Eżami tal-għajnejn. Le Test tal-grilja ta' Amsler hija parti minn eżami komprensiv tal-għajnejn imwettaq minn optometrista. Il-grilja Amsler hija tabella tal-grilja b'tikka fiċ-ċentru. Jintuża biex jivvaluta l-istat tal-viżjoni ċentrali. Aħna niffissaw il-punt ċentrali tal-grilja b'għajn waħda: jekk il-linji jidhru mċajpra jew imgħawġa, jew jekk il-punt ċentrali jiġi sostitwit b'toqba bajda, huwa sinjal ta ' Deġenerazzjoni makulari.

Jekk il-marda tiġi djanjostikata kmieni, jista 'jkun rakkomandat li tieħu t-test tal-grilja ta' Amsler darba fil-ġimgħa u tgħarraf lit-tabib tal-għajnejn tiegħek dwar kwalunkwe tibdil fil-vista. Tista 'tagħmel dan it-test sempliċi ħafna fid-dar billi tagħmel it-test fuq l-iskrin, tipprintja l-grilja, jew saħansitra tuża folja ta' grilja sempliċi b'linji skuri.

Il-frekwenza tal-eżami tal-għajnejn rakkomandat tvarja skont l-età:

– minn 40 sena sa 55 sena: mill-inqas kull 5 snin;

– minn 56 sena sa 65 sena: mill-inqas kull 3 snin;

– 'il fuq minn 65: mill-inqas kull sentejn.

In-nies li huma f'riskju livelli ogħla ta' disturb viżwali, pereżempju minħabba storja tal-familja, jistgħu jkunu meħtieġa li jgħaddu minn eżami tal-għajnejn aktar spiss.

Jekk il-viżjoni tinbidel, huwa aħjar li tikkonsulta mingħajr dewmien.

Tpejjipx

Dan jgħin biex jipprevjeni l-bidu u l-progressjoni tad-deġenerazzjoni makulari. It-tipjip ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inkluż fil-vini żgħar tar-retina. Evita wkoll l-espożizzjoni għad-duħħan passiv.

Adatta d-dieta tiegħek

• Nies f'riskju għoli huma rakkomandati li jieklu aktar ikel rikki fl-anti-ossidanti. L-antiossidanti jipproteġu r-retina. L-ewwel, kun żgur li qed tikkonsma biżżejjed frott u ħaxix frisk.

  il ħaxix aħdar skur (eż. brokkoli, spinaċi, u collard greens), li għandhom ħafna luteina, ikunu ta' benefiċċju partikolari.

• Il-konsum ta ' berries (blueberries, frawli, lampun, ċirasa, eċċ.) Huwa wkoll rakkomandat peress li huma sorsi tajbin ta 'antiossidanti.

• il omega-3, li tinsab prinċipalment fil-ħut tal-ilma kiesaħ (salamun, kavalli, sardin, eċċ.), Jista 'jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa deġenerazzjoni makulari relatata mal-età. L-effett protettiv tal-konsum tal-omega-3 kien osservat fi studju epidemjoloġiku li sar f'Harvard fuq koorti kbira ta' nisa ta' 55 sena bħala medja: dawk li kkunsmaw mill-inqas porzjon waħda ta' ħut xaħmi fil-ġimgħa kienu inqas probabbli li jbatu minn dan id-disturb fl-għajnejn.²¹.
• il xaħam saturat jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta 'plakki tal-lipidi fuq il-kisja tal-arterji. Dawn ix-xaħmijiet, li huma solidi f’temperatura ambjentali, jiġu mir-renju tal-annimali (butir, krema, xaħam jew xaħam tal-majjal, xaħam tad-dam jew taċ-ċanga, xaħam tal-wiżż, xaħam tal-papri, eċċ.) jew veġetali (żejt tal-ġewż). coconut, żejt tal-palm). Huwa rakkomandabbli li jitnaqqas il-konsum ta 'ikel b'ħafna xaħam saturat.

   

  Innota li a irġiel, li l-ħtieġa ta 'enerġija medja ta' kuljum tagħha hija ta '2 kaloriji, m'għandhiex tikkonsma aktar minn 500 g ta' xaħam saturat kuljum. A mara, li teħtieġ 1 kaloriji, mhux aktar minn 800 g kuljum. Pereżempju, 15g taċ-ċanga mitħun regolari msajra jipprovdu 120g ta 'xaħam saturat.

• Limita l - konsum ta ' zokkor u D 'alkoħol.
• Tevita kemm jista jkun li jieklu ikel li jkun ġie mgħoddi fuq il grill, peress li għandhom effett pro-ossidant.

Eżerċizzju

L-eżerċizzju regolari jtejjeb u jipproteġi s-saħħa kardjovaskulari, li jgħin ukoll biex jipprevjeni d-deġenerazzjoni makulari.

Ukoll, għal nies li diġà għandhom deġenerazzjoni makulari relatata mal-età, jipprattikaw aktar minn 3 darbiet fil-ġimgħa f' eżerċizzju fiżiku intensità moderata, bħal mixi mgħaġġel, jogging jew ċikliżmu, inaqqas il-progressjoni tal-marda madwar 25%⁴.

Ħu ħsieb il-problemi tas-saħħa tiegħek

Segwi t-trattament tiegħek sew jekk għandek pressjoni għolja jew kolesterol għoli.