say ditta "le" xaħam, ġonot immobbli, żoni problematiċi u stress. Power yoga ma 'Janet Jenkins mhix biss il-kwalità tat-taħriġ ta' ġismek, iżda wkoll kura kbira għad-dwejjaq u l-istress!
Deskrizzjoni power yoga ma ’Janet Jenkins
Janet togħġob lill-partitarji bl-approċċ versatili tiegħu għall-fitness. Għandu taħriġ ta 'saħħa, aerobiku, kombinat, Pilates, kickboxing, u anke oqsma problematiċi individwali. Għall-yoga Janet għandha relazzjoni speċjali, għax taf kif dan it-tip ta ’saħħa hija utli għall-figura u s-saħħa Ġeneralment. Preċedenti, hija diġà kellha kors tal-vidjo power yoga, iżda fl-2010, hija ħolqot even programm aħjar biex toħloq flessibilità u armonija - Qawwa tal-Yoga.
Il-Programm Janet Jenkins huwa power yoga tradizzjonali, li jgħaqqad l-aħjar elementi tal-prattiki Indjani u l-kundizzjoni tajba. Int ser tiżviluppa s-saħħa u l-flessibilità tiegħek, bi tħoss entużjażmu inkredibbli. Il-kowċ jiggwidak permezz tal-aktar asanas popolari, inklużi: plank, staff joħolqu, kelb joħolqu, ras 'l isfel, siġġu tal-qagħda, l-istand tal-ispalla, l-ispalla joħolqu pingwin joħolqu tifel, eċċ. Filwaqt li Janet ma tinsiex dwar eżerċizzji ta' fitness għall-abs u l-parti t'isfel biex toħloq korp aktar sod u rqiq.
It-taħriġ idum għal siegħa u 1 minuta għal klassijiet li għandek bżonn hija Mat. Minħabba li l-programm jieħu ħafna ħin, jista 'jinqasam f'20 partijiet, 2 min. Jekk m'għandek l-ebda għan li titlef il-piż, tista 'tagħmel power yoga, gradwalment issaħħaħ il-muskoli tiegħek u ttejjeb il-flessibilità. Jekk trid titlef il-piż, għandek bżonn iżżid Power Yoga ma 'eżerċizzju aerobiku 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Li titlef il-piż, tagħmel eżerċizzji ġentili biss, huwa possibbli, iżda f'dan il-każ mhux meħtieġ li sserraħ fuq riżultati mgħaġġla.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Peress li dan hu qawwa yoga, int taħdem il-muskoli biex issaħħaħ l-abs tiegħek u tagħmel ġismek aktar elastiku.
2. Bil-Power Yoga mit-trejner ta 'Hollywood int se ttejjeb il-mobbiltà tal-ġogi u l-ġbid tiegħek.
3. Minkejja l-attenzjoni fuq il-kundizzjoni tajba, il-yoga ma 'Janet Jenkins tgħinek tirrilassa, ittaffi l-istress u ġġib stat ta' armonija ta 'ġewwa.
4. It-trejner jispjega kull eżerċizzju u jurihom b'mod ċar fuq l-eżempju tiegħek u l-eżempju ta 'l-assistenti tiegħu.
5. Fil-programm numru ta 'eżerċizzji statiċi li jgħinuk iżżomm bilanċ u ttejjeb il-koordinazzjoni.
6. inti tkun kapaċi titgħallem il-pedamenti bażiċi tal-yoga, minħabba li l-kowċ juża l-aktar asanas popolari fil-programm.
7. It-taħriġ idum għal kważi 1.5 sigħat, imma tista 'taqsamha f'2 partijiet u ddawwarhom flimkien.
8. Int tkun tista 'tistabbilixxi in-nifs fil-fond it-tajjebli jgħinek u fi klassijiet aerobiċi inklużi.
Cons:
1. Jekk trid titlef il-piż malajr, ftit yoga mhux biżżejjed.
2. Ma rridux ninsew li Janet hija l-ewwel u qabel kollox għalliem tal-fitness, hekk mimlija awtentiċità mill-impjieg tista 'tkun mistennija.
Ħafna li darba skoprew il-yoga jibqgħu dejjem leali lejn dan it-tagħlim Indjan. Janet Jenkins mhi qed toffri l-ebda sottotest filosofiku fit-taħriġ tagħhom u ma teħtieġekx għal prattiki spiritwali. Tagħha power yoga huwa primarjament korp prattiku, iżda hija bbażata fuq elementi minn din id-destinazzjonijiet Indjani.
Aqra wkoll: Yoga għal telf ta 'piż ma' Jillian Michaels (Meltdown Yoga).