Il-kowċ tal-istilel ta ’Hollywood fit-taħriġ fi Krasnodar qal kif iżommu ruħhom fil-forma.
Demi Moore, Pamela Anderson u Madonna
Ex-artist taċ-Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev huwa mniżżel fil-Guiness Book of Records bħala l-iktar persuna flessibbli fuq il-pjaneta. Fi Krasnodar, huwa kellu master class fiċ-ċentru “Era of Aquarius” u qal kif l-istudenti stilla tiegħu tħarrġu, u ta wkoll pariri dwar kif iġiegħel lili nnifsi nagħmel l-isport permezz ta 'Ma rridx.
- Il-parir tiegħi huwa adattat kemm għal stilel ta 'Hollywood kif ukoll għal nies ordinarji, jien dejjem ngħid l-istess ħaġa lil kulħadd. Minħabba li l-problemi huma l-istess: kulħadd irid jidher tajjeb, ikun tajjeb, irqiq. Anki jekk għandek figura kbira, m'għandekx tagħti lilek innifsek laxka. Allura għedt lil Pamela Anderson. L-attriċi rat il-prestazzjoni tiegħi f’Los Angeles u talbitni nagħtiha xi lezzjonijiet privati sabiex tissikka l-figura tagħha qabel ir-rimja li jmiss. Żviluppajt programm individwali għaliha, li d-dettalji tagħha talbet biex ma tgħidhomx. U Anderson kien kuntent bir-riżultat. Hija rrakkomandatni lil ħabibha Demi Moore. Kien hemm diversi lezzjonijiet magħha wkoll.
- L-iktar flessibbli u faċli fost il-klijenti stilla tiegħi rriżulta li kienet Madonna. Hija mibnija sew, kienet student diliġenti. Il-kantanta hija persuna impenjattiva ħafna: bejn il-klassijiet irnexxielha ttir lejn l-Awstralja jew l-Afrika. Madankollu, hija ma ħarbitx mill-klassijiet, ma tilfetx it-taħriġ. Mingħajr dixxiplina, xejn ma jaħdem.
Mukhtar huwa l-iktar bniedem flessibbli fuq il-pjaneta
“Ma nagħmilx lin-nies flessibbli bil-maġija. Il-flessibilità tista 'tiġi żviluppata biss billi tirrepeti sett ta' eżerċizzji minn jum għal jum. Jien nitħarreġ lili nnifsi għal diversi sigħat kuljum. U allura jien ma noqgħodx fuq il-couch, imma “stretch” fuq l-art, u allura nikteb u naqra.
- Biex tibda tipprattika, l-ewwel trid tipprepara lilek innifsek mentalment. Ifhem kemm hu meħtieġ. M'hemm xejn iktar importanti fid-dinja minnek innifsek. Għalhekk, ittratta lilek innifsek b’rispett, tinjorax ix-xewqat.
- Ir-regola ewlenija tiegħi hija li nipprattika bi pjaċir, mhux permezz tal-uġigħ. Inkella, il-moħħ isib raġunijiet biex jaħrab jekk jiftakar attivitajiet preċedenti bħala spjaċevoli. Ix-xogħol fuqu nnifsu għandu jiġi ppreżentat lill-ġisem bħala pjaċir. Agħżel sport li ma tkunx qed tagħmel permezz tas-saħħa.
- It-tagħbija għandha tiżdied gradwalment - minn sempliċi għal kumpless. M'għandekx tagħmel dak kollu f'daqqa, issuq lilek innifsek fit-taħriġ l-ewwel darba, inkella nerġgħu lura għall-punt dwar l-uġigħ - int ma tisforzax lilek innifsek biex tipprattika.