Eżerċizzju plijometriku għat-tisħiħ tal-muskoli tal-għonq

Eżerċizzju plijometriku għat-tisħiħ tal-muskoli tal-għonq - eżerċizzju ta 'teknoloġija:

1. Qum dritta. Saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla. Meta tagħmel dan l-eżerċizzju, huwa importanti ħafna li żżomm dritti d-dahar u l-għonq. Poġġi idejk fuq il-forehead.
2. Għalf rasek 'il quddiem b'attenzjoni, u tevita l-ispostament tagħha bil-forza ta' l-armi. Huwa importanti li l-muskoli tal-għonq ikunu mġebbda aktar mill-idejn.
3. Żomm it-tensjoni għal 10-15 sekonda.
4. Matul l-eżerċizzju tinsiex dwar in-nifs xieraq.
5. Biex tlesti dan l-eżerċizzju huwa meħtieġ bil-mod u bir-reqqa.
6. Irrilassa għal madwar minuta.
7. Biex twettaq tipi oħra ta 'eżerċizzji jvarjaw fl-issettjar ta' l-idejn (għonq, ras tax-xellug, naħa tal-lemin tar-ras).