Studji kbar fuq multivitamini juru li għal nies b'nutrizzjoni tajba, huma bla sens. Din mhix aħbar tajba għal industrija li tiswa $30 biljun fis-sena.
Artikli xjentifiċi riċenti ppubblikati fl-Annals of Internal Medicine jagħmluha ċara li jekk ma rajtx tabib li ddijanjostika defiċjenza ta 'mikronutrijent, it-teħid ta' vitamini addizzjonali mhux se jaffettwa s-saħħa tiegħek. Fil-fatt, m'hemm l-ebda raġuni biex wieħed jemmen li l-vitamini jipprevjenu jew itaffu mard kroniku ta 'kull tip. Fil-grupp ta 'età 'l fuq minn 65, il-multivitamini ma pprevenux it-telf tal-memorja jew deterjorament ieħor tal-funzjoni tal-moħħ, u studju ieħor ta' 400000 ruħ ma sab l-ebda titjib fis-saħħa bil-multivitamini.
L-agħar minn kollox, issa huwa preżunt li l-konsum eċċessiv ta 'beta-karotene, vitamini A u E jista' jkun ta 'ħsara.
Dawn is-sejbiet mhumiex verament ġodda: kien hemm studji simili qabel u l-benefiċċji tal-multivitamini nstabu li kienu baxxi ħafna jew ineżistenti, iżda dawn l-istudji kienu bil-bosta l-akbar. Ir-realtà hija li dawn is-sustanzi huma verament meħtieġa għas-saħħa, iżda l-biċċa l-kbira tad-dieti moderni jinkludu biżżejjed, għalhekk sorsi addizzjonali mhumiex meħtieġa. Barra minn hekk, jekk id-dieta hija tant fqira li trid tieħu supplimenti, l-effetti negattivi probabbli ta 'dieta bħal din se jegħlbu ħafna l-benefiċċji tat-teħid tal-vitamini.
Din hija aħbar kbira meta tqis li nofs il-popolazzjoni adulta tal-Istati Uniti tikkonsma supplimenti kuljum.
Allura, il-vitamini huma kompletament inutli? Fil-fatt, le.
Ħafna nies ibatu minn mard fit-tul li fih jistgħu jieklu biss ammonti żgħar ta 'ikel artab. F'każijiet bħal dawn, multivitamini huma importanti. Il-vitamini jistgħu jgħinu wkoll lil dawk li mhumiex imdorrijin jieklu ħafna frott u ħaxix, iżda problemi oħra tas-saħħa huma possibbli b'dieta bħal din. Tfal li huma picky eaters jistgħu jibbenefikaw ukoll minn supplimenti ta 'vitamini, iżda l-ġenituri jeħtieġ li jsibu mod biex jiffissaw dak pickup.
Grupp ieħor huwa l-anzjani, li, minħabba diffikultajiet biex imorru l-maħżen jew minsi, jistgħu jieklu żbilanċjat. Il-Vitamina B-12 hija importanti għall-vegans u ħafna veġetarjani għaliex tinsab biss fil-prodotti tal-annimali u hija essenzjali għaċ-ċelloli tad-demm u tan-nervituri. Is-supplimenti tal-ħadid huma importanti għal dawk li għandhom anemija, u dieta ta 'legumi u laħam tista' wkoll tgħin. Il-Vitamina D hija importanti jekk ma jkun hemm l-ebda opportunità li tkun fix-xemx għal diversi minuti kuljum, kif ukoll għal tfal li huma mitmugħa biss bil-ħalib tas-sider.
Huwa importanti wkoll għan-nisa tqal li jieħdu l-vitamini peress li jippromwovu l-iżvilupp bikri. Għalkemm għad trid tiġi segwita dieta bilanċjata. Fl-istadji bikrija tat-tqala, l-aċidu foliku huwa speċjalment importanti għaliex jista 'jipprevjeni ċertu mard.
Il-multivitamini mhumiex kompletament inutli, iżda llum huma kkunsmati f'ammonti li sempliċement mhumiex meħtieġa għall-benefiċċju li jipprovdu.