Whitgrass
Il-ħaxix tal-qamħ huwa għani fil-vitamini A, C, E, żingu u fih ħafna antiossidanti li jistgħu jsaħħu sistema immuni mdgħajfa. Ix-xarba tista 'ssir b'mod indipendenti fid-dar jew tinstab fuq l-Internet. Żid ftit lumi ma 'shot tiegħek biex ittejjeb it-togħma u l-proprjetajiet tagħha, u jekk ma togħġbok xejn, żidha mal-meraq jew l-smoothie tiegħek.
Te tas-salvja
Sage għandu proprjetajiet antisettiċi, jgħin fil-proċessi infjammatorji fil-ħalq. Ferra tablespoon ta 'salvja friska (jew 1 kuċċarina ta' mnixxef) ma 'tazza waħda ta' ilma jagħli. Ħalliha titħejja għal ħames minuti, żid ftit meraq tal-lumi u ġulepp tal-agave. Lest! Huwa rakkomandabbli li tixrob dan it-te fuq stonku vojt 30 minuta qabel l-ikliet.
Ħall tat-tuffieħ
Il-ħall naturali tat-tuffieħ għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa u anke jittratta uġigħ fil-griżmejn. Ħallat 2 imgħaref ħall ġo tazza ilma, ħlewwa bil-meraq tat-tuffieħ, ġulepp favorit tiegħek, jew għasel jekk mixtieq. Ipprova tixrob tali elixir kull filgħodu, anki jekk inti diġà fuq saqajk.
Xorb tal-lumi tal-ġinġer
Din ix-xarba hija tajba biex tixrob bħala kors matul l-aqwa staġun tal-irjiħat. Issaħħaħ is-sistema immuni, taġixxi bħala aġent antisettiku u li jsaħħan. Barra minn hekk, għandu effett tajjeb fuq l-apparat diġestiv, jistimula l-metaboliżmu. Ir-riċetta hija sempliċi: aqta 'għerq tal-ġinġer ċentimetru f'kubi u ferra żewġ tazzi ilma jagħli fuqha. Żid 2-3 imgħaref miegħu. meraq tal-lumi, stick tal-kannella u ħalliha brew f'termos għal mill-inqas 3-4 sigħat. Ixrob matul il-ġurnata.
Miso soup
Il-pejst tal-miso huwa tajjeb ħafna għas-saħħa tagħna! Il-prodott iffermentat huwa rikk fil-vitamini B2, E, K, kalċju, ħadid, potassju, kolin, leċitina u probijotiċi li jgħinu lis-sistemi diġestivi u immuni tagħna. Jekk timrad, tħossok liberu li tinkludi sopop ibbażati fuq il-miso fid-dieta tiegħek u tara l-effett mirakoluż!
Sopop tal-noodle Asjatiċi
Il-ġinġer u t-tewm huma żewġ supereroj li jistgħu jsalvawk mill-mard. Fis-sopop Ażjatiċi, jaħdmu flimkien, u fl-ebda ħin tista 'tħoss it-titjib fil-kundizzjoni tiegħek. Barra minn hekk, sopop bħal dawn jinkludu noodles, li jimlewk u jagħtuk saħħa. Agħżel qamħ saraċin, qamħ sħiħ, ross, spelt jew kwalunkwe taljarini oħra.
xarba cranberry
Il-berry miracle huwa aktar b'saħħtu minn kwalunkwe superfood: il-cranberries fihom ammont kbir ta 'vitamina Ċ, għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, antipiretiċi u toniċi. Iżda mhux kulħadd jista 'jiekol il-berry minħabba l-aċidità tiegħu. Żid cranberries ma 'smoothies, ċereali, insalati (iva, iva!). Riċetta tagħna: puree l-berry, ħallat ma 'ġulepp ta' l-aġġru jew xi ġulepp ieħor u għatti bl-ilma.
Deżerta għasel-ċitru
Ilkoll nafu li l-għasel huwa helper tajjeb fit-trattament tal-influwenza u l-irjiħat. Jekk m'intix vegan u tiekol, ħallat 3 tablespoons ta 'għasel ma' larinġ imqatta' 1. Kul dan il-"ġamm" b'tè sħun.
Tinsiex tiekol frott frisk staġjonali u ħafna ilma, tisħon, tirrilassa u ġġib tajjeb!