Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 578 kcal | 1684 kcal | 34.3% | 5.9% | 291 g |
| Proteini | 25.87 g | 76 g | 34% | 5.9% | 294 g |
| Xaħmijiet | 48.62 g | 56 g | 86.8% | 15% | 115 g |
| Karboidrati | 10.96 g | 219 g | 5% | 0.9% | 1998 |
| Fibra tad-dieta | 8.9 g | 20 g | 44.5% | 7.7% | 225 g |
| ilma | 2.17 g | 2273 g | 0.1% | 104747 g | |
| Irmied | 3.48 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.276 mg | 1.5 mg | 18.4% | 3.2% | 543 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.112 mg | 1.8 mg | 6.2% | 1.1% | 1607 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 1.386 mg | 5 mg | 27.7% | 4.8% | 361 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.254 mg | 2 mg | 12.7% | 2.2% | 787 g |
| Vitamina B9, folat | 125 mcg | 400 mcg | 31.3% | 5.4% | 320 g |
| Vitamina PP, le | 14.7 mg | 20 mg | 73.5% | 12.7% | 136 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 652 mg | 2500 mg | 26.1% | 4.5% | 383 g |
| Kalċju, Ca | 86 mg | 1000 mg | 8.6% | 1.5% | 1163 g |
| Manjesju, Mg | 188 mg | 400 mg | 47% | 8.1% | 213 g |
| Sodju, Na | 433 mg | 1300 mg | 33.3% | 5.8% | 300 g |
| Kubrit, S | 258.7 mg | 1000 mg | 25.9% | 4.5% | 387 g |
| Fosfru, P | 506 mg | 800 mg | 63.3% | 11% | 158 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 1.67 mg | 18 mg | 9.3% | 1.6% | 1078 g |
| Manganiż, Mn | 2.008 mg | 2 mg | 100.4% | 17.4% | 100 g |
| Ram, Cu | 1273 µg | 1000 mcg | 127.3% | 22% | 79 g |
| Selenju, Se | 7.5 µg | 55 mcg | 13.6% | 2.4% | 733 g |
| Żingu, Zn | 6.62 mg | 12 mg | 55.2% | 9.6% | 181 g |
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | Sett 3.094 g | ~ | |||
| Valine | 1.085 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.654 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.91 g | ~ | |||
| Leucine | 1.677 g | ~ | |||
| Lysine | 0.929 g | ~ | |||
| Methionine | 0.317 g | ~ | |||
| Threonine | 0.886 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.251 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 1.341 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 1.028 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 3.156 g | ~ | |||
| Glycine | 1.559 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 5.406 g | ~ | |||
| proline | 1.142 g | ~ | |||
| serine | 1.275 g | ~ | |||
| Tyrosine | 1.052 g | ~ | |||
| cysteine | 0.332 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 6.345 g | massimu 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.012 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 4.498 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 1.148 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 25.222 g | min 16.8g | 150.1% | 26% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 24.61 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.542 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 14.669 g | minn 11.2-20.6 g | 100% | 17.3% | |
| 18: 2 Linolejku | 14.64 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.019 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.019 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 2.1% | 0.4% | |
| aċidi grassi omega-6 | 14.64 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 100% | 17.3% |
Il-valur tal-enerġija huwa 578 kcal.
- tazza = 143 g (826.5 kcal)
- oz = 28.35 g (163.9 kcal)
Karawett, Virginia, inkaljat biż-żejt, bil-melħ rikki f'tali vitamini u minerali bħall-vitamina B1 - hija 18.4%, vitamina B5 - 27,7%, vitamina B6 - 12,7%, vitamina B9 - 31,3%, vitamina PP - 73,5%, potassju - 26,1, 47%, manjesju - 63,3%, fosfru - 100,4%, manganiż - 127,3%, ram - 13,6%, selenju - 55,2%, żingu - XNUMX%
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
- Vitamina B6 huwa involut fiż-żamma tar-rispons immuni, il-proċessi ta 'inibizzjoni u eċitazzjoni fis-sistema nervuża Ċentrali, fit-trasformazzjoni ta' aċidi amminiċi, metaboliżmu tat-triptofan, lipidi u aċidi nukleiċi jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta 'ċelloli ħomor tad-demm, iż-żamma ta' livelli normali homocysteine fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn telf ta' aptit, indebolit is-saħħa tal-ġilda, l-iżvilupp ta 'dak misjub, u anemija.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Vitamina PP huwa involut f'reazzjonijiet redox u metaboliżmu tal-enerġija. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina akkumpanjat minn disturb tal-kundizzjoni normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Selenju - element essenzjali tas-sistema ta 'difiża anti-ossidanti tal-ġisem tal-bniedem, għandu effetti immunomodulatorji, huwa involut fir-regolazzjoni ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni tat-tirojde. Id-defiċjenza twassal għall-marda Kashin-Bek (osteoartrite b'deformità multipla tal-ġogi, tas-sinsla tad-dahar u tal-estremitajiet), marda Kesan (kardjomijopatija endemika), trombastenija ereditarja.
- żingu huwa inkluż f'aktar minn 300 enzima involuti fil-proċessi ta 'sintesi u tqassim ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'espressjoni ta' diversi ġeni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, preżenza ta 'malformazzjonijiet tal-fetu. L-istudji reċenti wrew il-kapaċità ta 'dożi għoljin ta' żingu li jkissru l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 578 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, benefiċċji minerali tal-karawett, Virginia, inkaljat biż-żejt, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-karawett, Virginia, inkaljat biż-żejt, bil-melħ