eżerċizzju wara t-twelid ġie żviluppat mill-kowċ fuq l-esperjenza tagħhom stess. Bis-saħħa ta 'lezzjonijiet regolari, hija kienet kapaċi malajr ħafna li ġġib ruħha lura f'forma kbira.
5. Fil-programm Post Pregnancy Workout-2 joffri tagħbija ġentili u aċċessibbli. Int se twettaq eżerċizzji sempliċi imma effettivi ħafna.
Cons:
1. Minbarra par dumbbells ħfief għal dan l-eżerċizzju huwa mixtieq li jkollok il-piż għas-saqajn.
2. Il-kowċ huwa ħafna taċitament jgħallem il-klassijiet, kważi qatt ma kkummenta fuq l-eżerċizzju. Kun żgur li tirrevedi l-vidjow qabel ma twettaq sabiex tifhem it-teknika t-tajba.
Programm Tracy Anderson wara t-twelid malajr tkun tista 'tieħu l-forma. Eżerċizzju regolari jgħinek biex teħles mill-piż żejjed, terġa 'tieħu stonku ċatt u tnaqqas il-volum tal-koxox.
Aqra wkoll: Cindy Crawford: dimensjoni Ġdida. Irrestawra l-figura wara t-twelid.