Dieta Estonjana, 6 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'6 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 760 Kcal.

Id-dieta Estonjana hija bastun maġiku għal dawk li għandhom bżonn urġenti li jgħidu addiju għal ftit liri żejda fi żmien qasir. Skont reviżjonijiet ta 'nies li ttestjaw personalment it-teknika, f'jiem 6 tista' teħles minn 4 kilogrammi jew aktar. L-ispeċifiċità tad-dieta hija li kuljum hija tip ta 'mono-mini-dieta, li fuqha tista' tiekol prodott wieħed.

Rekwiżiti tad-dieta Estonjana

Id-dieta Estonjana tinvolvi d-dieta li ġejja. Fl-ewwel jum, għandek bżonn tiekol 6 bajd tat-tiġieġ iebsin, fit-tieni - sa 500 g ta 'ġobon cottage b'xaħam baxx jew baxx ta' xaħam, fit-tielet - sa 700-800 g ta 'tiġieġ b'xaħam baxx. flett f'forma mgħollija, moħmija jew steamed. Għar-raba 'ġurnata, huwa preskritt li tiekol esklussivament ross mgħolli (huwa aħjar li tagħżel it-tip kannella ta' dan iċ-ċereali, li huwa distint minn sett kbir ta 'komponenti utli). Huwa permess li jikkunsmaw 200 g ta 'ross (piż ta' ċereali niexef) kuljum. Fil-ħames u s-sitt jum tad-dieta, huwa rakkomandat li tagħżel patata 6 u tuffieħ imsajjar fl-uniformijiet, rispettivament (jitħallew jiġu kkunsmati fi kwantitajiet li jissodisfaw il-ġuħ). Iżda xorta huwa aħjar li ma tiekolx aktar minn 1,5 kg ta 'frott kuljum. Jekk tixtieq, tista 'tpatti lilek innifsek bi grejpfrut ieħor.

Jekk, waqt li ssegwi dieta bħal din, tħoss ġuħ qawwi, huwa rrakkomandat li ma tittormentax lilek innifsek, iżda li żżid sa 500 g ta 'ħaxix mhux lamtu mal-menu ta' kuljum. Dan jista 'jagħmel ir-riżultat tat-telf tal-piż ftit inqas notevoli, iżda se jżid iċ-ċansijiet li ma titkisserx id-dieta.

Fir-rigward tal-menu likwidu, skont ir-regoli tad-dieta Estonjana, huwa magħmul minn ilma ordinarju, li huwa rakkomandat li jiġi kkunsmat mill-inqas 1,5-2 litri kuljum, kif ukoll tè aħdar mhux ħelu. Ix-xorb sħun, bħall-ikel kollu, ma jistax jiġi fornut biz-zokkor (is-sostituti taz-zokkor huma wkoll evitati l-aħjar). Jekk trid li l-metodu ta 'telf ta' piż ikun effettiv kemm jista 'jkun għalik, m'għandekx tmelħ il-prodotti. Addittivi xaħmin huma pprojbiti wkoll: ħaxix u butir, marġerina, eċċ.

Huwa meħtieġ li tħalli t-teknika b'attenzjoni kbira sabiex il-kilogrammi mitlufa ma jerġgħux lura lilek, u b'piż addizzjonali. Fl-ewwel ftit jiem, huwa rakkomandat li ma tikkonsma l-ebda zokkor jew ħelu. Ġimagħtejn wara t-tmiem tad-dieta Estonjana, il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta m'għandux jaqbeż 1600-1700 kaloriji kuljum. Issa huwa rakkomandabbli li l-prodotti tal-proteini jsiru l-bażi tan-nutrizzjoni (ġobon cottage u kefir b'livell baxx ta 'xaħam, laħam dgħif, ħut u frott tal-baħar). Komponenti ta 'karboidrati bħal qamħ saraċin, ross, ħafur u porridge tax-xgħir tal-perla, berries, frott u ħxejjex se jgħinu lill-ġisem jikseb ħlas ta' enerġija. Barra minn hekk, jekk trid tuża rigali tal-lamtu tan-natura, agħmel dan fil-bidu tal-ġurnata. Il-kolazzjon, spiss kemm jista 'jkun, huwa rakkomandat biċ-ċereali, u għall-ikel u l-pranzu, prodotti ta' proteini dgħif għandhom ikunu preferuti.

Għall-metodi tat-tisjir, ipprova għalli, aħmi, jew fwar. Taqlix l-ikel tiegħek. Ammonti żgħar ta 'żejt veġetali jistgħu jiġu miżjuda ma' insalati, iżda mhux soġġetti għal trattament tas-sħana aggressiv. Ukoll, fil-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum, tista 'taffordja diversi flieli ta' ħobż kuljum. Iżda l-prodotti tad-dqiq (anke dawk li ma fihomx zokkor) għadhom l-aħjar introdotti mit-tieni ġimgħa tal-ħajja ta 'wara d-dieta.

Menu tad-dieta Estonjana

Dieta fuq id-dieta Estonjana

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Estonjana

1. Nies b'mard kroniku jew mard relatat mal-funzjonament tas-sistema diġestiva m'għandhomx jaderixxu mad-dieta Estonjana.
2. Ukoll, kontra-indikazzjonijiet għall-konformità tiegħu huma karatteristiċi femminili (tqala, treddigħ, mestrwazzjoni).
3. Ma tistax tmur fuq din id-dieta b'mard ġenerali tal-ġisem, disturbi psikoloġiċi, sforz fiżiku qawwi u taħriġ.
4. Mara Estonjana mhix adattata għal nies taħt it-18-il sena u għall-anzjani.
5. Fi kwalunkwe każ (anki jekk il-fatturi ta 'hawn fuq mhumiex rilevanti għalik), huwa rakkomandabbli ħafna li tikkonsulta ma' speċjalista qabel tibda titlef il-piż.

Benefiċċji tad-dieta Estonjana

• Prattikament m'għandekx għalfejn tqatta' ħin fuq it-tisjir. Minflok, tista 'tiddedika s-sigħat ffrankati għal attivitajiet oħra li jimpurtak għalik.
• L-ikel kollu offrut fid-dieta huwa disponibbli u faċli biex jinxtara.
• Diversi sustanzi ta 'ħsara se joħorġu wkoll mill-ġisem flimkien mal-likwidu, minħabba t-tneħħija ta' ikel ħżiena għas-saħħa u melħ mill-menu. Bħala riżultat ta 'tali tindif, mill-mod, hija ż-żona addominali li titlef il-piż b'mod sinifikanti. Għalhekk, jekk ma tħobbx il-baga tax-xaħam fil-qadd, din it-teknika tkun is-salvataġġ tiegħek.

Żvantaġġi tad-dieta Estonjana

• B'riżultati pjuttost tajbin f'termini ta 'telf ta' piż, ta 'min jinnota li d-dieta hija pjuttost stretta. Jeħtieġ ħafna rieda biex tkun tista 'tiekol ikel wieħed matul il-ġurnata.
• Barra minn hekk, il-volum ta 'prodotti permessi mhuwiex kbir, u dan jikkawża sensazzjoni ta' ġuħ. Jekk qabel kielt b'mod abbundanti (li huwa tipiku għal ħafna nies li għandhom piż żejjed), dan il-fenomenu spjaċevoli x'aktarx ma jegħlbukx.
• Minħabba l-ammont żgħir ta 'ikel permess u restrizzjonijiet stretti, is-segwitu tar-regoli tad-dieta Estonjana jista' jkun akkumpanjat minn dgħjufija, għeja, problemi emozzjonali (tibdil fil-burdata frekwenti, apatija), uġigħ ta 'ras u sturdament. Jekk tħoss dan fuqek innifsek, kun żgur li twaqqaf id-dieta sabiex ma tikkawżax ħsara serja lill-ġisem. Tabilħaqq, b’dan il-mod sempliċiment jgħajjat ​​li l-mod magħżul ta’ tiekol ma jixraqlu xejn.
• Huwa importanti ħafna li toħroġ mid-dieta b'mod korrett, peress li ksur tanġibbli fir-razzjon tad-dieta jista 'jikkontribwixxi għall-fatt li l-ġisem imbeżża' malajr jibda jakkumula l-ikel li jkun dieħel f'depożiti ta' xaħam.

L-applikazzjoni mill-ġdid tad-dieta Estonjana

Jekk trid titlef aktar kilogrammi, tista 'ddur għad-dieta Estonjana għall-għajnuna mill-ġdid wara xahar 1 mill-ġurnata li tispiċċa. Iżda dan jista 'jsir biss b'saħħa eċċellenti u n-nuqqas ta' problemi ta 'saħħa.