F’kull wieħed minna hemm naħat li ma narawx, ma naċċettawx. Fihom enerġija li tista 'tiġi rilaxxata. Imma x’jiġri jekk nistħu u nibżgħu nħarsu fil-fond ġewwa fina nfusna, fid-Dell tagħna? Tkellimna dwar dan mal-psikologu Gleb Lozinsky.
L-isem tal-prattika «Shadow Work» jevoka assoċjazzjonijiet mal-arketip Jungian, iżda wkoll ma 'arti marzjali li jinkludu l-eżerċizzju «shadow boxing». Xi tirrappreżenta hi? Nibdew bl-aktar importanti...
Psikologiji: X'inhu dan id-Dell?
Gleb Lozinsky: Jung sejjaħ lid-dell arketip, li fil-psike jassorbi dak kollu li ma nagħrfux fina nfusna, li ma rridux inkunu. Ma narawx, ma nisimgħux, ma nħossux, ma nipperċepux kompletament jew parzjalment. Fi kliem ieħor, id-Dell huwa dak li hemm fina, imma dak li nqisu li mhux aħna nfusna, identità miċħuda. Per eżempju: Mhux se nħalli aggressjoni jew, għall-kuntrarju, dgħjufija, għax naħseb li dan huwa ħażin. Jew mhux se niddefendi dak li hu tiegħi għax naħseb li l-possettività mhix denja. Forsi wkoll ma nagħrfux li aħna ġentili, ġenerużi, eċċ. U dan ukoll huwa l-Shadow miċħud.
U ma tistax tarah...
Huwa diffiċli għal kull wieħed minna li jaħtaf dell, kif jigdem minkeb, kif tara żewġ naħat tal-Qamar f'daqqa mal-għajn. Iżda jista 'jiġi rikonoxxut minn sinjali indiretti. Hawnhekk nieħdu deċiżjoni: kollox, qatt ma nerġa’ nirrabja! U madankollu, “Oops! Fejn hi l-ekwanimità!?”, “Imma kif inhi, ma ridtx!”. Jew xi ħadd jgħid xi ħaġa bħal "I love you", u hemm disprezz jew arroganza fil-vuċi, il-kliem ma jaqbilx mal-intonazzjoni. Jew xi ħadd jingħad: int daqshekk iebsa, targumenta, u jgħolli b’ħeġġa li le, jien mhux hekk, m’hemmx evidenza!
Ħares madwarek: hemm ħafna eżempji. Faċilment naraw id-Dell ta’ xi ħadd ieħor (tiben fl-għajnejn), iżda ma nistgħux naraw tagħna stess (log). U ħaġa oħra: meta xi ħaġa fl-oħrajn hija eċċessiva, hija eċċessiva, tirrita jew jammira b'mod eċċessiv, din hija l-influwenza tad-Dell tagħna stess, li nipproġettaw, nixħet fuq ħaddieħor. U ma jimpurtax jekk hux tajjeb jew ħażin, dejjem huwa dwar dak li aħna, il-bnedmin, ma nagħrfux fina nfusna. Grazzi għan-nuqqas ta 'rikonoxximent, ix-Shadow jiekol l-enerġija tal-ħajja tagħna.
Imma għaliex ma nagħrfux biss dawn il-kwalitajiet, jekk diġà għandna?
L-ewwel, huwa imbarazzanti. It-tieni, huwa tal-biża. U t-tielet, mhux tas-soltu. Jekk xi tip ta 'forza tgħix fija, tajba jew ħażina, dan ifisser li għandi bżonn nittratta din il-forza b'xi mod, nagħmel xi ħaġa magħha. Imma huwa diffiċli, kultant ma nafux kif nittrattawha. Għalhekk huwa aktar faċli li tgħid, «Oh, dan huwa kkumplikat, nippreferi ma nittrattax magħha.» Qisu, taf, mhux faċli għalina b’nies li huma dlam ħafna, imma lanqas ma faċli ma’ nies li huma ħfief ħafna. Sempliċement għax hija qawwija. U aħna, biex ngħidu hekk, aħna pjuttost dgħajfa fl-ispirtu, u neħtieġu determinazzjoni sabiex niġu f’kuntatt mas-saħħa, l-enerġija, u anke ma’ dak li mhux magħruf.
U dawk li huma lesti biex jiffamiljarizzaw ruħhom ma 'din il-forza jiġu għandek?
Iva, xi wħud huma lesti li jmorru ġewwa l-awto mhux magħruf. Iżda kulħadd jiddeċiedi għalih innifsu dwar il-grad ta 'prontezza. Din hija deċiżjoni ħielsa tal-parteċipanti. Wara kollox, il-ħidma mad-Dell għandha konsegwenzi: meta ssir taf xi ħaġa dwarek innifsek li ma kontx taf qabel, jew forsi ma ridtx tkun taf, il-ħajja inevitabbilment tinbidel b’xi mod.
Min huma l-għalliema tiegħek?
Jien u l-ko-ospitant tiegħi Elena Goryagina ġejna mħarrġa personalment minn John u Nicola Kirk mir-Renju Unit u online mill-Amerikan Cliff Barry, il-kreatur tat-taħriġ Shadow Working. John huwa enerġetiku u dirett, Nicola hija sottili u profonda, Cliff huwa kaptan ta 'kombinazzjonijiet ta' metodi differenti. Huwa ġab fil-prattika psikoterapewtika sens tas-sagru, ritwali. Imma kull min jagħmel dan it-tip ta’ xogħol jagħmel dan ftit differenti.
X'inhi l-essenza tal-metodu?
Noħolqu kundizzjonijiet favorevoli biex nagħrfu d-Dell li fuq kollox jinterferixxi mal-ħajja ta’ membru partikolari tal-grupp. U hu jew hi jsib il-mod individwali tiegħu jew tagħha biex jiżvela l-enerġija li jaħbi d-Dell. Jiġifieri joħorġu fiċ-ċirku u jifformulaw talba, pereżempju: “Huwa diffiċli għalija li nistqarr dak li rrid,” u bl-għajnuna tal-grupp jaħdmu b’din it-talba. Dan huwa metodu sintetiku, il-fokus ewlieni (fiż-żewġ sensi) huwa li tara l-mod abitwali ta 'mġieba li tgħawweġ il-ħajja, iżda ma tiġix realizzata. U mbagħad ibdelha bl-għajnuna ta 'azzjoni speċifika: il-manifestazzjoni u / jew irċevuta ta' saħħa, enerġija.
Xi ħaġa bħal shadow boxing?
Jien m'iniex espert f'din il-ġlieda. Jekk fl-ewwel approssimazzjoni, fid-«shadow boxing» il-ġlied jiġi f'kuntatt aktar profond miegħu nnifsu. M'hemm l-ebda rivali reali, u l-awto-perċezzjoni tibda taħdem b'mod differenti, awto-kuxjenza aktar kompleta. Għalhekk, «shadow boxing» jintuża bi tħejjija għal ġlieda reali.
Naħdmu mad-Dell biex id-Dell ma jilgħabx magħna. Nilagħbu max-Shadow biex jaħdmu għalina.
U iva, ix-xogħol tagħna biex nikkontrollaw id-Dell jibda kuntatt aktar profond magħna nfusna. U peress li l-ħajja u d-dinja ta’ ġewwa huma diversi, aħna, minbarra d-Dell, nużaw erba’ arketipi oħra: il-Monarka, il-Gwerrier, il-Maġi, il-Loving — u noffru li nikkunsidraw kull storja, problema, bżonn minn dan il-punt ta’ ħsieb.
Kif jiġri dan?
Dan huwa individwali ħafna, iżda biex jissimplifika: pereżempju, ċertu raġel jista 'jara li man-nisa juża t-tattiċi tal-Gwerrier. Jiġifieri tfittex li tirbaħ, tirbaħ, jaqbad. Jew jidher kiesaħ wisq fl-enerġija tal-Magician, jew jinġarr minn kuntatti qegħda, jgħaddi r-relazzjoni fl-enerġija tal-Lover. Jew jaġixxi bħal monarka fir-rwol ta’ benefattur. U l-ilment tiegħu: “Ma nħossx intimità! ..”
Huwa xogħol twil?
Normalment nagħmlu taħriġ fuq il-post għal 2-3 ijiem. Ix-xogħol tal-grupp huwa qawwi ħafna, għalhekk jista 'jkun għal żmien qasir. Iżda hemm ukoll format ta 'klijent wieħed, u tekniki li jistgħu jintużaw b'mod indipendenti.
Hemm xi restrizzjonijiet għall-parteċipazzjoni?
Noqogħdu attenti li nieħdu lil dawk li għandhom bżonn terapija ta’ appoġġ, li l-kompitu tagħhom ma jkunx li jagħmlu lilhom infushom agħar. It-taħriġ tagħna huwa aktar għal dawk li jridu jiżviluppaw: il-ħidma max-Shadow hija adattata għat-tkabbir personali.
X'inhu r-riżultat tal-laqgħa mad-Dell?
L-għan tagħna huwa li nintegraw ix-Shadow fl-individwu. L-attenzjoni tal-parteċipant, għalhekk, hija diretta lejn il-post fejn għandu żona mejta, sabiex terġa 'titqajjem din iż-żona, biex tgħaqqadha mal-bqija tal-ġisem. Immaġina, ngħixu u ma nħossux xi parti mill-ġisem, qiegħed hemm, imma ma nħossuhiex, ma nużawhiex. Parti waħda hija faċli biex tingħata attenzjoni, u l-oħra hija diffiċli. Hawnhekk fil-big toe huwa faċli. U fin-nofs toe huwa diġà aktar diffiċli. U għalhekk ġejt hemm bl-attenzjoni tiegħi, ħassejtha, imma nimxi? U gradwalment din il-parti ssir tassew tiegħi.
U jekk mhux is-sieq tan-nofs, imma id jew qalb? Xi nies jaħsbu li dan mhux meħtieġ, għax qabel b'xi mod għexu mingħajru, ukoll, tista 'tkompli tgħix. Xi nies jistaqsu: Ħassejtha, u issa x’nagħmel biha? U l-kompitu tagħna bħala preżentaturi huwa li nġegħlu lill-parteċipanti jifhmu li għandhom xogħol separat x’jagħmlu biex jinkorporaw opportunitajiet u għarfien ġodda fil-ħajja.
Jekk nintegraw ix-Shadow, x’se jagħtina?
Sensazzjoni ta' kompletezza. Sħuħija dejjem tfisser aktar inkarnazzjoni tiegħi. Jien fis-sistema tar-relazzjonijiet tal-familja, jien ma ġismi, bil-valuri tiegħi, jien man-negozju tiegħi. Hawn jien. «Jien» tqum u torqod. Il-ħakma tad-Dell tagħtina sens akbar ta’ preżenza f’ħajjitna stess. Jagħtik il-kuraġġ li tibda xi ħaġa, jiġifieri li tiddeċiedi li tagħmel xi ħaġa tiegħek. Ippermettili nsib dak li rrid. Jew iċedi dak li ma tridx. Kun af il-bżonnijiet tiegħek.
U għal xi ħadd se jkun il-ħolqien tas-saltna tagħhom, id-dinja. Ħolqien. Imħabba. Għax jekk ma ninnutawx id-Dell, bħallikieku ma ninnutawx il-lemin jew ix-xellug. Iżda din hija xi ħaġa sinifikanti: id, kif timxi? Oh, ara, hi laħqet hemmhekk, stroked lil xi ħadd, ħolqot xi ħaġa, ippuntat xi mkien.
Meta nindunaw b’dan, tibda ħajja oħra b’«I» ġdid. Imma l-ħidma mad-Dell, bl-inkonxju fina, huwa proċess bla tarf, għax Alla biss huwa wieħed u omnipreżenti, u l-persuna hija dejjem limitata fil-perċezzjoni personali, il-perċezzjoni tad-dinja. Sakemm ma nkunux ix-xemx, ikollna Dell, mhux se noħorġu minn dan. U dejjem għandna xi ħaġa x’niskopru u nittrasformaw fina nfusna. Naħdmu mad-Dell biex id-Dell ma jilgħabx magħna. Nilagħbu bid-Dell biex ix-Shawk jaħdem għalina.