X'jiġri jekk, f'ħajjitna, fl-aħħar nieqfu nipperċepixxu biss il-ħġieġ nofsu vojt? Li tara l-ħajja fir-roża, jista 'jkun ħafna aktar faċli milli taħseb! Esprimi gratitudni għall-ħajja, filwaqt li nżommu f'moħħna li ngħixu fi żminijiet aħjar minn qatt qabel, nitgħallmu minn esperjenzi diffiċli biex nagħmluhom assi. X'jiġri jekk, mil-lum, inħallu d-dettalji trivjali warajna, dawk kollha li jirriskjaw li jħassru ħajjitna mingħajr raġuni, u nibdew b'mod pożittiv, napprezzaw, sempliċiment, il-ferħ li nkunu?

«Il-kuntentizza, wara kollox, hija attività oriġinali llum, kiteb Albert Camus. Il-prova hija li għandna t-tendenza li naħbu sabiex neżerċitawha. Għall-kuntentizza llum huwa kif għad-delitt tal-liġi komuni: qatt ma nistqarr.U kieku nafu, fl-aħħar, kif naqbdu l-hena meta jkun hemm, u anke nammettuha magħna nfusna? Għax ma ninsewx: kif reġa' qal Camus: “Trid tkun b'saħħtu u kuntent biex tgħin lin-nies fl-inkwiet"...

Li taqbad il-pjaċiri sempliċi hija, pereżempju, tgawdi mument kondiviż mat-tifel/tifla tiegħek. Tħossok ħaj għal kollox waqt mixja, waħdek jew mal-familja, attenta għall-benefiċċji kollha tagħha fuq is-sensi tagħna, imqajjmin għal kollox għall-irwejjaħ u l-kuluri, il-biki ġentili tal-għasafar u s-sensazzjonijiet tar-riħ jew tax-xemx fuq il-ġilda ... Igawdu taqra ktieb miktub tajjeb. Li jkun kuntent b’mument li qatta’ ma’ sħabu. Ħu sehem f'workout muskoli tajjeb... Igawdu bis-sħiħ tisma' biċċa mużika. Dawn il-pjaċiri ċkejkna kollha ta’ kuljum, meta nitgħallmu napprezzawhom bil-valur veru tagħhom, meta jirnexxielna naħtfu l-mument u ngħixuh, jagħmlu l-ħajja tagħna ta’ kuljum platt fit-togħma li nduqu!

Li tkun pożittiv huwa wkoll li tkun grat għal dak li għandek. Li naraw l-aspetti pożittivi ta’ ħajjitna, fil-qosor, li nkunu konxji tat-teżori tagħna, li b’xi mod naraw il-ħġieġ nofsu mimli aktar milli l-ħġieġ nofsu vojt…”It-tagħlim li jkun kuntent huwa negozju ta 'kuljum!", Jgħid Tal Ben-Shahar, li għallem il-psikoloġija pożittiva f'Harvard.

U jinsisti: “Tqatta' minuta jew tnejn kuljum tgħid lilek innifsek 'Jien grat li nkun ħaj'għandu konsegwenzi mhux suspettati“. Meta jirrevedu r-raġunijiet tagħhom biex ikunu grati, in-nies mhux biss ikunu aktar ferħanin, iżda wkoll aktar determinati, enerġetiċi u ottimisti. Tal Ben-Shahar jispeċifika: “Huma wkoll aktar ġenerużi u aktar malajr biex jappoġġjaw lill-oħrajn.Nistgħu anke, fi ħdan il-koppja, infakkru regolarment lil xulxin x’jispirana rikonoxximent fir-relazzjoni tagħna bħala koppja.

U għalhekk, hekk kif il-gratitudni ssir drawwa, m’għadniex neċessarjament bżonn avveniment partikolari biex niċċelebraw... Oprah Winfrey, produttur televiżiv Amerikan, qalet: “Jekk tiffoka fuq xi ħaġa, dik il-ħaġa tkabbar; jekk niffukaw fuq l-affarijiet tajbin fil-ħajja, ikun hemm aktar u aktar affarijiet tajbin. Mill-mument li kont naf kif inħoss gratitudni irrispettivament minn dak li kien qed jiġri f’ħajti, ġrawli affarijiet pożittivi.«

«Wieħed ma jistax jaċċessa l-hena ġenwina mingħajr ċertu proporzjon ta 'skumdità emozzjonali u stadji bl-uġigħ“, Iqis ukoll lil Tal Ben-Shahar. Ripetuta f'ħafna kanzunetti, il-frażi famuża tal-filosfu Frédéric Nietzche, fl-essay tiegħu Il-għabex tal-Idoli ippubblikata fl-1888, f’din l-immaġni hija pjuttost korretta: “Dak li ma joqtlokx jagħmlek aktar b'saħħtek.Il-kuntentizza bilfors tippresupponi li negħlbu l-provi u l-ostakli.

Fl-aħħarnett, għal Tal Ben Shahar, “fażijiet diffiċli jżidu l-kapaċità li japprezzaw il-pjaċiri; anzi, iwaqqfuna milli nqisu dawn bħala dovut, u jfakkruna li rridu nkunu grati għall-pjaċiri żgħar kif ukoll għall-ferħ il-kbar“. Issa, fil-fatt, kif kiteb tajjeb Marcel Proust, “tista' tfejjaq uġigħ biss jekk tesperjenzah bis-sħiħ“. Ejja naraw in-naħat pożittivi tal-fallimenti tagħna, it-tbatijiet tal-passat tagħna, u l-uġigħ tagħna, ejjew inkunu konxji ta’ dak li ġabulna... Ejjew nitgħallmu nfejqu, billi nagħmlu l-ġrieħi tagħna forza!

Iva, b'mod pożittiv: għalhekk, il-professur tal-psikoloġija f'Harvard u essayist ta 'suċċess, Steven Pinker, stmat fl-2017, li kien jiswa "tgħix aħjar illum milli f’kull żmien qabel”. Huwa ddikjara: “Hemm verżjoni tal-istorja riċenti ħafna moda, li tikkonsisti li tispjega li r-raġuni u l-modernità tawna ż-żewġ gwerer dinjija, ix-Shoah, totalitariżmi, u li dawn l-istess forzi qed jeqirdu. ambjent u jwassal lill-umanità għall-qerda tagħha".

L-essayist għażel li jieħu eżattament l-oppost ta’ din in-narrattiva sewda, billi sostniet li d-dinja llum hija aħjar milli qatt kienet, irrispettivament minn liema kriterji nieħdu. U għalhekk, illum il-ġurnata, int inqas probabbli li tmut fil-gwerra jew fil-vjolenza. Kemm jekk inti mara jew tifel, l-istupru, kif ukoll l-abbuż, huma inqas komuni.

U Steven Pinker imbagħad jelenka lista twila ta’ argumenti biex isostnu t-teżi tiegħu: “L-istennija tal-ħajja żdiedet, il-mard jiġi ttrattat ħafna aħjar. Tifel tat-twelid għandu ċans ferm aħjar li jgħaddi l-ewwel sena.“U dan il-psikologu jafferma, li barra minn hekk, illum aħna wkoll edukati aħjar, li għandna aktar għarfien, grazzi b’mod partikolari għall-Internet. Barra minn hekk, in-nisa huma wkoll ħafna aktar probabbli li jistudjaw u ma jibqgħux jgħixu taħt il-kbir ta 'l-irġiel, jew fi kwalunkwe każ b'mod sinifikanti inqas. Għandna wkoll il-possibbiltà li nivvjaġġaw, u l-kumdità materjali tagħna qatt ma kienet daqshekk għolja.

Steven Pinker finalment jemmen li, "fil-qosor, il-programm Enlightenment sar realtà“. Għandna kollox biex inkunu kuntenti. L-ekonomista Jacques Attali jaffermaha wkoll: jekk nagħmlu minn kollox biex nevitaw il-kriżijiet li jmiss, ibda mir-riskju ta’ kriżi tal-klima, id-dinja tista’ tkun qed tixgħel bil-ferħ! Hemm bżonn, forsi, li nagħżlu l-warda, nagħżlu l-ġurnata, naħtfu l-mumenti ta’ grazzja u ferħ li toffrilna l-ħajja ta’ kuljum. Carpe diem... Ejja ngawdu l-mument preżenti, ejja ngawdu l-kuntentizza meta jkun hemm!