Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 318 kcal | 1684 kcal | 18.9% | 5.9% | 530 g |
| Proteini | 13.5 g | 76 g | 17.8% | 5.6% | 563 g |
| Xaħmijiet | 22.01 g | 56 g | 39.3% | 12.4% | 254 g |
| Karboidrati | 12.46 g | 219 g | 5.7% | 1.8% | 1758 g |
| Fibra tad-dieta | 8.8 g | 20 g | 44% | 13.8% | 227 g |
| ilma | 41.78 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5440 g |
| Irmied | 1.45 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.259 mg | 1.5 mg | 17.3% | 5.4% | 579 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| Vitamina B4, kolin | 32.7 mg | 500 mg | 6.5% | 2% | 1529 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.825 mg | 5 mg | 16.5% | 5.2% | 606 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
| Vitamina B9, folat | 75 mcg | 400 mcg | 18.8% | 5.9% | 533 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 8.6% | 366 g |
| Vitamina PP, le | 5.259 mg | 20 mg | 26.3% | 8.3% | 380 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 180 mg | 2500 mg | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
| Kalċju, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Manjesju, Mg | 102 mg | 400 mg | 25.5% | 8% | 392 g |
| Sodju, Na | 751 mg | 1300 mg | 57.8% | 18.2% | 173 g |
| Kubrit, S | 135 mg | 1000 mg | 13.5% | 4.2% | 741 g |
| Fosfru, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 7.8% | 404 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 1.8% | 1782 g |
| Manganiż, Mn | 1.023 mg | 2 mg | 51.2% | 16.1% | 196 g |
| Ram, Cu | 499 µg | 1000 mcg | 49.9% | 15.7% | 200 g |
| Selenju, Se | 4.4 µg | 55 mcg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Żingu, Zn | 1.83 mg | 12 mg | 15.3% | 4.8% | 656 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono u disakkaridi (zokkor) | 2.47 g | massimu 100 g | |||
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 1.615 g | ~ | |||
| Valine | 0.566 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.341 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.475 g | ~ | |||
| Leucine | 0.875 g | ~ | |||
| Lysine | 0.485 g | ~ | |||
| Methionine | 0.166 g | ~ | |||
| Threonine | 0.462 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.131 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.7 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.537 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 1.647 g | ~ | |||
| Glycine | 0.814 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 2.822 g | ~ | |||
| proline | 0.596 g | ~ | |||
| serine | 0.665 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.549 g | ~ | |||
| cysteine | 0.173 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 3.055 g | massimu 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.011 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.304 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.492 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 10.921 g | min 16.8g | 65% | 20.4% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 10.62 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.296 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 6.956 g | minn 11.2-20.6 g | 62.1% | 19.5% | |
| 18: 2 Linolejku | 6.954 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.001 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.001 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 0.1% | ||
| aċidi grassi omega-6 | 6.954 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 100% | 31.4% |
Il-valur tal-enerġija huwa 318 kcal.
- tazza fil-qoxra, rendiment tajjeb għall-ikel = 63 Gy (200.3 kcal)
- tazza mqaxxra = 180 gr (572.4 kcal)
- oz imqaxxar = 28.35 g (90.2 kcal)
- 33 ġewż = 28 g (89 kcal)
Karawett mgħolli, bil-melħ rikki f'vitamini u minerali bħal vitamina B1 - 17,3%, vitamina B5, u 16.5%, vitamina B9 hija 18.8%, vitamina E - 27,3%, vitamina PP - 26,3%, manjesju - 25,5% , fosfru - 24,8%, manganiż - 51,2%, ram - b'49.9%, żingu - 15,3%
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, essenzjali għall-funzjonament tal-glandoli tas-sess, il-muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. Meta nuqqas ta 'vitamina E jiġu osservati l-emoliżi taċ-ċelloli ħomor tad-demm, disturbi newroloġiċi.
- Vitamina PP huwa involut f'reazzjonijiet redox u metaboliżmu tal-enerġija. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina akkumpanjat minn disturb tal-kundizzjoni normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- żingu huwa inkluż f'aktar minn 300 enzima involuti fil-proċessi ta 'sintesi u tqassim ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'espressjoni ta' diversi ġeni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, preżenza ta 'malformazzjonijiet tal-fetu. L-istudji reċenti wrew il-kapaċità ta 'dożi għoljin ta' żingu li jkissru l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 318 kcal, il-kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali milli utli Karawett, mgħolli, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-karawett, mgħolli, bil-melħ