Werrej
Iġġib ġisem issikkat, attenwat, flessibbli u b'saħħtu b ' Klassi Pilates id-dar minn Suzanne Bowen. Joffri firxa ta 'workouts qosra, li bihom tkun tista' tikseb iċ-ċifra ideali anke għal perjodu qasir ta 'żmien.
Deskrizzjoni tal-programm Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen żviluppat programm biex ittejjeb l-oqsma kollha problematiċi tal-ġisem: dirgħajn u spallejn, addome u dahar, koxox u warrani. Ibbażat fuq il-pakkett Pilates jgħinek bil-mod imma b'mod effettiv biex ittejjeb ġisimhom pass pass. F'dan l-eżerċizzju l-enfasi ewlenija hija fuq eżerċizzju ta 'kwalità, mhux kwantità, għalhekk ipprepara għal attenzjoni massima u konċentrazzjoni matul il-klassi.
Il-programm ta 'Pilates id-dar ma' Susanne Bowens idum 50 minuta u huwa maqsum f'ħames partijiet f'10 minuti:
- għaż-żaqq u d-dahar;
- għar-riġlejn u l-warrani;
- għall-idejn u l-ispalla;
- għall-ġisem kollu;
- tiġbid tal-muskoli.
Tista 'twettaq is-segmenti kollha jew uħud minnhom biss b'mod selettiv. Parti mill-eżerċizzji li jseħħu fil-programm, misluf minn xejriet oħra ta 'saħħa, iżda dan itejjeb biss il-perċezzjoni tal-eżerċizzju. Matul il-klassi huwa importanti ħafna li ssegwi n-nifs it-tajjeb, tgħin biex tlaħħaq aħjar mat-tagħbija.
Pilates għal dawk li jibdew: videothreesome minn Michelle Dasua
Eżami tal-muskolu jagħmel tiegħek ġisem sabiħ, irqiq u femminili. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn par dumbbells ħfief (1-1. 5 kg) u Tapit. Il-kumpless huwa adattat għal kważi kull livell ta 'taħriġ anke għal dawk li jibdew. Iżda għandhom ikunu attenti b'mod speċjali dawk li qatt ma għamlu Pilates id-dar jew fis-sala - il-programm m'hu l-ebda struzzjoni fl-elementi fundamentali.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Korp Perfett Pilates Kumpless inti twassal għat-ton tal-muskoli u għalih tagħmel is-siluwett tiegħek irqiq u rqiq.
2. Fil-vidjow tiegħek flimkien ma 'Suzanne Pilates inkorporat elementi ta' yoga, ġinnastika u taħriġ tal-ballet biex ittejjeb l-effettività tat-taħriġ.
3. Int tkun tista 'ttejjeb il-forma ta' dirgħajk, tissikka l-koxox, tagħmel butt sod u tikseb stonku ċatt.
4. Grazzi għall-Pilates id-dar, int se taħdem u se ttejjeb il-medda, il-flessibilità u l-koordinazzjoni tiegħek.
5. Il-programm huwa segmenti strutturati, sabiex tkun tista 'tagħmel bħal workouts qosra ta' 10 minuti, u video ta '50 minuta.
6. L-eżerċizzju jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u jtejjeb il-pożizzjoni tiegħek.
7. Mit-tagħmir sportiv li għandek bżonn hemm Mat u par wieħed ta 'dumbbells ħfief.
Cons:
1. Programmi bħal dawn m'għandhomx effett ta 'ħruq ta' xaħam, allura huwa aħjar li tgħaqqadhom ma 'workouts kardjo:
2. Minkejja l-isem, dan mhux Pilates fl-iktar forma pura tiegħu, iżda pjuttost taħlita ta 'xejriet differenti ta' saħħa.
3. Barra minn hekk, il-programm ta 'Pilates id-dar mhuwiex adattat għal dawk li qatt ma impenjaw ruħhom f'xogħol bħal dan minħabba l-frammenti ta' taħriġ li l-kowċ ma joffrix.
Opinjoni dwar programm tal-klassijiet Pilates minn Suzanne Bowen:
Klassijiet ta 'stil Suzanne Bowen huwa workout imkejjel kalm b'elementi ta' Pilates, yoga, ballet u ġinnastika. Magħhom int se toħloq korp elastiku solidu, u tinsa dwar l-oqsma problematiċi flabby.
Ara wkoll: Issikka l-eżerċizzju tat-Ton u t-Torċa għal ġisem irqiq ma 'Suzanne Bowen.