Dieta tal-piżelli, 7 ijiem, -5 kg

Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 720 Kcal.

Il-poriġ tal-piżelli huwa dixx sekondarju mill-isbaħ u dixx kbir b'kaloriji baxxi. U l-ingredjent ewlieni tiegħu huwa maħżen veru ta 'nutrijenti li jgħinu lill-ġisem jiffunzjona sewwa.

Rekwiżiti tad-dieta tal-piżelli

Fuq dieta tal-piżelli, tista 'tiekol ċereali, ħxejjex, sopop tal-ħxejjex, frott, xorb tal-ħalib iffermentat b'livell baxx ta' xaħam. Ikel moqli, ħelu, prodotti tad-dqiq, laħam affumikat, u kwalunkwe xorb b'kontenut ta 'alkoħol huma strettament ipprojbiti matul il-kors tad-dieta. Ixrob minn 1,5 sa 2 litri ta' ilma nadif u mingħajr gass matul il-ġurnata. U, jekk tista’, iddedika mill-inqas ftit ħin kuljum għal attivitajiet sportivi.

Fir-rigward tal-parametri ta 'telf ta' piż, tista 'titlef minn 3 sa 10 kilogrammi bla bżonn fil-ġimgħa jekk tosserva l-konsum rakkomandat ta' kaloriji ta '1300-1500 unità ta' enerġija. Naturalment, ir-riżultat jiddependi fuq x'tip ta 'menu ssegwi u kemm tista' tagħmel dan b'mod strett. Naturalment, rwol importanti f'dan il-proċess għandu l-karatteristiċi individwali tal-organiżmu u l-ammont inizjali ta 'liri verament żejda.

Ikkunsidra diversi modi kif titlef il-piżelli. L-ewwel verżjoni popolari ta 'din id-dieta, li nixtieq niġbidlek l-attenzjoni, hija rrakkomandata għal dawk li huma mdorrijin jieklu tliet darbiet kuljum. Il-ġimgħa kollha huwa meħtieġ li żżomm mal-istess menu, billi tuża, minbarra poriġ tal-piżelli, ħafur irrumblat, laħam dgħif u ħut, frott u ħaxix. Id-daqs tas-servizz mhuwiex definit b'mod ċar, iżda l-ikel żejjed, ovvjament, ma jiswiex. Qassam l-ikliet indaqs matul il-ġurnata kollha, u ċedi l-ikel li tħossok 3-4 sigħat qabel il-mistrieħ ta 'bil-lejl. Mill-mod, skont ir-reviżjonijiet, huwa dan it-tip ta 'telf ta' piż tal-piżelli li huwa l-iktar effettiv, li jippermettilek titlef sa 10 kg f'ġimgħa.

Fuq verżjoni oħra tad-dieta tal-poriġ tal-piżelli, it-telf tal-piż, bħala regola, ivarja minn 3 sa 5 kilogrammi. Kwalunkwe ħaxix u frott, sopop b'xaħam baxx, meraq mbuttat friski, cottage cheese huma permessi hawn. Ibbażat fuq dan, il-menu jista 'jkun kompost fid-diskrezzjoni tiegħek. Iżda r-regola li ma titħawwadx ta 'din it-teknika hija l-ħtieġa li dejjem tiekol 200 g ta' poriġ tal-piżelli għall-ikel (il-piż huwa indikat f'forma lesta). B'differenza mill-menu preċedenti, għandek tiekol ħames darbiet kuljum, billi tintroduċi r-regoli ta 'nutrizzjoni frazzjonali.

It-tielet verżjoni tad-dieta tal-piżelli hija simili għal dik ta 'qabel. Iżda f'dan il-każ, minflok poriġ tal-piżelli għall-ikel, għandek bżonn tiekol soppa tal-purejiet magħmula mill-piżelli. Il-bqija tax-xewqat jibqgħu l-istess. Soppa tad-dieta hija ppreparata kif ġej. Ibgħat madwar 400 g piżelli ffriżati ġo kazzola, żid kuċċarina waħda ta ’zokkor, tursin u ħodor imqattgħin oħra, imbagħad żid ftit melħ u imla b’400 ml ilma. Waqt li tagħli, is-soppa trid tkun mgħollija għal madwar 15-il minuta. Imbagħad ħabbat kollox bil-blender u żid sa 100 ml ta 'krema ta' xaħam minimu. Għalli mill-ġdid u itfi l-istufa. Id-dixx huwa lest.

Varjazzjoni oħra tat-teknika - id-dieta tal-piżelli ħodor - tgħin biex tnaqqas il-piż b'4 kg. Hija tordna erba 'ikliet kuljum soppa tal-piżelli, piżelli friski, bajd tat-tiġieġ, frott u ħaxix. Is-sebat ijiem kollha tad-dieta għandhom jittieklu l-istess. Tista 'toqgħod fuq din id-dieta għal massimu ta' ġimgħa.

Ma jimpurtax f'liema verżjoni tad-dieta tal-piżelli, u tkun kemm tkun kbira li titlef il-piż, sabiex iżżomm ir-riżultat miksub, wara li tiskadi t-teknika, għandek bżonn tiekol tajjeb. Elimina l-ikel qabel torqod u bil-lejl, tnaqqas il-preżenza fid-dieta ta 'ikel biz-zokkor, ikel moqli, xaħmi, affumikat, imnaddfin u mielaħ wisq, kif ukoll xorb li għandu post għaz-zokkor u l-alkoħol.

Menu tad-dieta tal-piżelli

Dieta tad-Dieta tal-Piżelli Effettiva ta 'Jum XNUMX

Kolazzjon: porzjon ta 'porridge tal-ħafur, mgħolli fl-ilma, biż-żieda ta' ammont żgħir ta 'tuffieħ maħkuk. Ikla: soppa tal-ħaxix bi ftit xaħam jew stew tal-ħxejjex; poriġ tal-piżelli. Pranzu: piżelli fil-laned (sa 200 g) flimkien ma 'biċċa sider tat-tiġieġ mgħolli jew ftit ħut dgħif, imsajjar ukoll mingħajr ma żżid żejt.

Eżempju ta 'dieta tal-poriġ tal-piżelli

Kolazzjon: porzjon ta 'cottage cheese bil-lanġas u nofsijiet tat-tuffieħ; tè jew kafè mingħajr zokkor.

Snack: oranġjo jew ċitru ieħor.

Ikla: porridge tal-piżelli flimkien ma 'ħaxix mgħolli.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza meraq tat-tuffieħ mbuttat friska.

Pranzu: fletti tal-ħut mgħolli u stew tal-ħaxix mingħajr ma żżid żejt.

Eżempju ta 'dieta ta' soppa tal-krema tal-piżelli

Kolazzjon: insalata tat-tuffieħ u tal-larinġ u kikkra tè mhux ħelu.

Snack: ftit karrotti.

Ikla: soppa tal-piżelli tal-purejiet; insalata ta 'kaboċċa bajda, ħjar u ravanell.

Snack ta 'wara nofsinhar: insalata tal-ħjar u t-tadam.

Pranzu: porzjon ta 'flett tat-tiġieġ mgħolli jew moħmi mingħajr ġilda.

Dieta tad-dieta fuq il-piżelli ħodor

Kolazzjon: muesli mhux ħelu jew ħafur sempliċi fl-ammont ta '30 g (piż niexef); tazza ħalib bi ftit xaħam; ħobża żgħira tan-nuħħala jew porzjon ta 'ħobż ta' konsistenza simili.

Ikla (mhux obbligatorja):

- skutella soppa tal-piżelli; omelet ta 'żewġ bajd tat-tiġieġ u numru żgħir ta' piżelli ħodor, imsajjar f'taġen mingħajr żejt jew steamed;

- soppa tal-purejiet tal-piżelli; insalata tal-piżelli u tal-qamħ.

Snack ta 'wara nofsinhar: 100 g ta' għeneb jew lanġas; tazza kefir.

Pranzu: wieħed mill-platti tal-ikel jew porzjon ta 'ħobż tan-nuħħala b'50 g ta' ġobon mingħajr melħ b'kontenut minimu ta 'xaħam.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-piżelli

  • Ir-regoli tad-dieta tal-piżelli mhumiex adattati għal kulħadd. Huwa impossibbli li jiġi osservat il-metodu propost fil-preżenza ta 'proċessi infjammatorji fil-passaġġ gastro-intestinali, nefrite akuta, gotta, nies suxxettibbli għall-gass.
  • Fil-preżenza ta 'ulċeri fl-istonku jew duwodenali, mill-platti kollha tal-piżelli msemmija, tista' tuża biss purejiet, u mbagħad wara li tikkonsulta tabib.
  • Kwalunkwe waħda mill-għażliet għad-dieta tal-piżelli hija kontra-indikata f'nisa tqal, waqt it-treddigħ, f'persuni li ma laħqux l-età tal-maġġoranza u nies ta 'età avvanzata.

Benefiċċji tad-dieta tal-piżelli

  1. Skond reviżjonijiet minn nies li ppruvaw it-teknika tal-piżelli, hija kkaratterizzata minn tolleranza faċli.
  2. M'hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ akut u, bħala riżultat, ix-xewqa li tinħall.
  3. Din id-dieta hija effettiva, tista 'timmodifika b'mod sinifikanti l-ġisem fi żmien qasir.
  4. Barra minn hekk, il-prodotti tad-dieta ma jeħtiġux spejjeż finanzjarji sinifikanti.
  5. In-nutrizzjonisti huma kuntenti li d-dieta hija bbilanċjata biżżejjed f'termini tal-kontenut tal-komponenti meħtieġa għall-ġisem.
  6. Naturalment, il-benefiċċji għas-saħħa tal-piżelli jżidu wkoll mad-dieta. Dan ir-rappreżentant tal-legumi huwa famuż għall-kontenut għoli tiegħu ta 'proteina, aċidi amminiċi (metjonina, lisina, ċisteina, triptofan). Mhux ta 'b'xejn li dan il-prodott huwa inkluż fid-dieta tal-veġetarjani, in-nies waqt is-sawm, u wkoll l-atleti. L-introduzzjoni ta 'piżelli u platti bbażati fuqha fil-menu tippromwovi diġestjoni xierqa, tgħin biex tneħħi t-tossini u l-formazzjonijiet tossiċi mill-ġisem, u ttejjeb il-metaboliżmu. Il-piżelli għandhom ukoll effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari, jgħin biex ilaħħaq ma 'nefħa severa, ineħħi bil-mod ir-ramel mill-kliewi, u fl-istess ħin huwa mod mill-isbaħ biex tevita l-urolitijażi.
  7. L-antiossidanti preżenti fil-piżelli jinnormalizzaw il-livelli tal-kolesterol, jippromwovu t-tiġdid taċ-ċelloli, u huma kkunsidrati bħala prevenzjoni kontra l-kanċer. Il-piżelli huma speċjalment sinjuri fil-vitamini B, li għandhom effett pożittiv fuq l-attività mentali, iżidu l-konċentrazzjoni u jtejbu l-memorja, kif ukoll jagħtu lill-ġisem saħħa u enerġija. Allura dgħjufija għal dawk li jitilfu l-piż fuq dieta tal-piżelli x'aktarx ma theddidx.

Żvantaġġi tad-dieta tal-piżelli

Minkejja kemm hi tajba d-dieta tal-piżelli, ċerti żvantaġġi ma qabżuxha.

  • Pereżempju, xi nies jilmentaw dwar żieda fil-produzzjoni tal-gass u skumdità fl-imsaren.
  • Ukoll, ħafna nies mhumiex kuntenti li tieħu iktar ħin biex tipprepara platti bbażati fuq il-piżelli milli biex issajjar ikel familjari. Il-fatt hu li l-piżelli, bħala regola, għandhom ikunu mxarrba għal mill-inqas sagħtejn qabel ma jsajru.

Irrepeti d-dieta tal-piżelli

L-esperti bil-qawwa ma jirrakkomandawx li jirrikorru għal kwalunkwe waħda mill-għażliet tad-dieta tal-piżelli qabel xahar u nofs wara t-tmiem tagħha.

Ħalli Irrispondi