Żomm jew terġa 'tikseb piż b'saħħtu

Dan jgħin biex tiġi evitata l-pressjoni kostanti li l-piż żejjed ipoġġi fuq il-ġisem. bużżieqa u l-muskoli madwaru. Biex issir taf l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek, ħu t-test tagħna: Indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) u ċ-ċirkonferenza tal-qadd.

Issaħħaħ il-muskoli tal-art pelvika

Nisa tqal għandhom jagħmlu eżerċizzji Kegel (ara t-taqsima Trattamenti) biex jipprevjenu dgħjufija tal-muskoli tal-art pelvika. Wara t-twelid, dawk bi problemi fl-awrina għandhom jagħmlu dawn l-eżerċizzji wkoll u, jekk meħtieġ, jagħmlu riabilitazzjoni tal-art pelvika (imsejħa wkoll perineum) ma’ fiżjoterapista jew fiżjoterapista speċjalizzat.

Prevenzjoni u Ittratta Disturbi tal-Prostata

Prostatite (infjammazzjoni tal-prostata), iperplażja beninna tal-prostata, jew kanċer tal-prostata jistgħu jikkawżaw inkontinenza.

• Nistgħu nipprevjenu l- prostatite billi tuża l-kondom (jew kondom) u billi tikkura malajr kwalunkwe infezzjoni urinarja jew ġenitali.
• Hekk kif ikun hemm diffikultà biex tgħaddi l-awrina (per eżempju, diffikultà biex tibda tgħaddi l-awrina jew tnaqqis fil-fluss tal-awrina) jew, għall-kuntrarju, bżonn urġenti u frekwenti li tgħaddi l-awrina (per eżempju, tqum bil-lejl biex tgħaddi l-awrina), għandek tiġi eżaminata biex tgħaddi l-awrina. ara jekk għandekx iperplażja beninna tal-prostata. Tista' tuża diversi trattamenti (drogi u pjanti).
• Fil-każ ta 'kanċer tal-prostata, l-inkontinenza tista' tkun riżultat dirett tal-marda. Madankollu, aktar spiss milli le, huwa effett sekondarju ta 'trattamenti, bħal kirurġija jew terapija bir-radjazzjoni.

Tpejjipx

Sogħla kronika tista' twassal għal inkontinenza okkażjonali jew teggrava l-inkontinenza eżistenti minn kawżi oħra. Ara l-folja tat-Tipjip tagħna.

Prevenzjoni stitikezza

Kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, stitikezza tista 'tikkawża inkontinenza. Ir-rektum li jinsab wara l- bużżieqa, ippurgar imblukkat jista 'jagħmel pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina, u jikkawża telf ta' awrina.

Immonitorja l-medikazzjoni tiegħek

Drogi mill-kategoriji li ġejjin jistgħu jikkawżaw jew jaggravaw l-inkontinenza, skond il-każ: mediċini għall-pressjoni tad-demm, antidipressanti, mediċini għall-qalb u l-kesħa, rilassanti tal-muskoli, pilloli ta 'l-irqad. Iddiskutiha mat-tabib tiegħu.

Ixrob b'mod adegwat

It-tnaqqis tal-ammont ta 'fluwidi li tixrob ma jeliminax l-inkontinenza. Huwa importanti li ixrob biżżejjed, inkella l-awrina ssir ikkonċentrata ħafna. Dan jista 'jirrita l- bużżieqa u jqanqlu l-inkontinenza tal-ħeġġa (inkontinenza tal-ħeġġa). Hawn huma ftit suġġerimenti.

• Evita tixrob ħafna fi żmien qasir.
• F'każ ta' inkontinenza bil-lejl, tnaqqas il-konsum ta 'fluwidu bil-lejl.
• Tixrobx wisq f'ċirkostanzi ta 'riskju (barra mid-dar,' il bogħod mit-tojlit, eċċ.).

Oqgħod attent mill-ikel irritanti

Din il-miżura tikkonċerna nies b'inkontinenza urinarja.

• Naqqas il-konsum tataċ-ċitru u meraq taċ-ċitru (larinġ, grejpfrut, mandarina, pereżempju), ċikkulata, xorb li fih sostituti taz-zokkor (xarbiet ta’ “dieta”.), tadam u ikel pikkanti, li huma fost il-prodotti li jirritaw il-bużżieqa. Għalhekk jistimulaw il-kontrazzjoni tiegħu.
• Naqqas jew tevita l-konsum taalkoħol.
• Naqqas jew tevita l-konsum tal-kafè u xorb ieħor li jkun fih il-kaffeina (tè, kola), peress li jirritaw il-bużżieqa tal-awrina.

Tipprevjeni infezzjonijiet fl-apparat urinarju

Infezzjoni tal-apparat urinarju f'xi ħadd li għandu jew se jkollu inkontinenza urinarja tista' tikkawża telf tal-awrina. Aħjar li toqgħod attenta biex tipprevjeni l-UTIs jew tikkurahom malajr.