Werrej
Il-programm Tony Horton Power 90 Master Series huwa mod tajjeb ħafna biex toħloq korp minsuġ, b'saħħtu u elastiku. Taħriġ avvanzat jgħinek malajr u b'mod effettiv ipoġġi lilu nnifsu f'forma eċċellenti.
Deskrizzjoni tal-programm Tony Horton
Tony Horton ħoloq kors tal-fitness li jgħinek tittrasforma ġismek, teħles mix-xaħam żejjed u żżid is-saħħa tal-muskoli. Int ser tidħol f'taħriġ aerobiku u ta 'saħħa biex toħloq dirgħajn iffurmati, stonku ċatt, koxox aktar sodi u warrani attenwati. Tony juża l-varjetà kollha ta 'eżerċizzji effettivi biex itejjeb il-forma tiegħek u jikseb eżenzjoni attenwata tal-ġisem. Ħafna jemmnu li dan il-programm huwa pass preparatorju tajjeb lejn l-implimentazzjoni ta 'P90X magħruf.
Fitness Power 90 Master Series tikkonsisti f'sitt workouts li għandek bżonn talterna bejn:
- cardio Intervalli (56 minuta): intervalli kardjo intensi biex jinħarqu xaħam u aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu.
- Core cardio (48 minuta): issaħħaħ il-muskoli tal-ġisem flimkien ma 'eżerċizzju aerobiku.
- plyo wirt (49 minuta): taħriġ plijometriku splussiv biex toħloq koxox u warrani Slender.
- Sculpt 5/6 (45 minuta): il-kumpless tal-qawwa biex issaħħaħ il-muskoli tan-naħa ta 'fuq tal-ġisem.
- għaraq 5/6 (47 minuta): eżerċizzju aerobiku li jaħraq ix-xaħam.
- Upper Middle Lower (40 minuta): sett ta' eżerċizzji għall-oqsma kollha problematiċi.
Dumbbells (jew expander) għandek bżonn biss videoframerate wieħed: Sculpt 5-6. Matul il-kumplament kollu ta int se tagħmel mingħajr tagħmir addizzjonali, li huwa vantaġġ kbir tal-programm. Tony Horton qabad dawn l-eżerċizzji effettivi telf ta 'piż li lanqas biss għandek bżonn tagħmir sportiv. Complex Power 90 Master Series hija adattata għall-istudent avvanzat. L-istess klassijiet ta 'kumplessità jistgħu jaraw fl-artiklu: L-aqwa programmi komprensivi għall-kummerċ avvanzat
Il-programm idum għal 12-il ġimgħa run, imma tista' tagħmel inqas ħin. To Power 90 joffri żewġ kalendarji ta 'taħriġ: il-pjan standard u l-pjan għall-ħruq tax-xaħam. Tista 'wkoll tagħżel workouts individwali u tipprattikahom minn żmien għal żmien.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Tony kien inkluż fil-Power 90 bħala qawwa u kardjo, allura inti jeħles minn xaħam żejjed, issaħħaħ il-muskoli tiegħek, se tifforma ġisem spettakolari u sabiħ.
2. Inti tkun tista 'tikkoreġi l-oqsma problematiċi kollha fuq l-armi, l-addome u r-riġlejn. Workouts separati għall-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem jgħinuk tibdel il-ġisem tiegħek b'mod sinifikanti.
3. Il-kumpless huwa divers ħafna: fi żmien ġimgħa t-taħriġ ma jiġix ripetut. Allura inti tirċievi t-tagħbija sħiħa u l-ebda ħin biex tiddejjaq mill-istess klassijiet.
4. Il-klassijiet tal-kalendarju lesti se jiffaċilitaw l-allokazzjoni xierqa ta 'ġranet ta' taħriġ għal ġimgħat.
5. Il-programm Tony Horton jagħti tagħbija tassew tajba fuq il-ġisem. Bi klassijiet avvanzati bħal dawn int se tikseb riżultat ħafna aktar mgħaġġel u aħjar.
6. Assistenti Tony juru u eżerċizzji faċli, sabiex inti tista 'dejjem tissimplifika l-programm jekk meħtieġ.
7. Kważi m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali. Il-kowċ juża biss dumbbells waqt workout (Sculpt 5-6).
Pjattaforma BOSU: x'inhi, vantaġġi u żvantaġġi, l-aħjar eżerċizzji mal-Bosu.
Żvantaġġi u karatteristiċi:
1. Din il-proprjetà toffri tagħbija pjuttost serja fuq il-gruppi kollha tal-muskoli, għalhekk dawk li jibdew u nies b'taħriġ medju se jkunu diffiċli biex isostnu programm.
2. Waqt il-klassi jkun hemm kbir tensjoni fuq id-dahar, ġonot tal-irkoppa, għaksa. Osserva t-teknika tal-eżerċizzji u tagħmel biss sneakers.
Feedback dwar il-programm Qawwa 90 minn Tony Horton:
Programm mill-aqwa Tony Horton se jagħmel il-ġisem tiegħek sod, skolpit u tajjeb. Xogħol komprensiv fuq il-formoli jgħinek issir irqaq u aktar attraenti fi żmien qasir.
Ara wkoll: P90X3 - workout super-intens minn Tony Horton.