Menopawsa hija r-riżultat ta ' evoluzzjoni naturali. Madankollu, studji minn madwar id-dinja juru li d-differenzi fl-istil tal-ħajja, fid-dieta u fl-attivitajiet fiżiċi jistgħu jinfluwenzaw l-intensità u t-tip ta’ sintomi li n-nisa jesperjenzaw waqt il-menopawsa.¹.

B'mod ġenerali, se npoġġu ċ-ċansijiet kollha min-naħa tagħna billi nadottaw il-miżuri preventivi li ġejjin qabel l-età ta' 50, partikolarment matul il- kwarantina.

• Favur ikel li jippromwovi saħħa tajba tal-għadam u tal-qalb: rikk fil-kalċju, vitamina D, manjesju, fosfru, boron, silika, vitamina K u aċidi grassi essenzjali (omega-3 b'mod partikolari), iżda baxxi f'xaħam saturat, u jipprovdu proteini veġetali minflok proteina mill-annimali;
• Kul ikel rikk fil-fitoestroġeni (sojja, żerriegħa tal-kittien, ċiċri, basal, eċċ.);
• Jekk meħtieġ, ħu supplimenti tal-kalċju u tal-vitamina D;
• Intrabat b'mod regolari f'attività fiżika li taħdem il-qalb u l-ġogi, kif ukoll eżerċizzji ta 'flessibilità u bilanċ;
• Ikkultiva attitudni pożittiva lejn il-ħajja;
• Ibqa' sesswalment attiv;
• Ipprattika eżerċizzji ta 'Kegel, kemm biex tiġġieled l-inkontinenza tal-awrina tal-istress kif ukoll biex ittejjeb il-ħajja sesswali billi żżid it-ton tal-muskoli vaġinali;
• Tpejjep. Minbarra li jagħmel ħsara lill-għadam u lill-qalb, it-tabakk jeqred l-estroġenu.

Barra minn hekk, kif spjegat hawn fuq, in-nisa, minħabba l-fatt li huma menopawsa, iżda speċjalment minħabba li qed javvanzaw fl-età, huma f'riskju akbar ta 'osteoporożi, mard kardjovaskulari, kanċer tal-endometriju u kanċer tas-sider. Għalhekk se tingħata attenzjoni biex jiġu applikati l-miżuri preventivi assoċjati ma’ dan il-mard.